15 znaków, że możesz być empatą

Zawartość

• Masz dużo empatii
• Bliskość i intymność mogą cię przytłoczyć
• Masz dobrą intuicję
• Pocieszasz się naturą
• Nie radzisz sobie dobrze w zatłoczonych miejscach
• Trudno ci się nie przejmować
• Ludzie zwykle mówią ci o swoich problemach
• Masz wysoką wrażliwość na dźwięki, zapachy lub odczucia
• Potrzebujesz czasu na doładowanie
• Nie lubisz konfliktów
• Często czujesz, że nie pasujesz
• Masz tendencję do izolowania się
• Trudno jest ustawić granice
• Widzisz świat w wyjątkowy sposób
• Czasami trudno jest poradzić sobie z przeciążeniem sensorycznym i emocjonalnym

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Czy często czujesz się głęboko zestrojony z odczuciami ludzi wokół ciebie? Czy tłumy sprawiają, że czujesz się niekomfortowo? Czy opisałbyś siebie (lub najbliższych) jako osobę wrażliwą?

Jeśli tak, możesz być empatą.

Dr Judith Orloff, pionierka w tej dziedzinie, opisuje empatów jako tych, którzy pochłaniają radości świata i stresują jak „gąbki emocjonalne”.

W swojej książce „The Empath's Survival Guide: Strategie życia dla wrażliwych ludzi” sugeruje, że empatom brakuje filtrów, których większość ludzi używa do ochrony przed nadmierną stymulacją i nie może powstrzymać się od otaczających emocji i energii, niezależnie od tego, czy są dobre, zły lub coś pośredniego.

Kim Egel, terapeuta z San Diego, rozwija to dalej: „Empathowie mają większą wrażliwość na bodźce zewnętrzne, takie jak dźwięki, duże osobowości i gorączkowe otoczenie. Przynoszą światu wiele serca i troski oraz bardzo głęboko odczuwają. ”

Brzmi znajomo? Oto 15 innych znaków, którymi możesz być empatą.

Masz dużo empatii

Termin „empata” pochodzi od empatii, czyli zdolności rozumienia doświadczeń i uczuć innych osób poza własną perspektywą.

Powiedz, że twój przyjaciel właśnie stracił psa 15 lat. Empatia pozwala zrozumieć poziom bólu, przez który przechodzi, nawet jeśli nigdy nie straciłeś ukochanego zwierzaka.

Ale jako empata idziecie o krok dalej. W rzeczywistości odczuwasz i czujesz emocje, jakby były częścią twojego własnego doświadczenia. Innymi słowy, staje się czyjś ból i szczęście Twój ból i szczęście.

Bliskość i intymność mogą cię przytłoczyć

Empatom często trudno jest częstych bliskich kontaktów, co może utrudniać nawiązywanie romantycznych relacji.

Chcesz się połączyć i rozwinąć trwałe partnerstwo. Ale spędzanie zbyt dużej ilości czasu z kimś prowadzi do stresu, przytłoczenia lub obaw o utratę związku.

Możesz również zauważyć przeciążenie sensoryczne lub uczucie „wystrzępionych nerwów” z powodu zbyt dużej ilości mówienia lub dotykania. Ale kiedy próbujesz wyrazić swoją potrzebę samotności, wchłaniasz zranione uczucia partnera i czujesz się jeszcze bardziej przygnębiony.

Ale ustalenie zdrowych, wyraźnych granic może pomóc zmniejszyć cierpienie, sugeruje Egel. „Musisz wiedzieć, jak się zachować, aby nie połknąć rezerwy energii i emocji” - mówi.

Masz dobrą intuicję

Czy kiedykolwiek czułeś się, jakbyś miał silną reakcję jelitową na rzeczy, które są trochę nie w porządku? Może łatwo lub po prostu nieuczciwość wyznajesz wiedzieć gdy coś wydaje się dobrym (lub złym) pomysłem.

To może być twoja cecha empatii w pracy.

Empaths zwykle potrafią wychwycić subtelne wskazówki, które zapewniają wgląd w myśli innych, sugeruje Barrie Sueskind, terapeutka z Los Angeles, która specjalizuje się w związkach. „Intuicja empaty często mówi im, czy ktoś jest prawdomówny, czy nie” - mówi.

Jako empata, możesz podejmować decyzje w wielu instynktach. Chociaż inni mogą uważać Cię za impulsywnego, tak naprawdę ufasz intuicji, która poprowadzi Cię do wyboru odpowiedniego dla Ciebie.

Pocieszasz się naturą

Każdy może skorzystać ze spędzania czasu w naturalnych warunkach. Ale empatycy mogą czuć się jeszcze bardziej pociągnięci do przyrody i odległych obszarów, ponieważ środowiska naturalne zapewniają uspokajającą przestrzeń do odpoczynku od przytłaczających wrażeń, dźwięków i emocji.

