Kiedy (i jak) zerwać z kimś, kogo kochasz

Zawartość

• Znaki, że czas się rozstać
• Zrywasz się i wracasz do siebie
• Robicie całe poświęcenie
• Nie możesz im ufać
• Rozdzieliłeś się
• Twoje główne wartości nie są wyrównane
• Przestałeś się troszczyć lub wkładać wysiłek
• Doświadczasz przemocy fizycznej lub emocjonalnej
• Nie lubisz siebie
• Walczysz bez przerwy
• Nie zaspokajasz swoich potrzeb
• Cały czas myślisz o zerwaniu
• Starania ostatniej szansy, aby spróbować
• Oddaj szczerą rozmowę
• Ponownie uruchom połączenie
• Poszukaj profesjonalnej pomocy
• Wybaczcie sobie nawzajem
• Nadal chcesz skończyć?
• Planować naprzód
• Wybierz odpowiednie miejsce do zerwania
• Bądź szczery i jasny o swoich uczuciach
• Posiadaj zerwanie
• Unikaj mówienia czegoś bolesnego
• Przygotuj się na ich reakcję
• Utwórz odległość
• Radzenie sobie z następstwami
• Pozwól sobie zasmucać
• Ufaj komuś, komu ufasz
• Skoncentruj się na sobie
• Dolna linia

Czasami zastanawianie się, czy powinieneś pozostać razem, czy zerwać, jest po prostu częścią bycia w związku dla większości ludzi.

Każda para, niezależnie od tego, jak mogą wyglądać na zewnątrz, przechodzi surowe łaty. Nawet jeśli głęboko kochasz swojego partnera, nierzadko zastanawiasz się, czy związek jest odpowiedni.

Zrozumienie różnicy między normalnymi wzlotami i upadkami zdrowego partnerstwa oraz oznakami, że związek się zakończył, nie zawsze jest łatwe. Mimo to są pewne wyraźne znaki, na które należy zwrócić uwagę.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej na temat tych znaków i co zrobić, jeśli rzeczy wydają się niemożliwe do ocalenia.

Znaki, że czas się rozstać

Jeśli rozpoznasz niektóre z poniższych oznak w swoim związku, nadszedł czas, aby dobrze się zastanowić, czy warto coś naprawić.

Zrywasz się i wracasz do siebie

Pamiętasz, jak w szkole średniej wszyscy, których znałeś, odrzucali się nawzajem, a potem nadrabiali? Zastanawiasz się, dlaczego w ogóle zostali razem?

Tego rodzaju zachowania jo-jo wyglądały wtedy jak wszystkie zabawy i gry, ale nie są tak pociągające, gdy jesteś dorosły.

Odsuwanie się od siebie, gdy przechodzisz poważne wyzwanie, jest w porządku. Ale jeśli ciągle się oddzielasz i wracasz do siebie, to możliwe, że żadne z was nie zdaje sobie sprawy z przyczyn, dla których ciągle się kończy.

Robicie całe poświęcenie

Każdy związek wymaga poświęcenia. Może to być zdrowy sposób na okazanie sobie nawzajem miłości i wsparcia.

Czasami jest to tylko kwestia umożliwienia partnerowi wyboru restauracji, w której będziesz jadł lub jakie programy oglądać w serwisie Netflix. Ale innym razem mogą to być większe decyzje, na przykład przeprowadzka po kraju w celu uzyskania nowej oferty pracy.

Jeśli ciągle dajesz wszystko swojemu partnerowi bez odwzajemnienia gestu, może to spowodować brak równowagi sił, który powoduje długotrwałe nieszczęście i niechęć.

Nie możesz im ufać

Zawsze zadawanie pytań, czy Twój partner mówi prawdę, czy czuje potrzebę chowania się za plecami i przeszukiwania telefonu, jest emocjonalnie wyczerpującym doświadczeniem.

Jeśli twój znaczący inny ma historię kłamstwa lub oszukiwania, powoduje to urazę, która z czasem może szybko zatruć twój związek.

