Co to jest „lęk przed celem” i czy go masz?

Zawartość

• Psychologia celu
• Czym jest lęk przed celem?
• 5 oznak, że możesz mieć lęk celowy
• Ciągłe zmienianie pracy lub firm
• Czuje się „niewystarczająco dobry” lub lubi porażkę
• Negatywne porównania
• Martwię się, że nigdy nie znajdę swojego jedynego, prawdziwego celu
• Niemożność uznania dokonań
• Jak zmienić sposób myślenia
• Cel pochodzi z samowiedzy
• Cel musi zostać utworzony, a nie znaleziony
• Cel wyrasta z naszych osobistych doświadczeń i wyzwań

To, jaki cel wygląda, czuje i brzmi, zależy ode mnie

Nie wiem o tobie, ale moje kanały społecznościowe są zalewane profesjonalistami, przedsiębiorcami i freelancerami, którzy opowiadają się za znalezieniem mojego celu, twierdząc, że je znaleźli.

Badania wykazały związek między silnym poczuciem celu a odpornością. Wykazano również, że zwiększa szansę na zdrowe starzenie się.

Brzmi świetnie w teorii, ale często zastanawiam się nad tym, jaki jest mój cel, i wymyślam, cóż, niezbyt wiele.

Chociaż znalezienie celu może być korzystne, dalsze badania wskazują na wadę tych poszukiwań, a coś, co psychologowie określają jako „lęk przed celem”.

Psychologia celu

Cel jako koncepcja był nieco trudny do zbadania przez psychologów. Samo słowo obejmuje tak wiele ludzkich doświadczeń, trudno jest wiedzieć, od czego zacząć.

W swojej książce „Hipoteza szczęścia” pozytywny psycholog i autor Jonathan Haidt mówi, że kiedy staramy się zrozumieć sens życia, w rzeczywistości szukamy odpowiedzi na dwa różne pytania:

1. Jaki jest cel życia?
2. Co jest celem w ciągu życie?

Korzyści płynące z odpowiedzi na te pytania są ogromne.

Badania konsekwentnie łączą cel z podwyższonym poziomem samopoczucia emocjonalnego i psychicznego oraz ogólną satysfakcją z życia. Jedno z badań wykazało nawet, że poczucie sensu życia prowadzi do lepszego zdrowia fizycznego, aw konsekwencji dłuższej długości życia.

Problem z tymi wszystkimi niesamowitymi korzyściami polega na tym, że zaczyna wywierać presję na ludziach, którzy nie mają pojęcia, jaki jest ich cel ani jak go znaleźć. Ludzie mnie lubią.

Oprócz badań i wszystkich celowych ludzi pojawiających się w mediach społecznościowych, odkryłem, że zamiast dobrze się czuć z siebie, skończyło się na głębokim niepokoju.

Czym jest lęk przed celem?

Chociaż psychologowie zdawali sobie sprawę z cierpienia, jakie może powodować szukanie celu przez pewien czas, termin „lęk przed celem” jest bardziej aktualny.

Badaczka Larissa Rainey pisze w swoim artykule dogłębnie badając ten temat, że „Lęk przed celem można tymczasowo zdefiniować jako negatywne emocje doświadczane w bezpośrednim związku z poszukiwaniem celu”.

Innymi słowy, jest to niepokój, który odczuwamy, gdy nie mamy poczucia celu, ale jesteśmy zbyt świadomi, że go brakuje. Rainey pisze dalej, że niepokój o cel można przeżyć na dwóch różnych etapach:

1. Starając się odkryć, jaki jest twój cel
2. Próbując uchwalić lub „zrealizować” swój cel

Lęk celowy może być odczuwany w spektrum, od łagodnego do umiarkowanego do ciężkiego. Może obejmować szereg negatywnych emocji, w tym stres, zmartwienie, frustrację, strach, a także lęk. W swoich badaniach nad koncepcją Rainey odkryła, że ​​aż 91 procent ankietowanych uczestników zgłosiło odczuwanie lęku przed celami w pewnym momencie swojego życia.

5 oznak, że możesz mieć lęk celowy

Jak mówi Rainey, istnieje spektrum pokazujące, jak niepokój może wynikać z celowości. Oto jak wyglądało to przez lata:

Ciągłe zmienianie pracy lub firm

To było dla mnie duże, szczególnie w wieku 20 lat. Szukałem pracy, szukając „idealnej” roli. Zasadniczo szukałem wskazówek zewnętrznych w mojej pracy lub firmie, aby pomóc wskazać, że „znalazłem cel”.

Czuje się „niewystarczająco dobry” lub lubi porażkę

Przy tak wielu opowieściach o tym, że inni znaleźli swój cel, trudno nie czuć się porażką, gdy nie jestem na tej samej ścieżce. Od dawna jestem przywiązany do poglądów, że cel wygląda jak określony tytuł zawodowy. Kiedy widzę, jak starzy znajomi z uniwersytetu zdobywają kwalifikacje zawodowe i zdobywają te stanowiska dla starszych pracowników, nauczyłem się przypominać sobie, że nie ma dwóch takich samych podróży, a sposób, w jaki ktoś znajduje cel, nie zawsze jest taki, jak inny.

