Tegoroczne American Music Awards przywróciły seksowność w wielkim stylu

Zawartość

• Recenzja dla

Przyzwyczailiśmy się do omdlenia ponad kilometrowymi nogami, zabójczymi rdzeniami i detalami z czerwonego dywanu – ale dzień-nie byliśmy gotowi na modę na seksowne plecy, która skradła show na tegorocznych American Music Awards. Demi Lovato, Selena Gomez i Ciara (żeby wymienić tylko kilka) zabiły go wczoraj na dywanie z niebezpiecznie niskimi liniami pleców i seksownymi, przezroczystymi detalami.

Jeśli cokolwiek jest jasne po wczorajszym pokazie dymu na czerwonym dywanie, to to, że w tym sezonie chodzi o to, by się zanurzyć. Ale kluczem do zabicia tego trendu nie są triki związane ze stylizacją celebrytów (chociaż jeśli Rachael Zoe chce przyjechać na nasze świąteczne imprezy w tym sezonie, nie odmówimy...). Chodzi o ciasny i stonowany tył. (Hem, skop sobie własny tyłek dzięki temu wspaniałemu treningowi pośladków.)

Dobra wiadomość jest taka, że ​​jest to całkowicie w zasięgu – nawet dla nas, zwykłych śmiertelników. Dodaj te trzy ruchy do swojej rutyny treningowej i przygotuj się do pozostawienia języka machającego za sobą.

NSe Pompka krzyżowa przedramienia

Ten ruch jest wypróbowany i prawdziwy nie bez powodu: to totalny tonik do ciała. Wypróbuj klasykę w ramach programu Fat-Burning Bodyweight Workout Jillian Michaels — wtedy możesz naprawdę pokaż tę definicję mięśni.

A Zacznij od deski z lewą dłonią na podłodze przed klatką piersiową, czubkami palców skierowanymi w prawo, a prawą dłonią przed lewą, czubkami palców skierowanymi w lewo.

b Zegnij łokcie do dolnej części ciała, aż przedramiona dotkną podłogi. Podnieś ciało. To 1 powtórzenie. Powtarzaj przez 30 sekund.

Odwrotny wypad

Wioślarze mogą być znani z tego, że są warte śmierci za delty, ale wiosłowanie jest w rzeczywistości treningiem całego ciała – mówimy o wykorzystaniu 80 procent mięśni przy każdym ruchu. Wypróbuj te 11 transformujących ruchów, aby zdobyć totalny tyłek, za który można umrzeć.

A Stań około pół metra od pleców wioślarza i odwróć się od niego, z rękami na biodrach. Połóż lewe palce na siedzeniu, aby rozpocząć. Zsuń lewą nogę do tyłu, zginając prawe kolano do lonży. Wróć do początku. Powtórz 15 razy, a następnie zmień strony.

pogromca tyłków

Nie możesz naprawdę zabić trendu dolnego tyłu, jeśli zapomnisz o tyłku. Świetne pośladki są kluczem do uderzenia w tę namiętną gołębicę, która uwielbia patrzeć, jak mnie opuszczasz. Wrzuć tyły w sprzęt dzięki inspirowanemu tańcem Flow dla wzmocnienia całego ciała

A Stań na czworakach. Rozciągnij prawą nogę na bok na wysokości bioder i wygnij stopę, aby rozpocząć.

b Trzymając nogę na wysokości bioder, zegnij prawe kolano, aby ominąć plecy i skierować palec u nogi w lewe ramię; spójrz na stopy. Ruch wsteczny. Zamienić się stronami; powtórz 8 do 10 razy.

Recenzja dla