Nie jesteś pewien, co powiedzieć osobie z depresją? Oto 7 sposobów na okazanie wsparcia

Zawartość

• Co powiedzieć komuś, kto ma depresję
• 1. Chcesz o tym porozmawiać? Będę tutaj, kiedy będziesz gotowy.
• 2. Co mogę dzisiaj zrobić, aby pomóc?
• 3. Jak sobie radzisz? Jak twoja depresja?
• 4. Nie jesteś sam. Może nie rozumiem dokładnie, jak się czujesz, ale nie jesteś sam.
• 5. Jesteś dla mnie ważny.
• 6. To brzmi, jakby to było naprawdę trudne. Jak sobie radzisz?
• 7. Bardzo mi przykro, że przechodzisz przez to. Jestem tu dla Ciebie, jeśli mnie potrzebujesz.
• Poznaj znaki ostrzegawcze dla samobójstwa
• Rozmowa
• Zachowanie
• Nastrój
• Co zrobić, jeśli uważasz, że znajomy rozważa samobójstwo
• Podsumowując

Duża depresja jest jednym z najpowszechniejszych zaburzeń zdrowia psychicznego na świecie, więc prawdopodobnie dotknęła ona kogoś, kogo znasz lub kochasz. Umiejętność rozmowy z osobą chorą na depresję może być świetnym sposobem na wsparcie.

Chociaż dotarcie do kogoś z depresją nie może go wyleczyć, wsparcie społeczne może mu przypomnieć, że nie jest sam. Trudno w to uwierzyć, gdy jesteś przygnębiony, ale może być również niezwykle pomocny w kryzysie.

Nawet nauka potwierdziła znaczenie wsparcia społecznego. Badania wykazały, że prawdopodobieństwo depresji w minionym roku przy wysokiej jakości więzi społecznej. Wsparcie społeczne, zwłaszcza wsparcie rodziny, ma wpływ zarówno na depresję, jak i lęk.

Więc co powiedzieć komuś, kto ma depresję? Oto siedem rzeczy do powiedzenia, aby dać im znać, że Ci zależy.

Co powiedzieć komuś, kto ma depresję

1. Chcesz o tym porozmawiać? Będę tutaj, kiedy będziesz gotowy.

Nie możesz zmusić kogoś do rozmowy, ale świadomość, że jesteś dostępny, może naprawdę pomóc mu poczuć wsparcie.

Jeśli nie byli z Tobą do przodu w sprawie swojej depresji, możesz wspomnieć, że zauważyłeś, że mają trudności i jesteś tam, jeśli chcą porozmawiać. Jeśli po prostu zapytasz „Czy wszystko w porządku?” mogą udawać i odpowiadać „Nic mi nie jest”.

Jeśli nie są teraz gotowi do rozmowy, przypomnij im, że jesteś tu dla nich, gdy będą gotowi. Kiedy jest im ciężko i potrzebują kogoś do rozmowy, mogą przypomnieć sobie Twoją ofertę i przyjść do Ciebie.

2. Co mogę dzisiaj zrobić, aby pomóc?

Depresja często powoduje zmęczenie, kłopoty ze snem i brak motywacji. Czasami samo wstanie z łóżka może być trudne.

Zapytanie, co możesz zrobić, może naprawdę pomóc im w ciągu dnia.

Może nie jedzą dobrze i możesz odebrać obiad. Może potrzebują porannego telefonu lub SMS-a, aby mieć pewność, że dotrą do pracy na czas.

Czasami wystarczy posłuchać. Pomaganie nie musi być ogromnym, drastycznym wysiłkiem. Może to być tak proste, jak odebranie telefonu, podzielenie się posiłkiem lub zawiezienie na spotkanie.

Tylko pamiętaj: Porady to nie to samo, co proszenie o pomoc. Jeśli poproszą o twoją radę, daj ją, jeśli chcesz. Ale nie proponuj im „pomocnych” rozwiązań lub stwierdzeń, które wydają się być lekarstwem na ich depresję. Może to powodować osądzenie lub brak empatii.

NIE mów:

• „Po prostu pomyśl szczęśliwe myśli. Nie rozumiem, z powodu czego musisz być taki smutny ”.
• „Wszystko będzie dobrze, obiecuję”.
• „Odciąłem cukier i wyzdrowiałem! Powinieneś spróbować."
• „Po prostu musisz się z tego wyrwać”.
• „Tak wielu ludziom jest gorzej niż ty”.

3. Jak sobie radzisz? Jak twoja depresja?

Może to dać ci wgląd w to, jak przebiega ich leczenie lub czy potrzebują pomocy w uzyskaniu profesjonalnej pomocy.

Depresja to stan chorobowy. To nie jest wada ani słabość. Jeśli ktoś, kogo kochasz, ma depresję, zachęć go do szukania profesjonalnej pomocy, jeśli jeszcze tego nie zrobił. Przypomnij im, że proszenie o pomoc jest oznaką siły, a nie słabości.

Zapytanie, jak przebiega ich leczenie, może również zachęcić ich do trzymania się planu leczenia. Możesz też powiedzieć im, kiedy zauważysz poprawę. Może to pomóc w potwierdzeniu, że działa, nawet jeśli nie zawsze wydaje im się, że tak jest.

