Skąd wiedzieć, kiedy nadszedł czas, aby wycofać niezdrowego przyjaciela?

Zawartość

• Recenzja dla

Przyjaciele mogą być cennym systemem wsparcia, gdy przechodzisz przez zmianę lub pracujesz nad celem. Jeśli chodzi o zdrowie i kondycję, kumpel z siłowni lub partner odpowiedzialny za odpowiedzialność może pomóc Ci zachować motywację i być na dobrej drodze. Otaczanie się wspierającymi ludźmi pomaga ci odnieść sukces, ale co z przyjacielem, który szkodzi twojemu zdrowiu?

Jedzenie to tylko część ogólnego równania stylu życia. Jako dietetyk rozmawiam z klientami o wiele więcej niż tylko o jedzeniu – często dotyczy to ich osobistych relacji. Wyróżnia się kilka typowych scenariuszy: gdy przyjaciel staje się konkurencyjny lub zazdrosny i próbuje cię ściągnąć, zamiast wspierać twoje cele. Albo kiedy zaczynasz dokonywać lepszych wyborów dotyczących stylu życia i zaczynasz zdawać sobie sprawę, że niektórzy ludzie nie pasują do tego zdrowszego, szczęśliwszego życia tak dobrze, jak kiedyś. W takich przypadkach czasami jedynym rozwiązaniem jest odejście od toksycznego lub niezdrowego przyjaciela. Wiem, bo mi się to przydarzyło.

Kiedy po raz pierwszy uczyłam się odżywiania, spędzałam dużo czasu z kobietą, która miała pewne problemy z jedzeniem. Za każdym razem, gdy się spotykaliśmy, opowiadała, co zjadła tego dnia, a rozmowa zawsze jakoś kończyła się na tym, ile ważyła lub jaki rozmiar miała na sobie dżinsy. Gdybyśmy szli do restauracji, patrzyłem, jak wybiera jedzenie i czuję się źle z powodu jedzenia mojego. (Powiązane: Dlaczego musisz przestać porównywać swoje nawyki żywieniowe z przyjaciółmi)

Z jednej strony fajnie było z nią zwiedzać wegańskie restauracje w Nowym Jorku (była weganką). Mój wegetariański chłopak, który naprawdę liczył na to, że się nawrócę, uwielbiał to, że mam przyjaciela roślinożercę. (Uwaga, spoiler: przejście na wegetarianizm dla mojego chłopaka nie zakończyło się dobrze.) Poza tym jedzenie nie było tylko rzecz, o której rozmawialiśmy – była szkoła, randki, inne życiowe sprawy. Myślę, że dlatego tak długo zajęło mi zauważenie, że coś jest nie tak.

W jej zachowaniu nie było nic na pozór rywalizacji, ale i tak wywoływało to we mnie nieprzyjemne uczucia. Logicznie wiedziałem, że nie powinienem pozwolić, żeby to do mnie dotarło. Ale było ciężko, nawet dla dietetyka na stażu, a może zwłaszcza dla praktykującego dietetyka.

Być może dlatego, że zwykle spotykaliśmy się na posiłkach, ale zaczęło się wydawać, że nasza przyjaźń skupia się wokół jedzenia. Moje ciało i mózg również zaczęły wykazywać oznaki zużycia. Głównie jadłem weganizm z powodu tego, z kim spędzałem czas, a ponieważ nie nauczyłem się jeszcze o innych ważnych składnikach odżywczych poza białkiem, nie przyszło mi do głowy, że moje mętne myślenie, zmęczenie i bóle były związane z uzasadnionymi niedoborami żywieniowymi.

Brałem udział w letniej lekcji o zaburzeniach odżywiania, kiedy rzeczy, których się uczyłem, zaczęły uderzać w struny. Ta przyjaźń była dla mnie niezdrowa. Im więcej dowiadywałam się o objawach i kryteriach różnego rodzaju zaburzeń odżywiania, zaczęło mi świtać, że mój przyjaciel może być potencjalnie na drodze do poważnych problemów zdrowotnych. I bałem się, wiedząc, jak łatwo człowiek może wejść na palcach na niebezpieczne terytorium, nie zdając sobie z tego sprawy.

