Ta mama ma wiadomość dla osób, które wstydzą się jej ćwiczeń

Zawartość

• Recenzja dla

Wygospodarowanie czasu na ćwiczenia może być trudne. Kariera, obowiązki rodzinne, harmonogramy towarzyskie i wiele innych obowiązków mogą łatwo stanąć na drodze. Ale nikt nie zna walki lepiej niż zapracowane mamy. Od wschodu do zachodu słońca mamy są w niekorzystnej sytuacji „czasu wolnego”, więc wygospodarowanie czasu dla siebie, nie mówiąc już o treningu, może wydawać się niemożliwe. Jako zapracowana mama wiem, że robienie wszystkiego, aby pozostać aktywnym – nawet jeśli oznacza to wyciskanie się w wykroku lub robienie pompek w dowolnym miejscu i czasie – jest tak ważne.

Właśnie dlatego cztery lata temu założyłam Living Room Workout Club, internetową społeczność mam, które chcą znaleźć czas na treningi, schudnąć lub po prostu czuć się zdrowo i znów czuć się komfortowo w swojej skórze. Za pośrednictwem bloga, kilku grup na Facebooku i wirtualnych sal spotkań, tworzę filmy treningowe, a nawet transmituję niektóre treningi na żywo, dzięki czemu razem możemy się wspierać i motywować. (Dowiedz się więcej o tym, dlaczego dołączenie do internetowej grupy wsparcia może pomóc Ci w końcu osiągnąć swoje cele.)

Wiedziałam, jak trudno mamom znaleźć czas dla siebie. W tamtym czasie byłam młodą mamą, pracowałam na pełny etat jako nauczycielka i na boku rozwijałam swój biznes treningu osobistego. Ostatnią rzeczą, jaką chciałem zrobić, było spędzanie dodatkowego czasu na siłowni i więcej czasu z dala od mojego małego synka. Jedyne miejsce, w którym mogłam to zrobić, to w domu w moim salonie, pracując w czasie drzemki lub z nim bawiącym się obok mnie. Sprawiłem, że to zadziałało.

Te same wydajne i efektywne treningi, które stworzyłem dla siebie w moim salonie, stały się podstawą Living Room Workout Club. Mamy na całym świecie, dzięki magii strumieniowego przesyłania wideo, zaczęły dołączać do mnie wirtualnie ze swoich salonów na 15-20-minutowe sesje pocenia się. Zaczęliśmy razem pracować.

Szybko do przodu, a logistyka trochę się zmieniła. Teraz mam aktywnego 4-letniego chłopca, mieszkamy w przyczepie podróżnej o długości 35 stóp i uczę się w domu, podczas gdy podróżujemy na pełny etat do pracy mojego narzeczonego. Wszystkie treningi muszę wykonywać na zewnątrz. Moje salony o wymiarach 6 na 4 stopy pracują w chłodne lub deszczowe dni, ale poza tym pocę się w parku, na placu zabaw lub w dowolnym innym miejscu.

Kiedy po raz pierwszy wyszedłem z mojego wygodnego, prywatnego salonu, dziwnie się poczułem jeszcze odosobniony. Na placu zabaw ustawiłbym się jak najdalej od innych mam. Czułem się nieswojo, ćwicząc tam, zastanawiając się, czy mnie obserwują.

Zdałam sobie sprawę, że moje wahanie bierze się z tego, co postrzegałam jako opinię społeczeństwa na temat kobiet pracujących w miejscach publicznych. Wróciłem myślami do zdjęcia, które widziałem krążące w Internecie: mężczyzna zrobił zdjęcie mamie ćwiczącej podczas meczu piłki nożnej jej syna i opublikował je w mediach społecznościowych, mówiąc: „Czy byłoby źle z mojej strony, gdybym powiedział jej, że każdy tata w piłce nożnej Field myśli, że przez dwie godziny stoi na przodzie ze skakanką, tylko krzyczy, że potrzebuje uwagi? I mogę sobie tylko wyobrazić, co myślą piłkarskie mamy.

