Wskazówki dotyczące odchudzania: prawda o dietach detoksykujących

Zawartość

• Recenzja dla

Pyt. Mój przyjaciel stracił dużo na wadze, stosując dietę detoksykacyjną. Czy diety detoksykacyjne są dla Ciebie zdrowe?

A. Z pewnością istnieją lepsze sposoby na zrzucenie kilku kilogramów. Diety detoksykacyjne lub oczyszczające mają na celu pozbycie się z organizmu „toksyn” powodujących choroby poprzez ograniczenie rodzajów i ilości spożywanych pokarmów. Niektóre plany nie pozwalają na nic poza niektórymi owocami i warzywami (które często są zamieniane w soki), podczas gdy popularny post Master Cleanse ogranicza cię do eliksiru z dodatkiem pieprzu cayenne przez 10 dni.

Ponieważ dzienna liczba kalorii w wielu planach detoksykacji sięga 700, chudniesz, jeśli będziesz ich przestrzegać, mówi David Grotto, R.D., założyciel Nutrition Housecall, firmy doradztwa personalnego w Elmhurst w stanie Illinois. Ale waga, którą stracisz, będzie składać się z wody i beztłuszczowej tkanki mięśniowej, a nie z tkanki tłuszczowej. I nie oczekuj, że będziesz chudszy przez długi czas: ponieważ te diety detoksykacyjne wprowadzają twoje ciało w tryb głodu, trzyma się każdej kalorii, aby oszczędzać energię. Utrata beztłuszczowej masy mięśniowej również tłumi Twój piec do spalania kalorii. Więc kiedy powrócisz do starych nawyków żywieniowych, mówi Grotto, twój metabolizm zwolni, co jeszcze bardziej zwiększy prawdopodobieństwo odzyskania wagi. Możliwe są również niedobory witamin, zwłaszcza w przypadku planów ograniczających owoce i warzywa.

Co więcej, cała koncepcja diet detoksykujących jest myląca i lepszą strategią jest trzymanie się zbilansowanej, zdrowej diety. „Twoja wątroba i inne narządy naturalnie usuwają tak zwane odpady z organizmu” – mówi Grotto. „Jedzenie pełnych ziaren, produktów, zdrowych tłuszczów, niskotłuszczowych produktów mlecznych i chudego białka utrzymuje te narządy i proces eliminacji organizmu w doskonałym stanie. Jeśli zmniejszysz spożycie kalorii do 1500 dziennie, również schudniesz”.

Znajdź wskazówki dotyczące odchudzania, które naprawdę działają – i odkryj, jak schudnąć, stosując zbilansowaną, zdrową dietę.

Recenzja dla