Dlaczego mam biegunkę podczas mojego okresu?

Zawartość

• Dlaczego tak się dzieje?
• Czy jest jakiś sposób, aby to leczyć?
• Kontrola urodzeń
• Redukcja stresu
• Czy jest jakiś sposób, aby temu zapobiec?
• Czy inne problemy trawienne mogą być związane z moim okresem?
• Czy powinienem pójść do lekarza?

To nie jest dokładnie przyjemne, ale normalne jest występowanie biegunki przed miesiączką i w jej trakcie. Te same zmiany hormonalne, które powodują kurczenie się macicy i zrzucanie jej błony śluzowej, mogą również wpływać na przewód pokarmowy.

Chociaż zwykle nie ma się czym martwić, istnieją kroki, które można podjąć, aby zapobiec biegunce związanej z miesiączką lub ją zmniejszyć.

Dlaczego tak się dzieje?

Eksperci nie wiedzą dokładnie, dlaczego niektórzy ludzie mają biegunkę w czasie miesiączki, a inni nie. Większość uważa, że ​​jest to ściśle związane ze wzrostem hormonów zwanych prostaglandynami, które uwalniają się przed miesiączką.

Prostaglandyny powodują skurcze, które pomagają macicy zrzucić podszewkę. Czasami powodują również skurcze jelit, co może powodować szereg objawów żołądkowo-jelitowych, w tym biegunkę.

Zmniejszają także szybkość wchłaniania pokarmowego w jelitach, co przyspiesza przepływ pokarmu przez jelita grubego. Prostaglandyny mogą również zwiększać wydzielanie elektrolitów, co może prowadzić do biegunki.

To także dość powszechny problem. Badanie z 2014 r. Z udziałem 156 kobiet wykazało, że ból brzucha i biegunka były najczęstszymi objawami przewodu pokarmowego związanymi z okresem.

Spośród ankietowanych kobiet 24 procent zgłosiło biegunkę przed rozpoczęciem miesiączki, a 28 procent doświadczyło objawów biegunki podczas miesiączki. Osoby z uczuciem depresji lub lęku zgłaszały nawet wyższe wskaźniki objawów przewodu pokarmowego.

Czy jest jakiś sposób, aby to leczyć?

Możesz leczyć biegunkę związaną z miesiączką w taki sam sposób, jak każdą inną biegunkę.

Po pierwsze, upewnij się, że pijesz dużo płynów, aby przeciwdziałać utracie płynów spowodowanej biegunką. Zasadniczo pijesz wystarczającą ilość płynów, gdy twój mocz jest bladożółty.

Ponadto dobrym pomysłem jest unikanie pokarmów, które powodują pogorszenie biegunki, w tym:

• sztuczne słodziki
• kofeina
• nabiał
• pikantne jedzenie
• bardzo słodkie produkty spożywcze

W rzadkich przypadkach może być konieczne przyjmowanie bez recepty (OTC) leków przeciwbiegunkowych, takich jak loperamid (Imodium). Możesz również spróbować wziąć lek przeciwbólowy OTC, taki jak ibuprofen (Advil), aby pomóc w skurczach.

Kontrola urodzeń

Przyjmowanie tabletek antykoncepcyjnych może pomóc uregulować cykl i zmniejszyć biegunkę. Niektórzy nawet pomijają tydzień przyjmowania tabletek placebo, więc nie mają okresu. Zwykle powoduje to mniej epizodów biegunki.

Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby znaleźć odpowiednią opcję dla siebie.

Redukcja stresu

Oprócz powyższych wskazówek ważne jest, aby podjąć kroki w celu zmniejszenia stresu. Nadmierny stres i niepokój mogą pogorszyć objawy menstruacyjne, w tym skurcze i biegunkę.

Oto kilka wskazówek na początek:

• Medytować. Przeznacz 10 minut dziennie na medytację. Pomoże Ci to skoncentrować umysł w dzień lub w nocy. Jeśli nie wiesz, od czego zacząć, spróbuj użyć aplikacji do medytacji.
• Wyjąć wtyczkę. Zdecyduj w nocy, kiedy odłączysz wtyczkę i przestaniesz odpowiadać na e-maile lub oglądasz telewizję. Pomoże ci to wyciszyć umysł i zmniejszyć stres.
• Poruszać się. Ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres, nawet jeśli to tylko 15 minut spacerem na zewnątrz.

Jeśli okaże się, że masz trudności z utrzymaniem stresu, rozważ skontaktowanie się z terapeutą lub innym specjalistą ds. Zdrowia psychicznego. Mogą pomóc w pracy ze źródłami stresu i opracowaniu nowych narzędzi radzenia sobie.

Czy jest jakiś sposób, aby temu zapobiec?

Jeśli często masz biegunkę związaną z miesiączką, możesz podjąć pewne kroki, aby zmniejszyć swoją szansę.

Kilka dni przed miesiączką zacznij jeść więcej błonnika. Włókno dodaje objętości do stołka, dzięki czemu jest bardziej solidny. Przykłady obejmują pieczywo pełnoziarniste oraz owoce i warzywa ze skórkami, ponieważ tam właśnie znajduje się duża część błonnika.

Ponadto rozważ dodanie niektórych probiotycznych produktów spożywczych do diety, takich jak miso, kapusta kiszona lub jogurt. Mogą zwiększać ilość zdrowych bakterii w jelitach, co może pomóc w zmniejszeniu objawów biegunki.

Wreszcie, rozważ przyjmowanie ibuprofenu dzień lub dwa przed miesiączką. Pomoże to zmniejszyć wpływ prostaglandyn na organizm.

Czy inne problemy trawienne mogą być związane z moim okresem?

Ludzie mogą również doświadczać szeregu innych problemów trawiennych przed okresem iw jego okresie.

Obejmują one:

• gaz i wzdęcia
• zaparcie
• częstsze wypróżnienia

Twoje objawy mogą się zmieniać z miesiąca na miesiąc. Przez kilka cykli możesz mieć biegunkę, ale w ciągu następnych kilku poczujesz zaparcia.

Wszystkie te zmiany są prawdopodobnie związane z tym samym winowajcą: prostaglandynami. Ale zmiany w diecie spowodowane głodem mogą również odgrywać pewną rolę.

Dowiedz się więcej o tym, jak twój okres może siać spustoszenie w twoich nawykach jelitowych.

Czy powinienem pójść do lekarza?

Sporadyczna biegunka tuż przed miesiączką lub w jej trakcie jest całkowicie normalna. Jeśli zaczyna przeszkadzać w codziennych czynnościach, może być coś innego.

Umów się na spotkanie z lekarzem, jeśli:

• biegunka lub inne objawy przewodu pokarmowego trwające dłużej niż dwa dni
• ból lub skurcze żołądka lub miednicy, które trudno kontrolować za pomocą leków OTC
• taborety z widocznym śluzem

Mogą to być objawy podstawowej choroby przewodu pokarmowego, która pogarsza się w okresie. Twój lekarz może pomóc ci ustalić przyczynę i zapewnić ci opcje leczenia.