Możesz czuć się całkowicie spokojny, spacerując samotnie w nasłonecznionym lesie lub oglądając fale rozbijające się o brzeg. Nawet cichy spacer po ogrodzie lub godzina siedzenia pod drzewami może podnieść na duchu, złagodzić nadmierną stymulację i pomóc się zrelaksować.

Nie radzisz sobie dobrze w zatłoczonych miejscach

Według Sueskinda empaci mogą absorbować pozytywną i negatywną energię po prostu będąc w czyjejś obecności. W zatłoczonych lub ruchliwych miejscach czułość ta może wydawać się zwiększona do tego stopnia, że ​​jest prawie nie do zniesienia.

Egel zgadza się, dodając, że „empatię można łatwo przytłoczyć, odczuwając wszystko intensywniej”. Jeśli z łatwością wyczujesz, jak się czują inni, prawdopodobnie będziesz miał trudności z radzeniem sobie z emocjonalnym „hałasem” z tłumu lub nawet mniejszej grupy ludzi przez dłuższy czas.

Kiedy odczuwasz negatywne emocje, energię, a nawet stres fizyczny od ludzi wokół ciebie, możesz się przytłoczić lub źle poczuć fizycznie. W rezultacie możesz czuć się najlepiej samodzielnie lub w towarzystwie kilku osób jednocześnie.

Trudno ci się nie przejmować

Empata nie tylko czuje dla ktoś - czują z ktoś.

Tak głębokie przyjmowanie emocji innych może sprawić, że będziesz chciał coś z nimi zrobić. „Empatczycy chcą pomóc” - mówi Sueskind. „Ale nie zawsze jest to możliwe, co może rozczarować empatię”.

Może ci być trudno patrzeć, jak ktoś walczy i działa zgodnie z twoją naturalną skłonnością, aby pomóc złagodzić cierpienie, nawet jeśli oznacza to pochłonięcie go samemu.

Dbanie o cierpienie innych nie jest niczym złym, ale troska o trudności innych może przyćmić twoją troskę o siebie. Może to mieć wpływ na zmęczenie i wypalenie współczucia, dlatego bardzo ważne jest, aby zaoszczędzić trochę energii dla siebie.

Ludzie zwykle mówią ci o swoich problemach

Wrażliwi, empatyczni ludzie wydają się być fantastycznymi słuchaczami. Twoi bliscy mogą czuć się komfortowo dzięki Twojemu wsparciu i sięgać do Ciebie w pierwszej kolejności, gdy napotykają trudności.

Głęboka troska może utrudniać mówienie ludziom, gdy zbliżasz się do przytłoczenia. Ale ważne jest, aby znaleźć równowagę. Bez granic niesprawdzona życzliwość i wrażliwość mogą utorować drogę do „zrzutów emocji”, które mogą być dla ciebie zbyt duże, by poradzić sobie z nimi od razu.

Empaty mogą być również bardziej podatne na manipulacje lub toksyczne zachowania. Twoje szczere pragnienie pomocy ludziom w niebezpieczeństwie może sprawić, że nie będziesz świadomy oznak toksyczności.

Możesz mieć głębsze zrozumienie bólu napędzającego ich zachowanie i chcesz zaoferować wsparcie. Ale ważne jest, aby pamiętać, że niewiele można zrobić dla kogoś, kto nie jest gotowy na zmianę.

Masz wysoką wrażliwość na dźwięki, zapachy lub odczucia

Zwiększona wrażliwość empaty nie dotyczy tylko emocji. Wiele empatii i ludzi, którzy są bardzo wrażliwi, nakłada się na siebie, a może się okazać, że jesteś bardziej wrażliwy na otaczający Cię świat.

Może to oznaczać:

• Zapachy i zapachy wpływają na ciebie silniej.
• Zgrzytliwe dźwięki i odczucia fizyczne mogą mieć na ciebie większy wpływ.
• Wolisz słuchać multimediów przy niskim poziomie głośności lub uzyskiwać informacje, czytając.
• Niektóre dźwięki mogą wywołać reakcję emocjonalną.

Potrzebujesz czasu na doładowanie

„Zwiększona wrażliwość na ból innych ludzi może być wyczerpująca, więc empaci mogą się łatwo męczyć” - mówi Sueskind.

Nawet przeciążenie pozytywnymi uczuciami może Cię wyczerpać, dlatego ważne jest, aby poświęcić czas na zresetowanie.

Jeśli nie potrafisz uciec od przytłaczających emocji i uspokoić zmysły, istnieje większe prawdopodobieństwo wypalenia, które może mieć negatywny wpływ na samopoczucie.

Potrzebowanie czasu samotnie niekoniecznie oznacza, że ​​jesteś introwertykiem. Empaty mogą być ekstrawertykami lub spaść w dowolne miejsce w spektrum. Może ludzie cię energetyzują - dopóki nie osiągniesz punktu przytłoczenia.

Ekstrawertyczni empatycy mogą wymagać szczególnej troski, aby zachować właściwą równowagę między spędzaniem czasu z innymi a przywracaniem ich rezerw emocjonalnych.

