5 opcji leczenia rozciągania ud

Zawartość

• 1. Leczenie domowe
• 2. Drenaż
• 3. Stosowanie leków
• 4. Ćwiczenia
• 5. Fizjoterapia

Zabieg rozciągania mięśni można wykonać w domu za pomocą prostych środków, takich jak odpoczynek, użycie lodu i użycie bandaża kompresyjnego. Jednak w najcięższych przypadkach konieczne może być stosowanie leków i kilkutygodniowa fizjoterapia.

Rozciąganie mięśni polega na tym, że mięśnie za bardzo się rozciągają podczas aktywności fizycznej i dlatego może się zdarzyć na przykład na siłowni, podczas wyścigów lub piłki nożnej. Uraz ten powoduje ból i ogranicza ruchy i można go podzielić na 3 różne stopnie, w zależności od stopnia nasilenia. Dowiedz się więcej o rozciąganiu mięśni.

1. Leczenie domowe

Kuracja domowa polega na odprężeniu dotkniętego obszaru, dlatego ważne jest, aby nie obciążać zbytnio mięśni i stawów, dlatego nie zaleca się chodzenia na siłownię i wykonywania treningów, gdy nie ma poprawy kondycji, jednakże absolutny odpoczynek nie jest konieczny, a rutynowe czynności, praca i szkoła mogą zostać utrzymane.

Ponadto w ciągu pierwszych 48 godzin rozciągania mięśni, a nawet w przypadku stwierdzenia obrzęku, pokruszony lód lub woreczek z zamarzniętym żelem można umieścić na szczycie zmiany na 15-20 minut, 3-4 razy dziennie. Po 48 godzinach lub po opróżnieniu, jeśli nie nastąpiła poprawa, można na miejscu nałożyć ciepły kompres, pozostawiając go na około 20 minut.

Jeśli po pierwszych 48 godzinach okolica jest nadal opuchnięta, zamiast gorącego kompresu można założyć na miejsce elastyczny bandaż, który pomaga zmniejszyć obrzęk.

2. Drenaż

Drenaż może być interesujący, gdy obszar jest spuchnięty lub gdy obszar jest fioletowy. Dlatego opcją jest drenaż limfatyczny, który można wykonać w domu, przesuwając cienki grzebień po zmianie. Jeśli ból i obrzęk są bliżej pachwiny, grzebień należy przesunąć w tym kierunku, a jeśli jest bliżej kolana, grzebień należy przesunąć w kierunku kolana.

Inną opcją jest drenaż postawy, który polega na uniesieniu nogi, co pomaga spuścić powietrze. Dodatkowo można również wykonać masaż na miejscu kremami lub maściami zawierającymi np. Kamforę i mentol, które pomagają złagodzić objawy i zwalczyć obrzęki.

3. Stosowanie leków

Stosowanie leków jest wskazane przez ortopedę, gdy objawy rozciągnięcia mięśnia uda są uporczywe lub gdy zostanie stwierdzone, że doszło do zerwania mięśnia. W takich przypadkach lekarz może w niektórych przypadkach zalecić stosowanie niesteroidowych leków przeciwzapalnych lub nacieku kortykosteroidami.

4. Ćwiczenia

Wykonywanie niektórych ćwiczeń może pomóc w regeneracji, wskazane może być skurcz mięśni, a następnie rozluźnienie około 10 do 20 razy, zawsze powoli i bez powodowania bólu. Ponadto zaleca się lekkie rozciągnięcie mięśnia, nieznaczne rozciągnięcie dotkniętego mięśnia, bez powodowania bólu, przez kilka sekund, a rozciąganie to można wykonywać kilka razy w ciągu dnia. Zobacz kilka przykładów rozciągania nóg

5. Fizjoterapia

Fizjoterapia wskazana jest w najpoważniejszych sytuacjach, gdy dochodzi do rozpadu mięśni, a niektóre ćwiczenia wykonuje się na sesjach wspomagających regenerację mięśni. Podczas sesji fizjoterapeutycznych można również wykonać inne techniki, takie jak elektroterapia, ultradźwięki, które można wykonać np. Żelem lub lekami, laserem lub TENS.

Fizjoterapeuta musi osobiście wskazać protokół leczenia, który będzie wykonywany podczas leczenia po badaniu, ponieważ jest to tylko przykład tego, co można zrobić i można go zmienić w razie potrzeby.

Zapoznaj się z tymi i innymi wskazówkami dotyczącymi leczenia nadwyrężenia mięśni ud, oglądając następujący film: