Roczna transformacja tej kobiety jest dowodem na to, że noworoczne postanowienia mogą zadziałać

Zawartość

• Recenzja dla

Co roku w styczniu internet eksploduje poradami, jak zrobić zdrowe postanowienia noworoczne. Jednak w lutym większość ludzi spada z wozu i porzuca swoje postanowienia.

Ale nowojorczyk Amy Edens była zdeterminowana, aby trzymać się swoich celów. 1 stycznia 2019 roku zdecydowała, że ​​nadszedł czas, aby zmienić swoje życie na dobre. Teraz dzieli się „dowodem, że możesz zmienić swoje życie w ciągu roku”, napisała w niedawnym poście o transformacji na Instagramie.

„Schudłem 65 funtów i przeszedłem z rozmiaru 18 do rozmiaru 8 [sic]” – napisał Edens. „[Przeszedłem] od niećwiczenia do jazdy w pierwszym rzędzie w SoulCycle i jestem tak blisko trzymania się na rękach na ścianie przez jedną minutę”. (Powiązane: Twój przewodnik po ustalaniu celów rozdzielczości)

Transformacja Edens jest bez wątpienia imponująca, ale wymagało jej dużo ciężkiej pracy i determinacji, aby dotrzeć do miejsca, w którym jest dzisiaj, mówi Kształt. „Przez większość mojego życia zmagałam się z problemami z obrazem ciała, z czym wiele osób może się odnieść” – mówi. „Te niepewność bezpośrednio wpłynęła na moją pewność siebie, w wyniku czego zwróciłem się do jedzenia, aby uzyskać komfort”.

Chociaż jedzenie zapewniało jej poczucie komfortu, to również powodowało, że przybierała na wadze. „Utknęłam w negatywnym cyklu, którego nie mogłam przerwać, dopóki nie dotknę dna”, wyjaśnia. „Powiedzenie jest banalne, ale tak prawdziwe: zmiana jest trudna. Przeraziłem się, że czuję się bardziej nieswojo niż wcześniej”. (Powiązane: Dokładnie co robić, gdy się przejadasz, według dietetyków)

Ale 1 stycznia 2019 r. Edens obudziła się z nową postawą, którą dzieli. „Byłam chora i zmęczona byciem chora i zmęczona” – mówi Kształt. „Po raz pierwszy w życiu postanowiłem postawić siebie na pierwszym miejscu”.

Jednak pomimo swojej motywacji Edens przyznaje, że bała się zmiany. „To nie był pierwszy raz, kiedy próbowałam schudnąć” – opowiada. „Za każdym razem, zanim to się stało, próbowałem i zawiodłem”.

W przeszłości Edens mówi, że spędziła dużo czasu (i pieniędzy) na książki, warsztaty i zajęcia skoncentrowane na rozwoju osobistym, diecie, wadze, obrazie ciała – lista jest długa. Mówiąc prościej, nic na nią nie działało, wyjaśnia Edens.

Tak więc tym razem spróbowała czegoś nowego, aby pomóc sobie pociągnąć do odpowiedzialności, wyjaśnia Edens. „Spojrzałam w lustro, zrobiłam zdjęcie „przed” i obiecałam sobie, że tym razem będzie inaczej – mówi. (Czy wiesz, że zdjęcia przed i po to najważniejsza rzecz, która inspiruje ludzi do odchudzania?)

Aby osiągnąć swoje cele, Edens wiedziała, że ​​musi znaleźć miejsce, w którym czuła się komfortowo, rozpoczynając swoją podróż. „Znalazłam to w SoulCycle” – mówi. „Stało się moim sanktuarium, bezpiecznym miejscem, w którym mogłem być sobą i pokazać się tam, gdzie byłem fizycznie i emocjonalnie akceptowany”.

Edens pamięta swoje pierwsze zajęcia, jakby to było wczoraj, dzieli się. „Byłam na Bike 56, który znajduje się w tylnym rogu mojego studia między ścianą a filarem” – wyjaśnia. „Miałem swój pierwszy „Soul Cry”. To był pierwszy raz, kiedy doświadczyłem tego połączenia między umysłem a ciałem, o którym wszyscy mówią, i byłem uzależniony”. (Powiązane: Płacz przed nieznajomymi podczas rekolekcji SoulCycle dał mi wolność, by wreszcie opuścić czujność)

Wyjaśnia, że ​​przez pierwsze pięć miesięcy swojej podróży odchudzającej Edens chodziła na SoulCycle trzy do pięciu razy w tygodniu. „Naprawdę poczułam się znowu jak sportowiec” – mówi. „Kiedy stałem się silniejszy, wiedziałem, że chcę przejść na wyższy poziom i włączyć trening siłowy do mojego planu treningowego.