Nie lubisz konfliktów

Jeśli jesteś empatą, prawdopodobnie boisz się konfliktu lub aktywnie go unikasz.

Wyższa wrażliwość może ułatwić komuś zranienie twoich uczuć. Nawet odręczne uwagi mogą się głębiej uciąć i możesz osobiście przyjąć krytykę.

Kłótnie i kłótnie mogą również powodować większy niepokój, ponieważ masz do czynienia nie tylko z własnymi uczuciami i reakcjami. Absorbujesz także emocje innych zaangażowanych osób. Jeśli chcesz poradzić sobie z krzywdą wszystkich, ale nie wiesz jak, nawet niewielkie nieporozumienia mogą być trudniejsze do rozwiązania.

Często czujesz, że nie pasujesz

Pomimo dużej wrażliwości na uczucia innych, wielu empatom trudno jest odnosić się do innych.

Inni mogą nie rozumieć, dlaczego tak szybko się wyczerpujesz i stresujesz. Możesz mieć problem ze zrozumieniem emocji i uczuć, które wchłaniasz lub czujesz, że nie jesteś „normalny”. Może to prowadzić do większej prywatności. Możesz uniknąć mówienia o swoich wrażliwościach i dzielenia się intuicją, aby czuć się mniej nie na miejscu.

Nigdy nie jest łatwo poczuć, że nie należysz, ale staraj się postrzegać swoją zdolność do głębokiej empatii wobec innych jako coś wyjątkowego. To może nie być powszechne, ale to ważna część tego, kim jesteś.

Masz tendencję do izolowania się

Izolacja może pomóc empatom odzyskać przytomność, więc całkowite odcięcie świata może wydawać się uzdrawiające. Ale przedłużająca się izolacja może mieć negatywny wpływ na zdrowie psychiczne.

Istnieją różne rodzaje izolacji, a niektóre mogą oferować więcej korzyści regenerujących niż inne. Jeśli to możliwe, staraj się spędzać czas na świeżym powietrzu i medytować w cichym parku, spacerować w deszczu, wybrać się na malowniczą przejażdżkę lub do ogrodu.

Jeśli ludzie łatwo cię wyczerpują, rozważ dodanie zwierzaka do swojego życia. Empaty mogą łączyć się ze zwierzętami intensywniej i czerpać głęboki komfort z tej więzi.

Trudno jest ustawić granice

Granice są ważne we wszystkich relacjach.

Jeśli jesteś empatą, możesz z trudem wyłączyć zdolność odczuwania i uniemożliwić przestanie dawania, nawet jeśli nie masz już energii. Możesz wierzyć, że granice sugerują, że nie obchodzi Cię twoi bliscy, gdy jest dokładnie odwrotnie.

Ponieważ doświadczenia innych mają tak intensywny wpływ na empatów, granice stają się jeszcze bardziej istotne. Pomagają ci ustalić limity słów i działań, które mogą mieć na ciebie negatywny wpływ, umożliwiając zaspokojenie własnych potrzeb.

Kiedy zaczniesz czuć, że nie jesteś w stanie rozszyfrować swoich emocji od emocji innych, być może nadszedł czas, aby odkryć zdrowe ustawienie granic z terapeutą.

Widzisz świat w wyjątkowy sposób

Głębsze zrozumienie emocjonalne może napędzać twoją intuicję i prawdopodobnie dostrzegasz rzeczy, za którymi tęsknią inni, lub nawiązuje kontakt, który nie jest dla nikogo wyraźny.

Ale to zwiększone połączenie ze światem może mieć również wady. Egel mówi, że środowiska, w których nie ma dużo miejsca na ekspresję emocjonalną, mogą osłabić kreatywność i wrażliwość, pozostawiając cię bezinteresownym, bezinteresownym i walczącym o rozwój.

Czasami trudno jest poradzić sobie z przeciążeniem sensorycznym i emocjonalnym

Sueskind mówi, że empatom może być trudno chronić się przed emocjami innych ludzi.

Dobre praktyki dbania o siebie i zdrowe granice mogą pomóc ci odizolować cię, szczególnie od negatywnych emocji i energii. Ale emocjonalny „hałas” świata może powodować znaczne cierpienie, gdy brakuje Ci narzędzi do zarządzania nim.

Jeśli sam zmagasz się z nadmierną stymulacją, która wpływa na jakość twojego życia lub powstrzymuje cię od związków i innych osobistych celów, terapeuta może pomóc Ci nauczyć się rozwijać granice i identyfikować pomocne metody samoopieki.

Pamiętaj, że twoje potrzeby i emocje są tak samo ważne, jak te, które odbierasz u wszystkich wokół ciebie.

Crystal Raypole wcześniej pracowała jako pisarka i redaktorka GoodTherapy. Jej zainteresowania obejmują języki i literaturę azjatycką, tłumaczenia japońskie, gotowanie, nauki przyrodnicze, pozytywny stosunek płciowy i zdrowie psychiczne. W szczególności stara się pomagać w zmniejszaniu piętna wokół problemów zdrowia psychicznego.