Co się stanie, gdy rzucisz palenie?

Zawartość

• Przegląd
• 20 minut po ostatnim papierosie
• 8 godzin po ostatnim papierosie
• 24 godziny po ostatnim papierosie
• 48 godzin po ostatnim papierosie
• 72 godziny po ostatnim papierosie
• Tydzień po ostatnim papierosie
• Dwa tygodnie po ostatnim papierosie
• Miesiąc po ostatnim papierosie
• Trzy miesiące po ostatnim papierosie
• Sześć miesięcy po ostatnim papierosie
• Rok po ostatnim papierosie
• Trzy lata po ostatnim papierosie
• Pięć lat po ostatnim papierosie
• 10 lat po ostatnim papierosie
• 15 lat po ostatnim papierosie
• Na wynos

Przegląd

Palenie uwalnia tysiące substancji chemicznych do twojego organizmu. Rezultatem jest nie tylko uszkodzenie płuc, ale także serca i wielu innych struktur ciała.

Ale nawet jeśli palisz przez wiele lat, możesz odwrócić te efekty i odczuć korzyści zdrowotne od pierwszych godzin po rzuceniu palenia do dziesięcioleci po rzuceniu palenia.

Poniżej znajdują się niektóre z wielu kamieni milowych, których możesz doświadczyć, rzucając dziś palenie.

20 minut po ostatnim papierosie

Pozytywne skutki zdrowotne rzucenia palenia zaczynają się 20 minut po ostatnim papierosie. Twoje ciśnienie krwi i puls zaczną wracać do bardziej normalnych poziomów.

Ponadto włókna w oskrzelach, które wcześniej nie poruszały się dobrze z powodu ciągłego narażenia na dym, zaczną ponownie się poruszać. Jest to korzystne dla płuc: Włókna te pomagają usunąć drażniące i bakterie z płuc, pomagając zmniejszyć ryzyko infekcji.

8 godzin po ostatnim papierosie

W ciągu ośmiu godzin poziom tlenku węgla powróci do bardziej normalnego poziomu. Tlenek węgla to substancja chemiczna obecna w dymie papierosowym, która zastępuje cząsteczki tlenu we krwi, obniżając ilość tlenu otrzymywanego przez tkanki.

Kiedy tlenek węgla zniknie, poziom tlenu zacznie wzrastać do bardziej normalnych poziomów. Ten zwiększony tlen pomaga w odżywianiu tkanek i naczyń krwionośnych, które otrzymywały mniej tlenu podczas palenia.

24 godziny po ostatnim papierosie

W ciągu jednego dnia zmniejszyłeś już ryzyko zawału serca. Wynika to ze zmniejszonego zwężenia żył i tętnic, a także ze zwiększonego poziomu tlenu, który dociera do serca w celu poprawy jego funkcjonowania.

Poziom nikotyny we krwi również spadł do znikomych ilości.

48 godzin po ostatnim papierosie

Po 48 godzinach wcześniej uszkodzone zakończenia nerwowe zaczynają odrastać. Możesz także zacząć zauważać, że zmysły, które wcześniej były stępione z powodu palenia, poprawiają się. Możesz zdawać sobie sprawę, że czujesz i smakujesz rzeczy lepiej niż wcześniej.

72 godziny po ostatnim papierosie

W ciągu trzech dni po rzuceniu palenia często łatwiej oddychasz. Jest tak, ponieważ oskrzela w płucach zaczęły się rozluźniać i otwierać bardziej. Ułatwia to wymianę powietrza między dwutlenkiem węgla a tlenem.

Ponadto pojemność płuc lub zdolność płuc do wypełnienia się powietrzem zwiększa się około trzy dni po rzuceniu palenia.

Tydzień po ostatnim papierosie

Tygodniowy kamień milowy jest ważny nie tylko dla twojego zdrowia, ale także dla twojego sukcesu w rzuceniu palenia z powodzeniem w perspektywie długoterminowej. Palacze, którym uda się przejść tydzień bez palenia, mają dziewięć razy większe szanse na rzucenie palenia.

Szanse na rzucenie palenia na dobre rosną z każdą próbą. Jeśli możesz to zrobić do tygodnia, możesz to zrobić na całe życie.

Dwa tygodnie po ostatnim papierosie

W ciągu dwóch tygodni od rzucenia palenia możesz zacząć zauważać, że nie tylko łatwiej oddychasz. Idziesz łatwiej. Dzieje się tak dzięki poprawie krążenia i dotlenieniu.

