Jak to jest być samobójcą? To jest moje doświadczenie i jak sobie z tym poradziłem

Zawartość

• Nawet jeśli ta usterka jest rzeczywiście tymczasowa, może wydawać się, że będzie trwać wiecznie
• Jeśli ten ostatni rok mnie czegoś nauczył, to bez względu na to, co mówi ci depresja, zawsze jest nadzieja.
• 1. Kiedy wydaje mi się, że nie mogę skupić się na niczym innym niż na bólu, szukam rozrywki
• 2. Kiedy jestem przekonany, że wszystkim byłoby lepiej beze mnie, kwestionuję te myśli
• 3. Kiedy próbuję zobaczyć inne opcje, zwracam się do terapeuty - lub idę spać
• 4. Kiedy czuję się całkowicie i całkowicie samotny, zmuszam się do wyciągnięcia ręki
• Nawet jeśli na początku może wydawać się niezręczny lub przerażający, ważne jest, aby w tych momentach się skontaktować i zapewnić sobie bezpieczeństwo
• Czasami musisz zignorować część mózgu, która mówi, że nie warto, i i tak podnieść telefon

To, jak widzimy, jak kształtuje się świat, którym się wybieramy - i dzielenie się przekonującymi doświadczeniami, może poprawić nasze wzajemne traktowanie. To potężna perspektywa.

Czasami borykałem się z myślami samobójczymi, nawet co tydzień.

Czasami jestem w stanie je zignorować. Być może jadę na spotkanie z przyjacielem na brunch i krótko myślę o zjechaniu samochodem z drogi. Ta myśl może mnie zaskoczyć, ale szybko przemyka mi przez myśl i zaczynam dzień.

Ale innym razem te myśli pozostają. To tak, jakby spadł na mnie ogromny ciężar i staram się z niego wydostać. Nagle odczuwam intensywną potrzebę i pragnienie, aby zakończyć to wszystko, a myśli mogą mnie przerastać.

W tych chwilach jestem przekonany, że zrobię wszystko, aby wydostać się spod tego ciężaru, nawet jeśli oznacza to zakończenie mojego życia. To jest jak usterka w moim mózgu, która się uruchomiła i mój umysł oszalał.

Nawet jeśli ta usterka jest rzeczywiście tymczasowa, może wydawać się, że będzie trwać wiecznie

Z czasem jednak uświadomiłem sobie te myśli i znalazłem sposoby radzenia sobie z trudnymi sytuacjami. Zajęło mi to dużo praktyki, ale sama świadomość kłamstw, które mój mózg mówi mi, gdy jestem samobójczy, pomaga im zwalczyć.

Jeśli ten ostatni rok mnie czegoś nauczył, to bez względu na to, co mówi ci depresja, zawsze jest nadzieja.

Oto cztery sposoby ujawnienia się moich myśli samobójczych i sposób, w jaki nauczyłem się sobie radzić.

1. Kiedy wydaje mi się, że nie mogę skupić się na niczym innym niż na bólu, szukam rozrywki

Kiedy popełniam samobójstwo, staram się słuchać rozsądku - zależy mi tylko na uldze. Mój emocjonalny ból jest intensywny i przytłaczający, tak bardzo, że trudno jest się skoncentrować lub myśleć o czymkolwiek innym.

Jeśli stwierdzę, że nie mogę się skupić, czasem sięgam po swoje ulubione programy telewizyjne, takie jak „Friends” lub „Seinfeld”. Dają mi poczucie komfortu i zażyłości, których potrzebuję w tamtych czasach, a rzeczywistość może być zbyt wielka. Znam wszystkie odcinki na pamięć, więc zwykle leżę i słucham dialogu.

Pomoże mi oderwać się od myśli samobójczych i skupić się na kolejnym dniu (lub innej godzinie).

Czasami wszystko, co możemy zrobić, to poczekać, aż myśli przeminą, a następnie przegrupować się. Oglądanie ulubionego programu to świetny sposób na zabicie czasu i zapewnienie sobie bezpieczeństwa.

2. Kiedy jestem przekonany, że wszystkim byłoby lepiej beze mnie, kwestionuję te myśli

Moi bliscy nigdy nie chcieliby, żebym umarł na skutek samobójstwa, ale kiedy jestem w kryzysie, trudno mi jasno myśleć.

W mojej głowie jest głos, który mówi mi, o ile lepiej byliby moi rodzice, gdyby nie musieli mnie wspierać finansowo lub jeśli moi przyjaciele nie musieli się mną opiekować, kiedy jestem w najgorszym wypadku. Nikt nie musiałby odbierać nocnych połączeń i SMS-ów ani przychodzić, gdy jestem w trakcie awarii - czy to nie jest lepsze dla wszystkich?

Ale rzeczywistość jest taka, że ​​tylko ja tak myślę.

Moja rodzina nie wyzdrowiałaby, gdybym umarła, a moi bliscy wiedzą, że bycie tam dla kogoś, gdy sytuacja staje się trudna, jest częścią życia. Wolą odbierać telefony późno w nocy, niż stracić mnie na zawsze, nawet jeśli z trudem w to uwierzę.

Kiedy jestem w tej przestrzeni, zwykle pomaga mi spędzić trochę czasu z Peteyem, moim psem ratunkowym. Jest moim najlepszym przyjacielem i był tam przez cały ten rok. Przez większość poranków jest on powodem, dla którego wstaję z łóżka.