Potem pojawiła się inna historia o mamie, która opublikowała filmik, na którym ćwiczy w alejkach Target. Negatywne komentarze przyszły tysiące. „To najbardziej absurdalna rzecz, jaką kiedykolwiek widziałem” – powiedziała jedna osoba. „Nie sprawiaj, że czuję się źle wędrując po alejkach podczas podjadania serowych bazgrołów” – napisał inny. Jeden z komentatorów nazwał ją „wariatką”.

Chociaż tak, alejki w Target lub boczne linie boiska do piłki nożnej mogą nie być idealnym miejscem na trening, nie daje to nikomu prawa do ośmieszenia tych matek – to może być jedyna prawdziwa opcja dla tych kobiet w tym czasie. (Powiązane: Wysportowane mamy dzielą się realistycznymi i realistycznymi sposobami, w jakie poświęcają czas na treningi)

To nie tylko hejterzy chowający się za klawiaturą. Ja też tego doświadczyłem. Pewnego razu jakaś kobieta zawołała do mnie, gdy okrążyłem plac zabaw: „Przestaniesz! Sprawiasz, że wszyscy wyglądamy źle!”

Te negatywne komentarze wkradały się do mojej głowy na placu zabaw. Zadałem sobie pytanie: „Czy oni myślą, że próbuję się popisać?” – Czy oni myślą, że jestem szalony? „Czy myślą, że jestem samolubna, że ​​wykorzystuję jego czas na zabawę jako mój ćwiczyć?"

Mamom bardzo łatwo jest zacząć popadać w spiralę zwątpienia w rodzicielstwo i w to, jak dbałość o siebie pasuje do tego. Następnie, aby dodać do tego stres związany z tym, co myślą o tobie inni ludzie? Poczucie winy mamy może być paraliżujące!

Ale wiesz co? Kogo obchodzi kto ogląda? A kogo obchodzi, co myślą? Zdecydowałem, że cała ta negatywna paplanina mnie nie powstrzyma i ciebie też nie powinna. Dbanie o siebie jest kluczowe, a fitness jest tego dużą częścią. Regularne ćwiczenia mają znacznie więcej korzyści niż tylko budowanie jędrnego pośladka, chociaż to piękny bonus. (Zobacz także: 30-dniowe wyzwanie tyłka) Korzyści zdrowotne przenikają do praktycznie każdego aspektu Twojego życia. Nie tylko staniesz się silniejszy i będziesz mieć więcej energii, aby nadążyć za dziećmi, ale zmniejszysz stres, poprawisz nastrój i zwiększysz siłę woli (kaszel i cierpliwość). Ćwiczenia czynią Cię lepszą, dzięki czemu możesz być lepszą mamą.

Najważniejsze jest to, że negatywne głosy są zawsze głośniejsze. Tak wielu ludzi ma zakorzenione wymówki, dlaczego nie mogą sprawić, by fitness działał w ich życiu. Kiedy widzą, jak inni robią to, co działa (tak, nawet na placu zabaw), ich odruchowe reakcje polegają na stwierdzeniu, że coś jest z tym nie tak. Ale jestem tutaj, aby powiedzieć, że są też pozytywne, zachęcające głosy. Możesz nawet po cichu inspirować innych, udowadniając, że potrafisz znaleźć kreatywne rozwiązania, aby znaleźć czas dla siebie i swojego zdrowia.

I pamiętaj, kiedy priorytetowo traktujesz aktywność, modelujesz zdrowe zachowania dla swoich dzieci. Uczysz ich, jak dobre samopoczucie i czas „ja” można wykorzystać w niemal każdej sytuacji. Pewnego dnia, gdy będą zajętymi dorosłymi, z twojego przykładu będą wiedzieć, co trzeba zrobić, aby to wszystko zrobić.

Widzisz, dbanie o siebie nie jest czymś, co powinieneś robić mimo będąc rodzicem, to część bycia rodzicem. Kiedy zaczniesz o tym myśleć w ten sposób, łatwo nie pominąć treningu.

Kiedy kończę pętlę wokół placu zabaw, mój syn mówi: „Zwycięzcą jest mamusia!” i przybija mi piątkę. I pamiętam, że najbardziej liczy się jego głos. A co, jeśli to sprawi, że tłum na trybunach będzie wyglądał źle? Zapraszamy do przyłączenia się do mnie.

Recenzja dla