Jak używać Chlorelli, aby schudnąć
Zawartość
Chlorella, czyli chlorella, to zielona mikroalga wodorostów, która ma wysoką wartość odżywczą, ponieważ jest bogata w błonnik, białka, żelazo, jod i witaminy z kompleksu B i C. Dodatkowo jest bogata w chlorofil i dlatego jest jego korzystna dla zdrowia konsumpcja.
Naukowa nazwa tej algi toChlorella vulgaris i jest wskazany w celu poprawy i stymulacji układu odpornościowego, zmniejszenia masy ciała i walki z kilkoma problemami żołądkowo-jelitowymi i chorobami zwyrodnieniowymi, poza tym jest wskazany dla wegetarian i wegan ze względu na swoje właściwości odżywcze.
Chlorellę można kupić w sklepach ze zdrową żywnością, niektórych drogeriach lub w Internecie.
Korzyści z Chlorelli
Spożycie chlorelli zapewnia kilka korzyści zdrowotnych, takich jak:
- Sprzyja przyrostowi masy mięśniowejponieważ 60% tych alg składa się z białek i zawiera BCAA;
- Zapobiega anemii i skurczomponieważ jest bogaty w witaminę B12, żelazo, witaminę C i chlorofil, który sprzyja produkcji czerwonych krwinek we krwi;
- Poprawia skórę i włosyza bogactwo beta-karotenu i witaminy C, stymulujące produkcję kolagenu i zapobiegające powstawaniu zmarszczek;
- Zmniejszenie stanu zapalnegoponieważ zawiera kwasy omega-3;
- Odtruwanie organizmuponieważ pomaga eliminować metale ciężkie z organizmu;
- Redukcja cholesterolu LDLponieważ zawiera niacynę, błonnik i przeciwutleniacze, hamuje tworzenie się blaszek miażdżycowych w tętnicach;
- Pobudzenie układu odpornościowegoponieważ jest bogaty w beta-glukany, które działają jako przeciwutleniacze, oprócz tego, że mają działanie przeciwnowotworowe i przeciwnowotworowe;
- Kontrola wysokiego ciśnienia krwi, zawierający składniki odżywcze, takie jak arginina, wapń, potas i omega-3, które pomagają rozluźnić naczynia krwionośne.
- Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi i poprawę insulinooporności u osób ze stłuszczeniem wątroby.
Ponadto chlorella uznawana jest za jedno z największych źródeł chlorofilu, czyli substancji zapewniającej pewne korzyści zdrowotne, takie jak gojenie się ran, wrzodów i hemoroidów, regulowanie miesiączki oraz poprawę cukrzycy i astmy.
Chlorella wytwarza również cząsteczkę zwaną luteiną, która pomaga zapobiegać i leczyć zwyrodnienie plamki żółtej, ponieważ ma właściwości przeciw zaćmie.
Należy pamiętać, że korzyści z chlorelli uzyskuje się tylko wtedy, gdy ta alga jest spożywana jako suplement, ponieważ algi in natura nie jest trawiony przez jelita.
Informacje żywieniowe
Informacje odżywcze chlorelli różnią się w zależności od suplementu, ponieważ zależą od rodzaju wodorostów i sposobu ich uprawy, jednak ogólnie wartości są następujące:
| składniki | Ilość w 100 g Chlorelli |
| Energia | 326 kalorii |
| Węglowodany | 17 g |
| Lipidy | 12 g |
| Błonnik | 12 g |
| Białka | 58 g |
| Witamina A | 135 mg |
| Karotenoidy | 857 mg |
| Witamina D. | 600 µg |
| Witamina E. | 8,9 mg |
| Witamina K1 | 22,1 µg |
| Witamina B2 | 3,1 µg |
| Witamina B3 | 59 mg |
| Kwas foliowy | 2300 µg |
| Witamina B12 | 50 µg |
| Biotyna | 100 µg |
| Potas | 671,1 mg |
| Wapń | 48,49 mg |
| Fosfor | 1200 mg |
| Magnez | 10,41 mg |
| Żelazo | 101,3 mg |
| Selen | 36 µg |
| Jod | 1000 µg |
| Chlorofil | 2580 mg |
Odkryj także inne wodorosty o doskonałych właściwościach zdrowotnych - spirulinę.
Jak konsumować
Chlorella może być spożywana w postaci tabletek, kapsułek lub proszku, jednak nie ma zalecanej dziennej porcji, jednak zaleca się jej spożycie od 6 do 10 g dziennie.
W postaci proszku chlorella może być dodawana do naturalnych soków, wody lub koktajli. W przypadku kapsułek, w celu zmniejszenia masy ciała, należy przyjmować od 1 do 2 kapsułek dziennie podczas posiłku, jednak ważne jest, aby zapoznać się z etykietą żywności i instrukcją producenta. Ponadto ważne jest, aby spożywaniu chlorelli towarzyszyła niskokaloryczna dieta oraz aktywność fizyczna.
Skutki uboczne
Spożycie chlorelli w zalecanej dawce może spowodować zmianę koloru stolca, który zmieni kolor na zielonkawy ze względu na ilość chlorofilu w glonach. Jednak efekt ten nie ma konsekwencji zdrowotnych.
Spożywana w nadmiarze chlorella może powodować biegunkę, nudności, wymioty, swędzenie i wysypkę skórną.
Przeciwwskazania
Nie ma znanych przeciwwskazań do stosowania chlorelli, jednak kobiety w ciąży, matki karmiące, dzieci lub osoby z osłabionym układem odpornościowym powinny skonsultować się z dietetykiem przed rozpoczęciem przyjmowania chlorelli.
Przeczytaj Dziś
Jak poprawić skład ciała w oparciu o naukę
