Najlepszy trening dla Twojego znaku zodiaku

Zawartość

• Baran
• byk
• Bliźnięta
• Nowotwór
• Lew
• panna
• Libra
• Skorpion
• strzelec
• Koziorożec
• Wodnik
• Ryby
• Recenzja dla

Nie chcemy urozmaicić treningu (lub spróbować czegoś nowego poza strefą komfortu fitness), ale jest coś do powiedzenia na temat rutyny, która idealnie pasuje do Twojej osobowości. Dlatego zdecydowaliśmy się iść przez gwiazdy — to znaczy Gwiazdę Sharity. Popularny astrolog i numerolog powiedział nam, jak znaleźć najlepszy trening ze znakami zodiaku. Postępuj zgodnie z jej wskazówkami poniżej, aby znaleźć najlepszą opcję na podstawie twojego znaku zodiaku - a może to po prostu doprowadzić do dopasowania w (spoconym) niebie. (Powiązane: Twój lipcowy horoskop zdrowia, miłości i sukcesu: co każdy znak musi wiedzieć)

Baran

Urodziny: 21 marca-kwiecień 20

Twoja osobowość: Jesteś odważnym, żądnym przygód konkurentem i życzymy dużo szczęścia każdemu, kto spróbuje z tobą walczyć. „Jesteś ekspertem w byciu pierwszym” – mówi Star. „Im więcej rywalizujesz, tym bardziej zmotywowany będzie twój duch, aby zaangażować się w rutynę”.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Kolarstwo oparte na jednostkach metrycznych, takie jak Flywheel Sports lub Equinox's Pursuit

Kolarstwo oparte na jednostkach metrycznych pozwala monitorować swoje postępy i brać udział w małej przyjaznej rywalizacji, niezależnie od tego, czy odbywa się to wyłącznie za pomocą liczb — jak w Flywheel — czy poprzez zawody przypominające gry wideo w trakcie zajęć, które znajdziesz w Pursuit. (Odkryj sposób nr 1, aby uzyskać więcej z każdej pojedynczej klasy spinu.) „W Flywheel każde studio jest wyposażone w TorqBoards — duże płaskie ekrany z przodu sali, które pokazują liderów klas i dane dotyczące wydajności”, mówi Ruth Zukerman, dyrektor kreatywny i współzałożyciel Flywheel Sports. „Tablice wyświetlają dane w czasie rzeczywistym podczas całej klasy dla tych, którzy chcą zobaczyć, jak wypadają na tle innych”. Ale nie zwariuj, jeśli masz wolny dzień z tym treningiem znaków zodiaku - dodanie swojego imienia do tablicy w dowolnym studiu jest całkowicie opcjonalne.

byk

Urodziny: 21 kwietnia – 21 maja

Twoja osobowość: Znany z tego, że jest chłodnym, spokojnym stabilizatorem, uziemiony Byk ćwiczy cierpliwość bardziej niż jakikolwiek inny znak. „Gdziekolwiek zaprowadzą cię treningi, wykonywanie ich w naturze sprawia, że ​​twoja dusza śpiewa” – mówi Star. „Kiedy wiesz, że jesteś uziemiony, nagrody są do wzięcia”.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Obóz treningowy na świeżym powietrzu, taki jak Bootcamp Stacy lub listopadowy projekt

Wykonywanie hardkorowego treningu burpees, pompek i desek przy jednoczesnym łączeniu się z ziemią to idealna równowaga dla wytrwałego, ale cierpliwego Byka. Wiele z tych ćwiczeń ze znakami zodiaku sprawia, że ​​​​wschodzisz wraz ze słońcem, dając odmładzający początek dnia. „Dla potężnego byka ta kombinacja jest idealna… w jednej chwili spokojnie pasie się na ziemi [tłumaczenie: delikatne rozgrzewki], w następnej ładuje z pełną mocą [cześć, burpees!]”, mówi Stacy Berman , założyciel Stacy's Bootcamp. „Wybierz program, który oferuje wszystkie zajęcia na świeżym powietrzu — przez cały rok, w deszczu lub w słońcu — aby Twoja obcowanie z naturą było kompletne”. (Po prostu pamiętaj, aby chronić się przed udarem cieplnym, gdy jesteś przy tym.)