Wiem, że potrzebuje mnie, bym się nim zajął. Ponieważ raz został porzucony, nigdy nie mogłem go opuścić. Czasami sama myśl wystarczy, żeby mnie zatrzymać.

Zmierz się ze swoimi myślami o lepszych bliskich bez ciebie, nie tylko zastanawiając się nad rzeczywistością, ale także spędzając czas z bliskimi - w tym ze zwierzętami domowymi.

3. Kiedy próbuję zobaczyć inne opcje, zwracam się do terapeuty - lub idę spać

Samobójstwo jest pod pewnymi względami formą całkowitego wyczerpania emocjonalnego. Mam dość zmuszania się do wstawania z łóżka każdego ranka, przyjmowania wszystkich leków, które wydają się nie działać, i ciągłego płaczu.

Codzienne zmaganie się ze zdrowiem psychicznym jest bardzo męczące, a kiedy osiągnęłam limit, może się wydawać, że jestem po prostu zbyt załamana - że potrzebuję wyjścia.

Pomaga jednak zgłosić się do mojego terapeuty i przypomnieć sobie o postępach, które poczyniłem do tej pory.

Zamiast skupiać się na kroku do tyłu, mogę ponownie skupić się na dwóch krokach do przodu, które podjąłem tuż przed tym - i na tym, jak inne metody leczenia, których jeszcze nie próbowałem, mogą pomóc mi znów stanąć na nogi.

W noce, w których idee są najbardziej intensywne i jest za późno na wizytę u mojego terapeuty, biorę kilka Trazadone, które są lekami przeciwdepresyjnymi, które można przepisać jako środki nasenne (Melatonina lub Benadryl mogą być również stosowane jako środki nasenne, i zakupione bez recepty).

Biorę je tylko wtedy, gdy czuję się niebezpiecznie i nie chcę podejmować żadnych impulsywnych decyzji, a to pomaga mi przetrwać całą noc. Z mojego doświadczenia wynika, że ​​te impulsywne decyzje byłyby złym wyborem i prawie zawsze budzę się następnego ranka, czując się trochę lepiej.

4. Kiedy czuję się całkowicie i całkowicie samotny, zmuszam się do wyciągnięcia ręki

Kiedy mam do czynienia z myślami samobójczymi, może się wydawać, że nikt nie rozumie, przez co przechodzę, ale nie wiem też, jak to wyrazić czy poprosić o pomoc.

Wystarczająco trudno jest wytłumaczyć komuś, dlaczego odczuwasz pragnienie śmierci, a czasem nawet otwarcie prowadzi do poczucia niezrozumienia.

Nawet jeśli na początku może wydawać się niezręczny lub przerażający, ważne jest, aby w tych momentach się skontaktować i zapewnić sobie bezpieczeństwo

Jeśli mam skłonności samobójcze, wiem, że najgorsze, co mogę zrobić, to spróbować iść sam. Dużo czasu zajęło mi wypracowanie odwagi, aby zadzwonić do kogoś, kiedy czułem się w ten sposób, ale cieszę się, że tak zrobiłem. Wielokrotne dzwonienie do mamy i najlepszych przyjaciół uratowało mi życie, nawet jeśli w tej chwili nie byłem przekonany, że tak.

Czasami musisz zignorować część mózgu, która mówi, że nie warto, i i tak podnieść telefon

Teraz, gdy czuję się samobójczy, dzwonię do przyjaciela, któremu ufam, lub moich rodziców.

Jeśli nie mam ochoty rozmawiać, po prostu ktoś po drugiej stronie telefonu może być pocieszający. Przypomina mi, że nie jestem sam i że (i wybory, których dokonuję) mają dla kogoś znaczenie.

Jeśli nie czujesz się komfortowo rozmawiając z przyjacielem, napisz na infolinię kryzysową, wysyłając SMS-a pod numer HOME pod numer 741741. Zrobiłem to już kilka razy i miło jest oderwać się od tematu, wysyłając wiadomość ze współczującą osobą.

Kiedy jesteś w depresji, nie jesteś w stanie podejmować stałych decyzji, zwłaszcza gdy nie ma nikogo, kto oferowałby perspektywę. W końcu depresja nie tylko wpływa na nasze nastroje - może również wpływać na nasze myśli.

Myśli samobójcze mogą być bardzo przerażające, ale nigdy nie jesteś sam i nigdy nie masz opcji.

Jeśli zabrakło Ci narzędzi do radzenia sobie i masz plan i zamiar, zadzwoń pod numer 911 lub udaj się do najbliższego szpitala. Nie ma w tym absolutnie wstydu i zasługujesz na wsparcie i bezpieczeństwo.

Jeśli ten ostatni rok mnie czegoś nauczył, to bez względu na to, co mówi ci depresja, zawsze jest nadzieja. Bez względu na to, jak bolesne może być, zawsze uważam, że jestem silniejszy, niż mi się wydaje.

Są duże szanse, że jeśli dotarłeś tak daleko, to Ty też.

Allyson Byers to niezależna pisarka i redaktorka z Los Angeles, która uwielbia pisać o wszystkim, co dotyczy zdrowia. Możesz zobaczyć więcej jej prac nawww.allysonbyers.com i obserwuj ją w mediach społecznościowych.