Przygotuj swój najzdrowszy obiad dziś wieczorem dzięki nowym wskazówkom MyPlate

Zawartość

• Recenzja dla

Teraz, gdy oczekiwanie się skończyło i pojawiła się nowa ikona żywności USDA, nadszedł czas, aby zastosować wytyczne MyPlate! Zebraliśmy niektóre z najzdrowszych przepisów Shape, dzięki czemu możesz dziś wieczorem przygotować talerz obiadowy, który spełni wszystkie nowe zalecenia dietetyczne USDA.

3 przepisy, które pasują do wytycznych MyPlate

1. Smażone tofu chili z czosnkiem z warzywami. Kto powiedział, że twoje białko musi być mięsem? Ubij ten wegetariański przepis na tofu i warzywa, aby uzyskać dobre źródło białka. Połącz tofu z pół szklanki brązowego ryżu i szklanką niskotłuszczowego mleka, aby uzupełnić MyPlate. A jeśli masz ochotę na deser, wybierz kawałek owocu!

2. Halibut w glazurze hibiskusa z makaronem z cukinii. Zrób rybę z tym chudym daniem z białkiem i warzywami. Aby dopełnić swój talerz obiadowy, weź kilka świeżych jagód, trochę ryżu i pojemnik beztłuszczowego jogurtu greckiego!

3. Czerwona papryka nadziewana komosą ryżową. Nie ma nic zdrowszego. Fasola zamiast białka (możesz zastąpić trochę chudego mielonego indyka, jeśli naprawdę nie możesz obejść się bez mięsa), komosę ryżową jako produkty pełnoziarniste, czerwoną paprykę jako warzywo i częściowo odtłuszczoną mozzarellę jako produkt mleczny. - zaokrąglony posiłek. Wykończ to połową mango pokrojoną w plastry i skropioną odrobiną miodu. Pyszne!

To z pewnością fajniejsze niż stara piramida żywieniowa, prawda?

Jennipher Walters jest dyrektorem generalnym i współzałożycielem witryn poświęconych zdrowemu trybowi życia FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certyfikowana trenerka personalna, trenerka stylu życia i zarządzania wagą oraz instruktorka ćwiczeń grupowych, jest również magistrem dziennikarstwa zdrowotnego i regularnie pisze o fitnessie i zdrowiu w różnych publikacjach internetowych.

Recenzja dla