Bliźnięta

Urodziny: 22 maja-czerwiec 20

Twoja osobowość: Dużo znajdujesz się we własnej głowie? To dlatego, że Bliźnięta są znane z bycia myślicielem intelektualnym. Aby uniknąć nudy i zapewnić koncentrację podczas treningu znaków zodiaku, Star sugeruje, abyś zawsze „oddychał głęboko podczas treningu i upewniał się, że twój umysł jest równie zaangażowany”, wykorzystując pomysłowe ręce, gdy tylko jest to możliwe.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Pilates

Zajęcia Pilates to najlepszy czas na skupienie się na oddychaniu, a regularny przepływ ruchu utrzymuje zaangażowanie umysłu, pozostawiając niewiele miejsca na wędrówki. „Nie ma wielu metod ćwiczeń, które jednocześnie budują siłę i elastyczność” – mówi Téana David, koordynatorka Pilates w David Barton Gym. „Zdobądź to, co najlepsze z obu światów dzięki naszym zajęciom Pilates Mat Class. Pod jednym dachem znajdziesz bliźniacze style klasycznego i współczesnego Pilates (pomyśl o bardziej kreatywnych podejściach do standardowych ruchów Pilates, z pewnymi wpływami tańca) abs!" (Powiązane: Czego nauczyłem się od jedzenia i ćwiczeń zgodnie z moim znakiem zodiaku)

Nowotwór

Urodziny: 21 czerwca-22 lipca

Twoja osobowość: Jesteś wrażliwym, emocjonalnym opiekunem, który uwielbia spędzać czas z rodziną, zwłaszcza jeśli jest to w kuchni. Po rozkosznym posiłku udaj się do wody — a przynajmniej na zajęcia, które ją symulują. „Czujesz się najbardziej ożywiony i ożywiony, gdy jesteś w pobliżu wody [podobnie jak inne znaki wodne] i lubisz brać udział w ćwiczeniach fitness, które pozwalają ci się zastanowić” – mówi Star. „Ty też możesz intuicyjnie poprowadzić drużynę do zwycięstwa”, więc następnym razem udaj się do przodu klasy.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Odmiany jogi, takie jak Crunch H2-OM lub SURFSET Fitness

Jeśli szukasz treningu, który skupia się zarówno na wnętrzu, jak i na zewnątrz, joga to Twój trening na znak zodiaku. „To wszechstronny trening ciała, który zapewnia ciągły przepływ energii i pozwala na kontakt z całym ciałem (i duszą, jeśli jesteś w pełni zaangażowany)” – mówi Marc Santa Maria, krajowy dyrektor ds. fitness grupowego w Schrupać. Zakorzenione w jodze zajęcia H2-OM Cruncha to trening interwałowy, który pozwala znaleźć nogi morskie na macie, a następnie przyłożyć je do deski surfingowej, gdy w tle rozbrzmiewa dźwięk rozbijających się fal. Muzyka do uszu kraba.

Lew

Urodziny: 23 lipca-22 sierpnia

Twoja osobowość: Zazwyczaj z życia imprezy, Leo jest znany z tego, że jest twórczo ekspresyjnym artystą estradowym. „Jeśli twoje serce jest w rutynie, będziesz wracać po więcej, zwłaszcza jeśli masz publiczność” – mówi Star. Włącz światła sceniczne!

Najlepszy trening znaków zodiaku: Lekcje tańca lub Zumba

Jeśli lubisz robić show, znajdź studio tańca, w którym każdy trening ze znakami zodiaku będzie przypominał występ – sugeruje Stephen Brotebeck, dyrektor artystyczny Broadway Bodies. „Włączenie choreograficznych ruchów tanecznych, zarówno podstawowych, jak i wymagających, z intensywnym aerobikiem zapewnia zabawne i ekscytujące zajęcia cardio, które zachęcają do wspólnego śpiewania, gdy się pocisz”. Jeśli utwory Top 40 są bardziej w Twoim stylu, wypróbuj Zumbę, gdzie instruktorzy poprowadzą Cię przez rutyny do najnowszych hitów radiowych z dodatkowym latynoskim polotem (pomyśl o podstawowych krokach salsy i merengue), aby uhonorować korzenie programu.

panna

Urodziny: 23 sierpnia-22 września

Twoja osobowość: Znany jako skuteczny, metodyczny purysta znaków słonecznych, nie jest niczym niezwykłym, że sprzątasz lub próbujesz naprawić to, co jest nie tak. „Jakakolwiek rutyna ćwiczeń odciąga twój umysł od ustalania szczegółów, sprawia, że ​​twoje wątpliwości również znikają” – mówi Star.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Ćwiczenia podstawowe, takie jak The Hang-Over Cruncha lub FlexTRX firmy Flex Studios

Santa Maria wskazuje, że jedną z głównych korzyści pracy podstawowej jest jej zdolność do nawiązania kontaktu ze swoimi przeczuciami i instynktem. Z klasą The Hang-Over firmy Crunch „powietrzne jedwabie zawieszają cię w powietrzu, zmuszając do pracy wbrew grawitacji, aby podnieść się i dać dolnemu brzuchowi poważne wyzwanie”. Kolejna szczęśliwa opcja dłuta? Klasy TRX, które podkręcają siłę tonowania, pracując na niestabilnej powierzchni.

Libra

Urodziny: 23 września-22 października

Twoja osobowość: Zwykle nie jest to osoba, która rozpoczyna walkę (lub robi bałagan), Waga jest przyjaznym, spokojnym współpracownikiem, którego zainteresowania obejmują znalezienie równowagi i uczynienie rzeczy ładnymi. „Skupienie się na równowadze i wdzięku, aby pozostać w formie, kształtuje te tendencje” – mówi Star, która zauważa również, że Twoje umiejętności przywódcze uczynią Cię idealnym sędzią.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Barre

„W przypadku barre nacisk kładziony jest na izolowanie mięśni i rozpalanie ich za pomocą małych, izometrycznych ruchów o niskim wpływie” – mówi Katelyn DiGiorgio, dyrektor ds. szkoleń w Pure Barre. „Skorzystasz z sekcji treningu siłowego, które skupiają się na strefach problemów kobiet: bioder, ud, pośladków, brzucha i ramion, a następnie z sekcji rozciągających, które pomagają wydłużyć mięśnie”. Kiedy już się opanujesz, nie zdziwilibyśmy się, gdybyś zaczął szukać szkolenia instruktorskiego. Idź, dziewczyno.

Skorpion

Urodziny: 23 października – 21 listopada

Twoja osobowość: Intensywnie dużo? Znany jako nieustraszony śledczy (hm, z bardzo wysokim popędem seksualnym), Skorpion pasjonuje się wszystkimi rzeczami w życiu – a ćwiczenia nie są wyjątkiem. „Wzmacniające treningi, które pomagają poczuć się ożywionym, rozpalają twoją pasję do ćwiczeń” – mówi Star. "Wybierz intensywne rutyny, czy to na lądzie, czy na wodzie, które wzmacniają twój rdzeń z czakry korzenia, centrum twojej duchowej mocy."

Najlepszy trening znaków zodiaku: Treningi w wodzie, takie jak Aqua Bootcamp Equinox lub Deep Water Running RJ Valentina

Wszystko sprowadza się do przypływu adrenaliny, a praca – lub bieganie – przypomina ci, że to Ty rządzisz. Kiedy pływanie okrążeń lub samotne walenie w chodnik nie załatwia sprawy, wypróbuj aqua bootcamp, taki jak te oferowane w Equinox.„Wyzywa organizm, wykorzystując opór wody we wszystkich głównych grupach mięśniowych, a interwały w czasie zwiększają intensywność każdego ćwiczenia”. (Powiązane: Fajne nowe treningi w wodzie, które nie mają nic wspólnego z pływaniem)

strzelec

Urodziny: 22 listopada – 21 grudnia

Twoja osobowość: Strzelcy są znani jako najlepsi sportowcy spośród wszystkich znaków. (Śmiało, odkurz sobie ramię. Poczekamy!) Star mówi: „Jesteś najlepszym wielozadaniowym i sportowcem, który posiada niesamowitą wytrzymałość. Ale tylko wtedy, gdy jesteś połączony ze swoim ciałem, umysłem i duchem”.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Zajęcia fusion, takie jak Circuit of Change czy PiYo

„Zajęcia fitness, które łączą mnóstwo różnych technik, spalą ogromną ilość kalorii, jednocześnie redukując stres i pomagając znaleźć równowagę” – mówi Brian Delmonico, założyciel Circuit of Change. „[W naszym studio] łączymy jogę, sztuki walki, gimnastykę, medytację i wiele innych w intensywny trening cardio i siłowy, przesuwając granice fizyczne i psychiczne, dzięki czemu nigdy się nie nudzisz ani nie osiągasz równowagi”.