Rozdzieliłeś się

Czy poczułeś szczelinę między sobą, której nie da się wyjaśnić? Czy coraz trudniej jest Ci komunikować się lub dzielić z Tobą upodobania i zainteresowania?

Wiele par często zachowuje wspomnienia z pierwszego spotkania i nie zauważa, jak zmieniły się obie osoby. Częste odczuwanie rozłączenia może oznaczać, że nie chcesz dłużej trzymać się przeszłości.

Twoje główne wartości nie są wyrównane

Nawet jeśli łączysz się z drugą osobą i dbasz o nią, możesz nie znajdować się na tej samej stronie, jeśli chodzi o duże zdjęcia.

Jeśli twój partner chce się osiedlić i założyć rodzinę, ale wolisz spędzać dni w podróży, jest to znaczący znak, że rzeczy nie mają trwać.

Przestałeś się troszczyć lub wkładać wysiłek

Czy przestałeś się zameldować ze swoim partnerem, aby zobaczyć, jak mija dzień? Czy starałeś się ponownie połączyć, ale nie możesz już znaleźć motywacji?

Chociaż wszyscy mamy swoje dni wolne jako partner, jeśli konsekwentnie nie możesz przywrócić zainteresowania, które kiedyś miałeś, jest to znak, że wszystko ostygło.

Doświadczasz przemocy fizycznej lub emocjonalnej

Każda forma nadużycia jest wyraźną czerwoną flagą, że związek stał się toksyczny. Twój partner nigdy nie atakuje cię, nie straszy, nie kontroluje ani nie izoluje.

Chociaż łatwiej jest rozpoznać fizyczne oznaki znęcania się, trudniej jest zidentyfikować objawy psychiczne i emocjonalne. Pamiętaj, że zasługujesz na traktowanie z troską i szacunkiem.

Nie lubisz siebie

Nie lubienie siebie, gdy jesteś w pobliżu partnera, może z czasem cię znudzić. Zdrowy związek powinien wydobyć z ciebie to, co najlepsze.

Jeśli czujesz, że twój partner wydobywa z ciebie najgorsze, prawdopodobnie oznacza to, że sprawy stały się niezdrowe.

Walczysz bez przerwy

Chociaż nieporozumienia są nieuniknioną częścią bycia parą, nie powinieneś czuć, że zawsze czekasz na następną eksplozję. Nierozwiązane konflikty, które z czasem stają się pozbawione szacunku i poniżające, mogą poważnie wpłynąć na twoje samopoczucie emocjonalne.

Zadaj sobie pytanie, czy oboje znajdujecie nowy powód do kłótni każdego dnia. Jeśli odpowiedź brzmi „tak”, może być czas na rozstanie się.

Nie zaspokajasz swoich potrzeb

Częścią bycia w zdrowym duecie jest aktywna praca nad dobrą komunikacją. Kiedy linie komunikacyjne się rozpadają, możesz zacząć odczuwać tęsknotę, niepokój, a nawet gorycz.

Coś jest nie tak, jeśli ciągle pragniesz uczuć, których nie ma, lub jeśli marzysz o bardziej satysfakcjonującym związku.

Cały czas myślisz o zerwaniu

Zastanawianie się, czy od czasu do czasu pozostać razem, jest normalne. To kiedy nie możesz przestać myśleć o byciu osobno, powinieneś się martwić.

Bycie z kimś nie powinno być ciągłą walką w nadziei, że druga osoba się zmieni. Jeśli nie możesz sobie wyobrazić starzenia się z nimi takimi, jakimi są teraz, prawdopodobnie czas rzucić ręcznik.

Starania ostatniej szansy, aby spróbować

Oprócz tych związanych z nadużyciami, znaki omówione powyżej nie zawsze oznaczają, że musisz od razu skończyć, zwłaszcza jeśli w związku nadal jest miłość. Potraktujcie je bardziej jako znak, że wasz związek może poświęcić więcej uwagi.

