Dlaczego cukier nie jest całą historią

Zawartość

• Recenzja dla

Pewnego dnia mój pasierb przesłał mi link do artykułu zawierającego 9 zaskakujących produktów spożywczych zawierających więcej cukru niż pączek Krispy Kreme. Pomyślał, że cukier w tych produktach będzie dla mnie szokujący, ale zamiast tego poinformowałem go, że moim zdaniem autorowi tego artykułu brakowało ważnego punktu: w żywności nie chodzi o pojedynczy składnik odżywczy. Jasne, że dziewięć wspomnianych produktów spożywczych zawiera dużą ilość cukru, ale wiele z nich ma również wiele do zaoferowania pod względem odżywiania, podczas gdy pączek jest prawie pusty. Dodatkowo, jeśli porównasz liczbę pączków potrzebnych do dopasowania zawartości cukru w ​​innych produktach spożywczych, nie zapominaj, że zwiększysz również ilość kalorii.

Rzućmy okiem na to, jak inne potrawy naprawdę układają się na tle smażonego ciasta. Jeden glazurowany pączek Krispy Kreme ma 200 kalorii, 12 gramów (g) tłuszczu (3g nasyconych), 2g białka, 0g błonnika, 10g cukrów, 6% dziennej wartości (DV) dla wapnia, 2% DV dla witaminy C. i, ku mojemu rozczarowaniu, jest wytwarzany z częściowo uwodornionego oleju sojowego, znanego również jako tłuszcze trans.

Luna Bar Berry Migdałowy:(Nie jest już dostępny w sklepach, więc porównałem do Luna Nutz Over Chocolate) 180 kalorii, 6g tłuszczu (2,5g nasyconych), 9g białka, 4g błonnika, 10g cukrów, 35% wapnia, 20% witaminy C

Nie wiem jak wy, ale ten wybór wydaje się oczywisty, ponieważ baton proteinowy przewyższa pączki pod każdym względem.

Starbucks Grande Caffe Latte z 2% mlekiem: 190 kalorii, 7g tłuszczu (4,5g nasyconych), 12g białka, 0g błonnika, 17g cukrów, 40% wapnia, 0% witaminy C

Dwanaście gramów cukru pochodzi z laktozy, naturalnego cukru mleka, a kawa zawiera wzmacniające zdrowie przeciwutleniacze.

Subway Sweet Onion Kurczak Teriyaki (6-calowa kanapka): 370 kalorii, 4,5 g tłuszczu (1,5 g nasyconych), 26 g białka, 5 g błonnika, 17 g cukrów, 35% wapnia, 30% witaminy C

Domyślam się, że większość cukru pochodzi z sosu teriyaki, a mimo to jest to o wiele lepszy wybór na lunch niż jeden i 7/10 pączków.

Tropicana Pure Premium 100% sok pomarańczowy bez miąższu (8 uncji): 110 kalorii, 0g tłuszczu, 0g białka, 0g błonnika, 22g cukrów, 2% wapnia, 137% witaminy C

Cały cukier pochodzi naturalnie z owoców, a także otrzymujesz 14% potasu i 11% kwasu foliowego. Gdybyś kupił wersję wzbogaconą wapniem, osiągnąłbyś 35 procent dziennej wartości.

Yoplait Oryginalny Jogurt Truskawkowy Banan: 170 kalorii, 1,5g tłuszczu (1g nasyconych), 5g białka, 0g błonnika, 27g cukrów, 20% wapnia, 0% witaminy C

Na pewno dużo cukru pochodzi z dodatku cukru; jednak pączek nie dostarcza również dobrego białka, wapnia i witaminy D. Jogurt ma 20 procent dziennego zapotrzebowania na ten składnik odżywczy.

Woda witaminowa Power-C (20 uncji): 120 kalorii, 0g tłuszczu, 0g białka, 0g błonnika, 33g cukrów, 0% wapnia, 150% witaminy C

Nigdy nie przepadam za piciem kalorii, ale przynajmniej w tym przypadku dostarczasz do swojej diety kilka ważnych witamin (w tym 100% witaminy B6 i B12) zamiast tylko pustych kalorii, i oczywiście trzymasz nawodniony.

Posypana czerwona aksamitna babeczka: 45g cukrów (Sprinkles nie podaje informacji o wartościach odżywczych na swojej stronie. Cukier jest oparty na Matka Jones artykuł.)

Co mogę powiedzieć? To deser, a nie coś, do czego zachęcałabym na co dzień – tak samo jak pączek. Zostawię to twoim kubkom smakowym.

California Pizza Kitchen Tajska Sałatka Crunch: 1290 kalorii, 83g tłuszczu (9g nasyconych), 45g białka, 15g błonnika, 48g cukrów

Nie wiem nawet, co o tym powiedzieć, z wyjątkiem ouch! Same kalorie i białko w tym posiłku mogą zaspokoić dzienne zapotrzebowanie drobnej kobiety na cały dzień. Wolałbym nie porównywać tego do niczego i po prostu zapomnieć, że istnieje.

Odwalla Superfood (12 uncji): 190 kalorii, 0,5g tłuszczu (0g nasyconych), 2g białka, 2g błonnika, 37g cukrów, 2% wapnia, 30% witaminy C

Artykuł wspominał o 50 gramach cukru, ale według strony Odwalla zawiera on 37 gramów plus 20 procent DV dla witaminy A i 15 procent DV dla potasu. Cukier w tym napoju pochodzi w 100 procentach z owoców i warzyw, które zawierają tak wiele silnych przeciwutleniaczy i składników odżywczych, że pączek nawet się nie zbliży.

Konkluzja: Podejmując decyzję o jedzeniu, naprawdę musisz przyjrzeć się całemu opakowaniu.

Recenzja dla