Jeszcze bardziej zdenerwowałem się, gdy doznałem bolesnego urazu kości w obu przedramionach. Mój lekarz nazwał to „reakcją na stres” (zasadniczo złamaniem spowodowanym stresem bliskim wypadnięcia). To było tak bolesne, że ledwo mogłam trzymać długopis, a tym bardziej uprawiać jogę, moją ulubioną formę łagodzenia stresu. Mniej więcej w tym czasie zdiagnozowano u mnie niedobory witaminy B12 i witaminy D. Nie mogłem zignorować faktu, że musiałem dokonać pewnych zmian w mojej diecie. Problem polegał na tym, że nie czułam, że jedzenie mięsa w pobliżu mojego przyjaciela jest emocjonalnie bezpieczne (nieważne chłopak w domu, który zdecydowanie wolał, żebym nawet nie przynosiła jajek do domu). Ktoś w wyraźniejszej przestrzeni mógł prawdopodobnie przyznać, że miała ją nawyki i ja miałem mój, ale martwiłem się, że nie ucieknę od myślenia.

W końcu skontaktowałem się z terapeutą, aby pomógł mi wymyślić, jak usunąć mgłę, zanim przekształci się w pełnowymiarowy problem. Terapeuta pomógł mi werbalizować to, co wiedziałem w głębi duszy: musiałem przestać spędzać czas z tą przyjaciółką, ponieważ wywoływała niezdrowe myśli. To nie moja przyjaciółka celowo robiła cokolwiek, żeby mnie zniechęcić – to było coś, na czym naprawdę musiałam się skupić mój związek z jedzeniem i mój ciała, a trudniej było to zrobić z cudzymi przerwami w miksie.

Ostatecznie nie czułem się gotowy, aby całkowicie odciąć się od tego przyjaciela, więc zaczęliśmy robić rzeczy, które nie wiązały się z jedzeniem. To bardzo pomogło, ale stopniowo zacząłem widywać ją coraz mniej, ponieważ zacząłem czuć się bardziej sobą. W końcu naturalnie się rozdzieliliśmy.

Jeśli zauważysz jakiekolwiek podobieństwa między moją historią a czymś, czego doświadczasz, oto kilka trudnych, ale mówiących pytań do przemyślenia, które pomogą ci zdecydować, czy musisz również wyeliminować niezdrową przyjaźń.

1. Czy czujesz się źle ze sobą, kiedy spotykasz się z tą osobą? Czy czujesz się zdenerwowany dzieląc się z nimi swoimi sukcesami? Czy po byciu z nimi zaczynasz mieć obsesję na punkcie swojej diety/wagi/ciała?

2. Posiadanie zdrowego kumpla jest naprawdę cenne, gdy dzielisz się zajęciami treningowymi, społecznością wsparcia fitness online, a nawet konkursem fitness tracker, ale po prostu uważaj, gdy ta rywalizacja zajdzie za daleko. Czy twój przyjaciel obsesyjnie porównuje statystyki, czasy wyścigów, pomiary lub utratę wagi? Czy napawają się swoim sukcesem, czy też zachowują się jak bolesny przegrany, zamiast przybijać ci piątkę za twoją?

3. Zawstydzanie jedzeniem jest również bardzo realną i potencjalnie niebezpieczną rzeczą, która może się przydarzyć nawet najbardziej niewinnym znajomym. Jeśli twój przyjaciel smuci cię z powodu tego, co masz na talerzu lub czujesz, że musisz ukryć przed nim swoje prawdziwe nawyki żywieniowe, to jest czerwona flaga.

4. Czy ten przyjaciel sprawia ci trudność, że nie chcesz późno wychodzić z domu lub sprawia, że ​​czujesz się głupio z powodu rezygnacji z alkoholu, ponieważ masz poranne zajęcia fitness? To jedno, jeśli zdarzy się to raz, gdy jesteś na specjalnej okazji. Ale jeśli ciągle gada o twoich zdrowych wyborach, to jest to nieprzyjazny okres przyjaźni.

W niektórych przypadkach możesz porozmawiać z przyjacielem o swoich uczuciach i zobaczyć, czy możesz to rozwiązać. Pamiętaj też, że niektórzy przyjaciele są wspaniali na różne sposoby. Sposób, w jaki możesz nie być w stanie rozmawiać o swojej karierze lub życiu seksualnym z niektórymi przyjaciółmi, to samo dotyczy jedzenia i fitnessu. Jeśli masz kumpla, którego problemy z jedzeniem cię wywołują, być może jest on osobą, do której chcesz się udać, gdy chcesz zobaczyć najnowszy film o laskach.

Pamiętaj, że jesteś ekspertem od swojego ciała i możesz szanować to, co jest dla Ciebie najlepsze.

Recenzja dla