Przed zakończeniem rzeczy zastanów się nad wypróbowaniem niektórych z tych podejść, aby sprawdzić, czy coś da się uratować.

Oddaj szczerą rozmowę

Ignorowanie problemów tylko pogorszy sytuację. Nie próbuj udawać, że wszystko jest w porządku. Zamiast tego połóż wszystko na stole i szczerze porozmawiaj ze swoim partnerem o swoich obawach.

Przedstawienie tego wszystkiego może wydawać się zastraszające, ale są szanse, że twój partner prawdopodobnie podziela wiele twoich obaw.

Spróbuj mówić bez obrony. Bądź otwarty na słuchanie tego, co mają do powiedzenia. Umożliwi to ocenę i omówienie obszarów, które należy poprawić.

Ponownie uruchom połączenie

Pamiętaj przede wszystkim o tym, co Cię zakochało. Postarajcie się uczynić priorytetem. Wybierz się na odosobnienie dla pary lub rozpocznij cotygodniowe wieczory randkowe, w których możesz zarówno odpocząć, jak i połączyć się ponownie.

Sprawienie, by poczuli się ważni, może być niesamowitym sposobem na związanie i przekazanie nadziei na przyszłość.

Poszukaj profesjonalnej pomocy

W niektórych przypadkach naprawa niezdrowego związku wymaga nieco pomocy z zewnątrz, szczególnie jeśli wiąże się to z goryczą i niechęcią.

Znalezienie terapeuty, który specjalizuje się w przywracaniu relacji, może pomóc oboje przepracować emocje i dać narzędzia do lepszego zrozumienia i komunikowania się ze sobą.

Wybaczcie sobie nawzajem

Zanim podejmiesz ostateczną decyzję o pożegnaniu, zastanów się, czy możesz wybaczyć swojemu partnerowi i odwrotnie. Pozbycie się starych pretensji jest ważnym aspektem w dążeniu do przodu i rozwijaniu zdrowych relacji.

Zobowiązując się do wybaczania sobie nawzajem, możesz wzmocnić to, co masz razem i zrobić miejsce na głębsze połączenie.

Nadal chcesz skończyć?

Jeśli czujesz, że wyczerpałeś wszystkie wysiłki i uderzasz w ścianę, oto kilka praktycznych kroków, które możesz podjąć, gdy zdecydujesz się zerwać.

Planować naprzód

Rozważ całą logistykę. Sprawy mogą być trudne, jeśli dzielisz przestrzeń życiową z drugą osobą lub masz wspólne konto bankowe. Być może będziesz musiał sprawdzić, jak nadrobić utracony dochód, jeśli twój partner wspiera cię finansowo.

Upewnij się, że masz ustawione inne miejsce pobytu. Zdecyduj, czy chcesz przenieść swoje rzeczy przed czy po rozmowie. Nie bój się kontaktować z bliskimi, aby pomóc Ci odkryć opcje i zmienić sytuację życiową.

Wybierz odpowiednie miejsce do zerwania

Najbardziej szacowny sposób na zakończenie związku to osobiście, chyba że jest to niebezpieczne. Wybierz prywatną lokalizację, aby uniknąć krępującej sceny, ale staraj się nie rozmawiać w domu, abyś mógł szybko wyjść.

Rozmowa może trwać długo lub stać się niepokojąca. Należy o tym pamiętać przy podejmowaniu decyzji o właściwej lokalizacji.

Bądź szczery i jasny o swoich uczuciach

Ta rozmowa może być dla drugiej osoby szokiem, dlatego ważne jest, aby powstrzymać się od nadmiernego emocjonowania i zachować jasność co do swoich zamiarów.

Bądź uczciwy wobec drugiej osoby, nie pozostając niejasnym lub bez długich wyjaśnień, dlaczego nie chcesz już być razem.

Posiadaj zerwanie

Posłuchaj, co mają do powiedzenia, i odpowiedz na wszelkie pytania. Uznaj prawdziwe problemy, ale przede wszystkim daj im znać o rzeczach, które Cię do nich przyciągnęły. Możesz wymienić ich dobre cechy bez wchodzenia w głąb. Ogólnie staraj się zachować stanowczość i konsekwencję.

