Możesz chcieć powstrzymać się od zażywania tych leków na alergie, zanim zaczniesz się pocić

Zawartość

• Recenzja dla

Kiedy po długiej, mroźnej zimie w końcu pojawi się słońce, wystarczy wyjść na zewnątrz, a przeniesienie treningu na zewnątrz jest na pierwszym miejscu na liście rzeczy do zrobienia. Burpees w parku i bieganie wzdłuż nabrzeża całkowicie zawstydzają zmęczoną rutynę gimnastyczną, ale rejestrowanie tych wszystkich kilometrów na świeżym powietrzu w tym sezonie oznacza również coś innego: alergie. I nie możesz zapomnieć o wszystkich antyhistaminach, które im towarzyszą. (Dowiedz się, jak biegać na zewnątrz, nie ulegając alergiom sezonowym.)

Może to zabrzmieć sprzecznie z intuicją, ale według nowego badania opublikowanego w Czasopismo Fizjologii, powinieneś zrobić sobie przerwę, zanim wypuścisz przed uruchomieniem Claritin.Naukowcy z University of Oregon przyjrzeli się, w jaki sposób leki przeciwhistaminowe (leki zawarte w tabletkach na alergię, które są odpowiedzialne za niszczenie swędzącego nosa i łzawiących oczu) mogą wpływać na wydajność treningową – w stopniu wykraczającym poza potencjalne wywoływanie senności i ospałości.

Po szczególnie intensywnej sesji pocenia się, 3000 różnych genów pomaga w regeneracji mięśni, a naturalnie występujące histaminy pomagają rozluźnić naczynia krwionośne i zwiększyć przepływ krwi, co razem pomaga budować i naprawiać mięśnie. Aby zmierzyć, w jaki sposób leki przeciwalergiczne mogą wpłynąć na proces powrotu do zdrowia, naukowcy podali 16 sprawnym fizycznie młodym dorosłym dużą dawkę leków przeciwhistaminowych, a następnie poprosili ich o godzinny trening. Pobrali próbki biopsji z quadów przed sesją potu i ponownie trzy godziny później.

Odkryli, że chociaż leki przeciwhistaminowe nie miały wpływu na te geny regeneracji przed treningiem, zrobił zaburzają funkcję ponad jednej czwartej genów podczas trzygodzinnego okresu regeneracji po treningu. Oznacza to, że te leki przeciwalergiczne mogą nieco zahamować proces regeneracji mięśni. (Wróć do tego wcześniej dzięki tym zatwierdzonym przez trenerów przekąskom potreningowym.)

Jedno ważne zastrzeżenie do ich odkryć: osoby biorące udział w badaniu otrzymały około trzy razy większą dawkę niż w tabletkach alergicznych dostępnych bez recepty. Więc jeśli masz zamiar kichać przez cały bieg, zażywanie regularnej, zalecanej dawki leków przeciwalergicznych prawdopodobnie będzie miało tylko minimalny wpływ na regenerację mięśni. Ale jeśli jesteś w stanie pokonać kilka pełnych pyłków kilometrów bez załamania, spróbuj poczekać, aż wpadniesz pod prysznic, aby wziąć lekarstwo, aby zapewnić jak najwięcej z treningu oraz jesteś gotowy na to, co będzie dalej.

Recenzja dla