Negatywne porównania

Coś, na co często mi się oddaje, polega na dokonywaniu porównań. Zamiast zastanawiać się nad tym, co znaczy dla mnie cel, zaczynam porównywać się z innymi i czuję się, jakby brakowało mi.

Martwię się, że nigdy nie znajdę swojego jedynego, prawdziwego celu

Cel czasem wydaje się wielkim słowem. Znalezienie go może bardziej przypominać dźgnięcie w ciemność niż pozytywną podróż. Często zastanawiam się, czy w ogóle mam jakiś cel.

Niemożność uznania dokonań

Podobnie jak wiele innych form lęku, lęk przed celem koncentruje się wokół przeżywania negatywnych emocji. Kiedy utknęłam w negatywnej pętli myśli, bardzo trudno jest przypomnieć sobie pozytywne doświadczenia i osiągnięcia.

Jak zmienić sposób myślenia

Jeśli dążenie do celu powoduje stres, możesz zastanawiać się, dlaczego warto się tym przejmować.

Rainey twierdzi, że korzyści ze znalezienia celu znacznie przewyższają odczuwanie lęku przed celem. Po potwierdzeniu, że go masz, możesz zacząć proaktywnie zmieniać swój sposób myślenia i realizować swój cel w bardziej pozytywny sposób:

Cel pochodzi z samowiedzy

Jeśli chodzi o znalezienie celu, ważne jest, aby skierować obiektyw do środka, a nie na zewnątrz. Tak często szukam innych, aby poinformować mnie, jak osiągnąć swoje cele. Chociaż mogą tam być przydatne wskazówki, uczę się, że autentyczny cel musi wynikać ze znajomości siebie.

Kilka lat temu w końcu zapewniłem sobie kierownictwo wyższego szczebla, co, jak sądziłem, dałoby mi więcej celu w pracy. Jak się okazało, naprawdę tęskniłem za codziennymi zajęciami mojej starej roli, w których spędziłem więcej czasu pracując jako nauczyciel z młodymi ludźmi sam na sam i w klasie.

Bycie menedżerem nie spełniało mnie tak bardzo, jak bycie bardziej praktycznym w mojej pracy.

Cel musi zostać utworzony, a nie znaleziony

Psycholog rozwojowy William Damon radzi, abyśmy przestali widzieć cel jako coś, co z natury mamy, tylko czekając na odkrycie.

Zamiast tego powinniśmy postrzegać to jako „cel, do którego zawsze dążymy. To strzałka skierowana do przodu motywuje nasze zachowanie i służy jako zasada organizująca nasze życie. ”

Cel wyrasta z naszych osobistych doświadczeń i wyzwań

Emily Esfahani Smith, badaczka i redaktorka Instytutu Hoovera Uniwersytetu Stanforda, podróżowała po świecie, badając przynależność i cel. Mówi, że cel często brzmi bardziej, niż mógłby być, a sekretem jego odkrywania może być nasze codzienne doświadczenie.

„Cel wydaje się wielki - koniec głodu na świecie lub duże wyeliminowanie broni nuklearnej. Ale nie musi tak być - mówi Smith. „Możesz także znaleźć cel w byciu dobrym rodzicem dla swoich dzieci, stworzeniu bardziej radosnego środowiska w biurze lub uprzyjemnieniu życia [kogoś]”.

Ostatecznie cel można zdefiniować na wiele sposobów, a cel, który dziś znajdujesz, może nie być taki sam, jak ten, w którym żyjesz za kilka lat, a nawet miesięcy.

Zrozumienie, w jaki sposób i dlaczego lęk przed celem pomógł mi nie tylko poczuć mniej lęku przed tym, co robię z moim życiem, ale także wiedzieć, że decyzje, które podejmuję w kwestii tego, jak wygląda, czuje i brzmi cel, są naprawdę podejmowane mnie.

W naszych społeczeństwach zorientowanych na sukces często mamy wrażenie, że mamy napięty harmonogram określający, kiedy powinniśmy osiągnąć pewne kamienie milowe.

Głębsze zgłębianie badań nad celem nauczyło mnie, że nie ma szybkich wygranych ani ograniczeń czasowych. W rzeczywistości, im więcej czasu zainwestujemy w odkrywanie tej części nas samych, tym bardziej prawdopodobne jest, że dobrze to zrobimy.

Powoli uczę się, że moje poczucie sensu życia jest naprawdę w moich rękach.

Elaine jest pedagogiem, pisarzem i psychologiem, obecnie przebywa w Hobart w Tasmanii. Jest z pasją ciekawa sposobów, w jakie możemy wykorzystać nasze doświadczenia, aby stać się bardziej autentycznymi wersjami siebie i ma obsesję na punkcie udostępniania zdjęć swojego szczeniaka jamnika. Możesz ją znaleźć na Twitterze.