Unikaj mówienia czegoś bolesnego

Powiadomienie drugiej osoby o większych problemach związanych z rozpadem nie jest tym samym, co wzywanie imienia lub poniżanie. Staraj się być pełen szacunku i unikaj obwiniania ich za zerwanie. Jeśli pytają, dlaczego kończysz rzeczy, bądź szczery, ale powstrzymaj się od obrażania ich, przechodząc do drobnych szczegółów.

Przygotuj się na ich reakcję

Nie ma sposobu, aby dowiedzieć się, jak zareaguje druga osoba, ale wcześniejsze przygotowanie może pomóc Ci w określeniu, czego się spodziewać. Przede wszystkim nie daj się zastraszać ani manipulować.

I tak, łzy prawdopodobnie spadną, może nawet po obu stronach. Ale to nie jest wystarczający powód, by zostać.

Utwórz odległość

Kiedy to ty zrywasz rzeczy, kuszące jest zmniejszenie ciosu w partnera przez nadwyżkę obietnic. Możesz zapewnić ich, że nadal chcesz być przyjaciółmi lub że od czasu do czasu chcesz ich widzieć.

Pamiętaj jednak, że oboje będziecie potrzebować przestrzeni i dystansu, aby leczyć. W przypadku, gdy ostatecznie zdecydujesz, że chcesz zachować przyjaźń, upewnij się, że wyznaczyłeś odpowiednie granice.

Radzenie sobie z następstwami

Bez względu na to, ile się przygotujesz, zakończenie związku nigdy nie jest łatwe. Oto kilka wskazówek, jak zadbać o siebie po trudnym zerwaniu z kimś, kogo kochasz.

Pozwól sobie zasmucać

Pamiętaj, że żałoba to proces, który ma swoją własną oś czasu. Oddzielenie się od kogoś, z kim spędziłeś dużo czasu, może mieć emocjonalne żniwo.

Jedno z badań wykazało, że zerwanie może prowadzić do problemów w zdrowiu psychicznym i zmniejszenia zadowolenia z życia, przynajmniej na krótką metę.

A jeśli miałeś wielkie plany na przyszłość lub dzieliłeś przestrzeń życiową, smutek może być dwojaki. Ważne jest, abyś pozwolił sobie wyrazić swoje uczucia smutku, gniewu lub rozczarowania.

Ufaj komuś, komu ufasz

Osoby znajdujące się najbliżej Ciebie mogą zapewnić bardzo potrzebne wsparcie i komfort w tym delikatnym czasie. Dotarcie do ukochanej osoby i poinformowanie jej, że masz trudności, może być niezbędne, aby pomóc Ci iść naprzód.

Mówienie rzeczy może sprawić, że poczujesz się znacznie lepiej, ale jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z przyjacielem, rozważ spotkanie z doradcą, który przeprowadzi cię przez proces przetwarzania twoich emocji.

Skoncentruj się na sobie

Kiedy przebywasz z kimś przez długi czas, łatwo jest stracić poczucie własnej wartości po tym, jak zostaniesz pochłonięty potrzebami partnera.

Postaraj się podjąć konkretne kroki na rzecz obszarów życia, na które nie przywiązałeś wystarczającej uwagi. Może to oznaczać spędzanie więcej czasu na podróżowaniu, zapisywaniu się na nową klasę lub odwiedzaniu przyjaciół i rodziny.

Dolna linia

Rozpoznanie, kiedy związek dobiegł końca, może być emocjonalną kolejką górską z wieloma wzlotami i upadkami. Ale ważne jest, aby pamiętać, że ten etap ostatecznie minie i że podjąłeś właściwą decyzję.

Przede wszystkim bądź miły dla siebie podczas całego procesu. Koncentrując się na tym, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwy i sprawia ci radość, możesz zrobić pierwszy krok w kierunku uzdrowienia i wyzdrowienia.