Dowiedz się, jak zidentyfikować swój Biotype, aby łatwiej schudnąć

Zawartość

• Rodzaje biotypów
• Ectomorph
• Endomorph
• Mesomorph

Każdy w pewnym momencie swojego życia zauważył, że są ludzie, którzy łatwo schudną, przybierają na wadze i mają tendencję do przybierania na wadze. Dzieje się tak, ponieważ genetyka każdej osoby jest inna, z różnymi typami ciała, znanymi również jako biotypy.

Istnieją trzy typy Biotypów: Ectomorph, Endomorph i Mesomorph, a każdy typ ma inne cechy i potrzeby, dlatego konieczne jest dostosowanie stylu życia, diety i ćwiczeń do każdego typu ciała, aby zachować dobrą kondycję fizyczną i zdrowie.

Rodzaje biotypów

Ectomorph

Ektomorfy mają szczupłe, smukłe ciała, wąskie ramiona i długie kończyny. Osoby z tego typu biotypem na ogół mają szybki metabolizm, więc mogą stosować mniej restrykcyjne i bardziej zrelaksowane diety.

Jednak ektomorfy mają duże trudności z przybieraniem na wadze i masie mięśniowej, dlatego ich trening musi być bardziej regularny i wymagający, a jeśli to możliwe, powinny obejmować ćwiczenia pomagające w uzyskaniu masy mięśniowej.

Endomorph

Endomorfy, w przeciwieństwie do ektomorfów, na ogół mają szersze ciała i krótsze kończyny i wiadomo, że przybierają na wadze z pewną łatwością, ponieważ ich metabolizm jest wolniejszy.

Osoby z tego typu biotypem, mimo że mają większą zdolność do przyrostu masy mięśniowej niż ektomorfy, mają duże trudności z utratą wagi. Dlatego dieta endomorfów musi być nieco bardziej ograniczona niż ektomorfów, a ich trening powinien obejmować większą różnorodność ćwiczeń aerobowych, które pomagają schudnąć i spalić tłuszcz.

Mesomorph

Wreszcie mezomorfy mają szczupłe i muskularne ciała, są ogólnie dość atletyczne i wielu im zazdrości. Osoby o tym typie ciała mają zazwyczaj dobrze rozwinięty tułów, z niewielką ilością tłuszczu w brzuchu i wąską talią.

Mezomorfy są nie tylko łatwe do spalenia kalorii, ale także do przyrostu masy mięśniowej, więc nie potrzebujesz ograniczonej diety ani wymagającego treningu.