Gdy poczuła, że ​​jest gotowa, by iść dalej, Edens rozpoczęła współpracę z trenerem osobistym z Nowego Jorku, Kennym Santuccim. „Nie trenowałam siłowo od lat, więc byłam bardzo początkującą” – opowiada. „Chciałem uzyskać wsparcie, aby zapewnić, że zostałem zepchnięty do granic wytrzymałości podczas nauki prawidłowego i bezpiecznego treningu”. (Powiązane: Idealny trening siłowy dla początkujących)

Gdy jej pewność siebie rosła, Edens wkrótce zaczęła również brać udział w grupowych zajęciach HIIT. „Chociaż trudny, trening HIIT był najlepszym dodatkiem do mojego rutynowego treningu, ponieważ widzę, jak moja siła poprawia się z sesji na sesję” – mówi. (Powiązane: 8 korzyści z treningu interwałowego o wysokiej intensywności AKA HIIT)

Obecnie głównym celem Edens związanym z fitnessem jest dalsze budowanie siły poprzez pracę z Santucci i jej lokalne zajęcia HIIT, którymi dzieli się. „Odkryłam, że naprawdę lubię różnorodność, więc oprócz treningu kręcę się i sprawdzam nowe zajęcia fitness” – dodaje. (Powiązane: Oto jak wygląda idealnie zbilansowany tydzień treningów)

Osiągnęła nawet kamienie milowe, które kiedyś uważała za niemożliwe. „Kiedy po raz pierwszy zacząłem trenować, mogłem trzymać deskę tylko przez 15 sekund” – mówi Edens. „Po kilku miesiącach te 15 sekund zamieniło się w 45 sekund. Dziś mogę trzymać deskę przez ponad półtorej minuty”.

Edens pracuje również nad staniem na rękach, dzieli się. „Nigdy nie myślałam, że będę w stanie to zrobić” – mówi. „Teraz mogę stać na rękach na ścianie przez prawie minutę”. (Zainspirowany? Oto sześć ćwiczeń, które uczą, jak stanąć na rękach.)

Jeśli chodzi o jej dietę, Edens odkryła, że ​​dieta Paleo działa na nią najlepiej, mówi Kształt. ICYDK, Paleo zazwyczaj nie zawiera zbóż (zarówno rafinowanych, jak i całych), roślin strączkowych, pakowanych przekąsek, nabiału i cukru na rzecz chudego mięsa, ryb, jajek, owoców, warzyw, orzechów, nasion i olejów (zasadniczo, przeszłość można było zdobyć przez polowanie i zbieranie).

„Moje ciało dobrze reaguje na Paleo” – mówi Edens, dodając, że ściśle przestrzega diety tylko przez około 80 procent czasu. „Kiedy chcę sobie pozwolić, daję sobie na to pozwolenie” – mówi. (Oto dlaczego Paleo jest najpopularniejszą dietą wśród Amerykanów.)

Mówi, że podczas całej swojej podróży największym zmaganiem Edens było pamiętanie, by postawić siebie na pierwszym miejscu. „Tak łatwo jest wciągnąć się w pracę lub priorytety innych ludzi” – wyjaśnia. „Pochodząc z małego miasteczka w Michigan, wplątywanie się w „zgiełk” miejskiego życia było czymś, czego nie doświadczyłem, dopóki nie przeprowadziłem się do Nowego Jorku. Musiałem nauczyć się odmawiać rzeczom, które nie były zgodne z moimi celami, co nie zawsze było łatwe ani zabawne. To część nauki kochania siebie, która jest kluczem do tego wszystkiego”.

Chociaż utrata wagi Edens była ważną częścią jej podróży, mówi, że największą zmianą była ona sposób myślenia o jej ciele. „Twoja relacja z ciałem jest najważniejszą relacją, jaką masz w życiu” – wyjaśnia. „Zdałem sobie z tego sprawę na własnej skórze. Przez lata ignorowałem swoje ciało, bo szczerze mówiąc, nienawidziłem go”.

Ale w ciągu ostatniego roku rozwijanie zdrowszych nawyków pomogło Edensowi przekonać się, że bycie priorytetem niesie ze sobą tyle szczęścia, mówi. „W zeszłym roku nauczyłam się, że znalezienie „zdrowego stylu życia” to właściwie podróż, a nie cel podróży” – dodaje. „Jestem bardzo dumny z tego, co osiągnąłem, i jeszcze bardziej podekscytowany tym, co nadejdzie”. (Powiązane: Czy możesz kochać swoje ciało i nadal chcesz je zmienić?)

Jej plan na przyszłość? „Moim długoterminowym celem jest kontynuowanie tej podróży wzmacniającej mój umysł i ciało” – mówi Edens. „Dzieląc się moją historią, chcę zainspirować i pokazać ludziom, że zmiana jest możliwa. Naprawdę możesz zmienić swoje życie w ciągu roku”.

Recenzja dla