Wypij filiżankę herbaty matcha każdego ranka, aby zwiększyć energię i skupienie

Zawartość

• Korzyści Matcha
  
• Przepis na herbatę Matcha
• Składniki
• Wskazówki

Codzienne popijanie matchy może mieć pozytywny wpływ na poziom energii i ogólny stan zdrowia.

W przeciwieństwie do kawy, matcha zapewnia mniej roztrzęsionego pobudzenia. Wynika to z wysokiego stężenia flawonoidów i L-teaniny matcha, które zwiększają pasmo częstotliwości alfa mózgu i wywołują relaksujące działanie poprzez podniesienie poziomu serotoniny, GABA i dopaminy.

Badania sugerują, że L-teanina jest szczególnie pomocna w przypadku wysokiego poziomu stresu i niepokoju, zwiększając relaksację bez powodowania senności. Efekty te stwierdzono nawet przy dawkach podawanych w filiżance herbaty.

Ponadto L-teanina robi niesamowite rzeczy w połączeniu z kofeiną, à la matcha - aminokwas może pomóc poprawić funkcje poznawcze oraz zwiększyć skupienie i czujność. Więc popijanie matchy jest świetne przed ciężkim dniem pracy lub podczas wkuwania się do testu.

Korzyści Matcha

• pozytywny wpływ na nastrój
• sprzyja relaksacji
• zapewnia trwałą energię
• może pomóc w utrzymaniu prawidłowej wagi

Matcha jest bogata w przeciwutleniające katechiny, związek roślinny występujący w herbacie. W rzeczywistości matcha ma jedną z najwyższych ilości przeciwutleniaczy wśród pożywienia według testu ORAC (Oxygen Radical Absorption Capacity).

To sprawia, że ​​matcha jest świetna w walce z wolnymi rodnikami, i.

Spróbuj: Możesz cieszyć się gorącą lub mrożoną herbatą matcha i dostosować ją do własnych upodobań, lekko słodząc syropem klonowym lub miodem, dodając owoce lub mieszając w smoothie.

Przepis na herbatę Matcha

Składniki

• 1 łyżeczka. proszek matcha
• 6 oz. gorąca woda
• mleko do wyboru, opcjonalnie
• 1 łyżeczka. opcjonalnie agawa, syrop klonowy lub miód

Wskazówki

1. Wymieszaj 1 uncję gorącej wody z matchą, aby uzyskać gęstą pastę. Używając bambusowej trzepaczki, ubij matchę w zygzakowaty wzór, aż się spieni.
2. Dodaj więcej wody do matchy, energicznie mieszając, aby uniknąć zbryleń.
3. W razie potrzeby dodaj ciepłe mleko do latte lub słodzikiem wybranym słodzikiem.

Dawkowanie: Wypij 1 łyżeczkę do herbaty, a efekty odczujesz w ciągu 30 minut, które utrzymują się przez kilka godzin.

Możliwe skutki uboczne matcha Wydaje się, że matcha nie powoduje znaczących skutków ubocznych, gdy jest spożywana z umiarem, ale duże dawki dostarczające duże ilości kofeiny mogą powodować bóle głowy, biegunkę, bezsenność i drażliwość. Kobiety w ciąży powinny zachować ostrożność.

Zawsze skonsultuj się z lekarzem przed dodaniem czegokolwiek do swojej codziennej rutyny, aby dowiedzieć się, co jest najlepsze dla Ciebie i Twojego indywidualnego zdrowia. Chociaż herbata matcha jest ogólnie bezpieczna do spożycia, picie jej zbyt dużej ilości w ciągu dnia może być szkodliwe.

Tiffany La Forge jest profesjonalnym szefem kuchni, twórcą przepisów i pisarzem kulinarnym, prowadzącym blog Parsnips and Pastries. Jej blog koncentruje się na prawdziwym jedzeniu zapewniającym zrównoważone życie, sezonowych przepisach i przystępnych poradach zdrowotnych. Kiedy nie ma jej w kuchni, Tiffany lubi jogę, wędrówki, podróże, ekologiczne ogrodnictwo i spędzanie czasu ze swoim corgi, Cocoa. Odwiedź ją na jej blogu lub na Instagramie.