Jak zauważa University of Michigan, czynność płuc wzrasta nawet o 30 procent około dwa tygodnie po rzuceniu palenia.

Miesiąc po ostatnim papierosie

W ciągu zaledwie jednego krótkiego miesiąca możesz doświadczyć wielu zmian zdrowotnych związanych z rzuceniem palenia. Czuje się poczucie podwyższonej ogólnej energii.

Możesz również zauważyć, że zmniejszyło się wiele objawów związanych z paleniem, takich jak przekrwienie zatok i duszność podczas ćwiczeń.

Oprócz tych korzyści odrastają włókna w płucach, które pomagają zachować zdrowe płuca. Włókna te mogą pomóc zmniejszyć gromadzenie się nadmiaru śluzu i chronić przed infekcjami bakteryjnymi.

Trzy miesiące po ostatnim papierosie

W ciągu trzech miesięcy po rzuceniu kobieta może poprawić swoją płodność, a także zmniejszyć ryzyko przedwczesnego porodu.

Sześć miesięcy po ostatnim papierosie

Po sześciu miesiącach odejścia wiele osób często zauważa, że ​​lepiej radzą sobie ze stresującymi wydarzeniami, które nadchodzą bez poczucia potrzeby palenia.

Mogą również zauważyć, że odkasają znacznie mniej śluzu i flegmy. Jest tak, ponieważ drogi oddechowe są znacznie mniej zapalne bez ciągłego narażenia na dym papierosowy i chemikalia zawarte w papierosach.

Rok po ostatnim papierosie

Po roku rzucenia palenia twoje płuca doświadczyły radykalnej poprawy zdrowia pod względem zdolności i funkcjonowania. Zauważysz, o ile łatwiej oddychasz podczas wysiłku i o ile mniej kaszlesz w porównaniu z paleniem.

Oprócz tych korzyści zdrowotnych zaoszczędzisz ogromną ilość pieniędzy. Palenie papierosów jest drogie. Jeśli paliłeś paczkę papierosów dziennie, zaoszczędzisz tysiące dolarów na poziomie jednego roku.

Trzy lata po ostatnim papierosie

W ciągu trzech lat po rzuceniu palenia ryzyko zawału serca spadło do ryzyka osoby niepalącej.

Palenie ogranicza nie tylko przepływ tlenu do serca. Uszkadza także podszewkę tętnic. Tkanka tłuszczowa zaczyna się gromadzić, co zwiększa ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Rzucenie palenia może pomóc odwrócić te skutki i promować zdrowsze serce w nadchodzących latach.

Pięć lat po ostatnim papierosie

Według University of North Carolina pięć lat po rzuceniu palenia ryzyko śmierci z powodu raka płuc spadło o połowę w porównaniu z paleniem.

10 lat po ostatnim papierosie

W wieku dziesięciolecia ryzyko śmierci z powodu raka płuc spadło do ryzyka osoby niepalącej. Komórki, które wcześniej były przedrakowe, są teraz zastępowane zdrowymi komórkami.

Oprócz zmniejszenia ryzyka raka płuc zmniejsza się również ryzyko zachorowania na choroby związane z paleniem. Obejmuje to zmniejszone ryzyko nowotworów:

• usta
• przełyk
• pęcherz moczowy
• nerki
• trzustka

15 lat po ostatnim papierosie

Po 15 latach ryzyko zawału serca i udaru mózgu spadło do wartości równej ryzyku osoby, która nigdy wcześniej nie paliła. Choć cofnięcie czasu na skutki palenia może zająć trochę czasu, 15 lat wolnych od dymu tytoniowego stanowi kamień milowy dla zdrowia i ogólnego samopoczucia.

Na wynos

Przy tak wielu korzyściach zdrowotnych rzucenia palenia, czas na rzucenie palenia jest teraz. Możesz zacząć od stworzenia planu z wykorzystaniem zasobów z Centrów Kontroli i Zapobiegania Chorobom i rozmowy z doradcą ds. Rzucania palenia, dzwoniąc pod numer 1-800-QUIT-NOW.

Możesz zatrudnić swojego lekarza, rodzinę i przyjaciół, aby wspierali cię w dążeniu do zdrowszego i wolnego od dymu życia stylu życia. Pamiętaj, aby za każdym razem świętować kamień milowy - jesteś tego wart.