Napij się, aby schudnąć: 3 smaczne, zdrowe i łatwe koktajle

Zawartość

• Recenzja dla

Nie ma nic, czego nienawidzę bardziej niż pragnienie czegoś takiego jak orzeźwiający koktajl w upalny letni dzień lub po długim, produktywnym treningu i zmuszaniu do rozdrabniania ponad 8 USD za ten pyszny smakołyk. Rozumiem, że świeże składniki nie są tanie, zwłaszcza jeśli są ekologiczne, ale na litość boską, co musi zrobić dziewczyna, aby odetchnąć z portfelem?

Postanowiłem podbić domowe smoothie. Kupiłem sobie poręczny mały blender i zacząłem eksperymentować z wrzucaniem czegokolwiek do szklanego dzbanka, aby zobaczyć, jak smakuje, gdy wszystko zostało zmieszane. Po kilku nieudanych próbach skonsultowałem się z moją ulubioną prywatną kucharką z Chicago, Kendrą Peterson. Kendra jest założycielką i właścicielką Drizzle Kitchen, o której więcej usłyszycie w przyszłych wpisach.

Kendra łaskawie pomogła przenieść ten mój eksperyment na zupełnie inny poziom i zaproponowała następujące trzy koktajle jako orzeźwiający smakołyk. Wszystkie są bardzo różne, więc wybierz ten, który odpowiada Twoim potrzebom, niezależnie od tego, czy będzie to suplement diety, odmładzająca przecena, czy odrobina odżywienia po długiej nocy poza domem lub intensywnym treningu. Pobaw się składnikami; Poniższe ilości są tylko sugestiami, ale dodaj więcej takich lub innych, aby zadowolić swoje kubki smakowe.

Cytrynowo-Limonkowy Smash Up

Składniki: Sok z cytryny, sok z limonki, woda kokosowa, awokado, syrop z agawy i szpinak zmieszane razem. To jest takie orzeźwiające i pyszne! Ponieważ awokado zawiera „dobre” tłuszcze, zapewnia uczucie sytości, więc nie wypijesz koktajlu, a godzinę później nie będziesz odczuwać głodu.

Wskazówka: Do tego dodaję więcej limonki niż cytryny, ale więcej wody kokosowej niż którykolwiek z soków cytrusowych. Jeśli chcesz go osłodzić, po prostu dodaj więcej syropu z agawy!

Bananowo Migdałowy Cynamon Rozkosz

Składniki: Mrożony banan, 1 łyżka masła migdałowego, 1 szklanka niesłodzonego mleka migdałowego waniliowego i 1 łyżeczka cynamonu. Możesz dodać trochę syropu z agawy, jeśli chcesz, aby był bardziej słodki. Banan dostarcza dużo potasu na obolałe mięśnie (to dobre dla biegaczy!), a masło migdałowe dostarcza trochę tłuszczu i białka, które zapewnią ci sytość przez dobry okres czasu.

Wskazówka: Dla tych, którzy są nowicjuszami kuchennymi, jak ja, upewnij się, że obierasz banana, zanim go zamrozisz.

Podmuch witaminy

Składniki: Ten jest doozy składników, ale poczujesz więc zdrowy po wypiciu! Wymieszaj dowolną kombinację jagód, pół mrożonego banana, jedną czwartą szklanki mrożonego mango, jedną czwartą szklanki soku z buraków, jedną czwartą szklanki soku z marchwi, sok z jednej cytryny, garść natka pietruszki, garść szpinaku i nektaru z agawy razem.

Wskazówka: Aby uzyskać odżywcze dodatki do tego już zdrowego wybuchu, dodaj waniliowe białko w proszku (ja używam Terra's Whey) i odwodnioną jagodowo-zieloną proszek (Kendra uwielbia Amazing Grass). Oba są dostępne w Whole Foods w dużych pojemnikach, a także w pojedynczych opakowaniach, co jest świetne do próbkowania i eksperymentowania (coś, co znam aż za dobrze)!

Wylogowanie się prawidłowo zasilone,

Renee

Renee Woodruff bloguje o podróżach, jedzeniu i życiu pełnią życia na Shape.com. Śledź ją na Twitterze lub zobacz, co porabia na Facebooku!

Recenzja dla