4. Nie jesteś sam. Może nie rozumiem dokładnie, jak się czujesz, ale nie jesteś sam.

Depresja jest niezwykle powszechna. Szacuje się, że w latach 2013-2016 co najmniej raz wśród dorosłych Amerykanów wystąpiła depresja.

To wynika z posiadanych przez nas danych. Wiele osób nie szuka pomocy.

Depresja może sprawić, że wiele osób poczuje się samotnych i powinno się odizolować. Powiedz im, że nie są sami. Bądź przy nich, nawet jeśli nie masz podobnego osobistego doświadczenia.

Jeśli miałeś depresję, możesz powiedzieć, że wiesz, przez co przechodzą. To może pomóc im się odnieść. Jednak skup się na nich. Pamiętaj, aby najpierw posłuchać.

5. Jesteś dla mnie ważny.

Zawsze miło jest wiedzieć, że jesteś kochany lub poszukiwany. Kiedy ktoś ma depresję, może czuć dokładnie odwrotnie.

Dlatego powiedzenie komuś, że jest dla Ciebie ważny, że potrzebujesz go w jego życiu i że ma znaczenie, może być bardzo pocieszające. Możesz też bardziej precyzyjnie określić, co w nich kochasz lub jak cenisz ich za coś, co robią.

6. To brzmi, jakby to było naprawdę trudne. Jak sobie radzisz?

Celem tego jest po prostu uznanie, że zdajesz sobie sprawę, jak jest to dla nich trudne. Uświadomienie sobie, jak ciężka może być depresja i jej objawy, może pomóc im poczuć się widzianymi.

To dobre przypomnienie, że słuchasz, widzisz ich i jesteś tutaj, aby im pomóc.

7. Bardzo mi przykro, że przechodzisz przez to. Jestem tu dla Ciebie, jeśli mnie potrzebujesz.

Faktem jest, że nie ma idealnej rzeczy do powiedzenia osobie żyjącej z depresją. Twoje słowa ich nie uleczą. Ale oni mogą Wsparcie.

Przypominanie komuś, że jesteś dla niego zawsze, gdy Cię potrzebuje - czy to w formie pomocy przy małym zadaniu, czy kogoś, kogo można wezwać w sytuacji kryzysowej - może być tak istotne, aby uratować życie.

Poznaj znaki ostrzegawcze dla samobójstwa

Według American Foundation for Suicide Prevention istnieją trzy kategorie znaków ostrzegających o samobójstwie, na które należy zwrócić uwagę:

Rozmowa

To, co ktoś mówi, może być ważnym wskaźnikiem myśli samobójczych. Jeśli ktoś mówi o samobójstwie, poczuciu beznadziejności, byciu ciężarem, bez powodu do życia lub poczuciu się w pułapce, martw się.

Zachowanie

Zachowanie osoby, zwłaszcza związane z dużym wydarzeniem, stratą lub zmianą, może wskazywać na ryzyko samobójstwa. Zachowania, na które należy zwrócić uwagę, obejmują:

• zwiększone użycie lub niewłaściwe użycie substancji
• szukając sposobu na zakończenie życia, na przykład szukając metod online
• wycofywanie się z zajęć i izolowanie od rodziny i przyjaciół
• odwiedzanie lub wzywanie ludzi do pożegnania
• rozdawanie cennych rzeczy lub lekkomyślne postępowanie
• inne objawy depresji, takie jak agresja, zmęczenie i zbyt dużo lub za mało snu

Nastrój

Depresja jest najpowszechniejszym stanem związanym z samobójstwem.

Depresja, lęk, utrata zainteresowania lub drażliwość to nastroje, które mogą wskazywać, że ktoś rozważa samobójstwo. Mogą przejawiać jeden lub więcej z tych nastrojów w różnym stopniu.

Depresja, jeśli nie jest leczona lub nierozpoznana, jest szczególnie niebezpieczna.

Co zrobić, jeśli uważasz, że znajomy rozważa samobójstwo

Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, rozważa samobójstwo, możesz skorzystać z pomocy. Skontaktuj się z National Suicide Prevention Hotline pod numerem 800-273-8255, aby uzyskać bezpłatne, poufne wsparcie 24/7.

Samobójstwo nie jest nieuniknione. Wszyscy możemy pomóc w zapobieganiu samobójstwom.

National Suicide Prevention Hotline oferuje zestaw narzędzi do wspierania ludzi w mediach społecznościowych, aż do określonych platform, takich jak Facebook i Twitter. Pomagają ci określić, jak zidentyfikować osobę potrzebującą wsparcia i z kim się skontaktować w społeczności mediów społecznościowych, jeśli martwisz się o ich bezpieczeństwo.

Podsumowując

Wsparcie - zarówno społeczne, jak i profesjonalne - jest ważne. Podążanie za bliskimi, zwłaszcza jeśli przejawiali objawy depresji lub myśli samobójczych, to tylko jeden ze sposobów, w jaki możemy sobie nawzajem pomóc.

Zachęcaj swoich bliskich i przyjaciół, aby szukali pomocy w przypadku depresji lub myśli samobójczych. Poznaj znaki ostrzegawcze, które pomogą Ci zapobiec samobójstwu, i skorzystaj z tych siedmiu sposobów, aby zacząć rozmawiać z osobą z depresją.