Koziorożec

Urodziny: 22 grudnia-19 stycznia

Twoja osobowość: Zawsze zdyscyplinowany, niezawodny strateg, angażujesz się w rzeczy na dłuższą metę, więc treningi ze znakami zodiaku, które wymagają wytrzymałości, cierpliwości i precyzji, są najlepsze. „Zawsze lubisz rutynę, która daje poczucie osiągnięcia” – mówi Star. Idziemy dalej i zgadnij, że jest tam stojak na medale wyścigowe z twoim imieniem. Jeśli nie, to wiemy, jaki powinien być prezent na następne urodziny.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Wymagające klasy, takie jak SLT, lub wyścigi, takie jak Tough Mudder

„Aby zwiększyć wytrzymałość organizmu, spowolnienie treningu może być dobrym rozwiązaniem” – mówi Amanda Freeman, dyrektor generalna i założycielka SLT. „Zmuszając mięśnie do pracy w wolniejszym tempie [niezależnie od tego, czy jest to tempo czterech odcinków na zajęciach SLT, czy podczas szlamowania w ciężkim błocie i wodzie na torze przeszkód] aktywuje wolnokurczliwe włókna mięśniowe, prowadząc w ten sposób do długich, szczupłe wyniki. Umożliwia to większą precyzję ruchów i większe prawdopodobieństwo uniknięcia kontuzji”.

Wodnik

Urodziny: 20 stycznia – 18 lutego

Twoja osobowość: Aby nie pomylić się z wyznawcą, jesteś świetny w utrzymywaniu poczucia indywidualności w otoczeniu grupy. W przypadku Wodnika wzmacniającego więź, takiego jak Ty, najprzyjemniejsze treningi integrują pracę zespołową, „zwłaszcza jeśli obejmuje ona przyjaciół i sprawę dla ludzkości” – mówi Star. „Twoja krew uwielbia płynąć, więc ustaw wysokie tempo i odważ się, aby twoi kumple nadążyć”.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Zespołowe zajęcia fitness, takie jak SWERVE czy Throwback Fitness

„Konkurowanie jako zespół zmusza ludzi do cięższej pracy, niż gdyby ćwiczyli sami. Zespół sprawia, że ​​jesteś odpowiedzialny za najcięższą pracę, ale jest też po to, aby cię dopingować i wspierać na każdym kroku”. mówi Dyan Tsiumis, główny instruktor w SWERVE. „Intensywne interwały, z których składa się każda z naszych zajęć, w połączeniu z duchem zespołu i ostrą muzyką, sprawią, że serca Wodnika przyspieszą!” Zorganizuj przejażdżkę charytatywną na następną zbiórkę pieniędzy, aby uzyskać największy rozgrzewający cios za pieniądze za trening znaków zodiaku.

Ryby

Urodziny: 19 lutego – 20 marca

Twoja osobowość: Dobre wieści? Twoja empatyczna natura sprawia, że ​​jesteś najlepszym przyjacielem, z którym wszyscy chcą się wypocić. Złe wiadomości? Twoja skłonność do odczuwania rzeczy może dać ci to, co najlepsze. Aby pozostać skoncentrowanym (i uspokoić wszelkie niepokoje), Star sugeruje medytację i zmoczenie stóp. „Będąc znakiem wodnym, jesteś rybą bez wody, jeśli za dużo ćwiczysz na lądzie, więc upewnij się, że pływasz częściej niż nie” – mówi.

Najlepszy trening znaków zodiaku: Akwacykling

„Aquacycling to wyjątkowy trening detoksykujący. Oferuje naturalny masaż detoksykujący podczas pedałowania i stymuluje cały układ limfatyczny [odpowiedzialny m.in. za obronę organizmu przed chorobami]” – mówi Esther Gauthier, założycielka AQUA Studio NY. Kiedy utkniesz na lądzie, wypróbuj ten poradnik dla początkujących, jak medytować, aby cię zatrzymać.

Recenzja dla