Pieczone płatki owsiane z jagodami, które poprawiają każdy poranek

Zawartość

• Pieczone Jagody Kokosowe Płatki Owsiane
• Recenzja dla

Jagody są pełne przeciwutleniaczy i zawierają składniki odżywcze, które, jak wykazano, wspomagają zdrowie serca, a może nawet zapobiegają zmarszczkom. Zasadniczo borówki są odżywczym pożywieniem, więc nie wahaj się włączyć ich do swojej diety.

Jeśli szukasz fajnego sposobu na wykorzystanie świeżych jagód, mamy dla Ciebie przepis: te pieczone jagodowo-kokosowe płatki owsiane.

Zrobione ze zdrowych dla serca płatków owsianych i masła migdałowego, te kęsy są słodzone syropem z brązowego ryżu i dają kopa kokosa zarówno z rozdrobnionego kokosa, jak i odrobiny oleju kokosowego. Te ugryzienia są bezmleczne oraz bezglutenowe i możesz je spożywać jako śniadanie w podróży, jako przekąskę, a nawet jako zdrowy deser.

Pieczone Jagody Kokosowe Płatki Owsiane

Sprawia, że ​​18

Składniki

1/3 szklanki masła migdałowego

1/3 szklanki syropu z brązowego ryżu (można również użyć syropu klonowego, nektaru z agawy lub miodu)

1/2 łyżki ekstraktu waniliowego

1 łyżka oleju kokosowego

1 łyżka mleka bezmlecznego, np. migdałowego lub nerkowca

2 szklanki suchego owsa

1/3 szklanki posiekanego kokosa

2 łyżki serc konopnych

2/3 szklanki dojrzałych jagód

1/2 łyżeczki soli

1 łyżeczka cynamonu

Wskazówki

1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F. Pokryj blachę do pieczenia sprayem do gotowania.
2. W małym rondelku na małym ogniu wymieszaj masło migdałowe, syrop z brązowego ryżu, wanilię, olej kokosowy i mleko orzechowe. Mieszaj często, aż mieszanka będzie gładka i dobrze się połączy.
3. W międzyczasie umieść 1 1/2 szklanki płatków owsianych w dużej misce. Dodaj posiekany kokos, serca konopne, jagody, sól i cynamon.
4. Gdy mokre składniki się rozpuszczą, wlej miksturę do miski owsianej. Użyj miksera zanurzeniowego* do wymieszania składników. Celem jest połączenie wszystkiego, a także zmiksowanie niektórych jagód i owsa.
5. Użyj drewnianej łyżki, aby wymieszać pozostałe 1/2 szklanki płatków owsianych. Połącz równomiernie w mieszankę.
6. Użyj łyżki lub łyżki do ciastek, aby uformować 18 kęsów na blasze do gotowania.
7. Piec do lekkiego zarumienienia, około 14 minut. Pozostawić do ostygnięcia przed spożyciem. Przechowywać w zamkniętej torbie lub plastikowym pojemniku.

*Jeśli nie masz blendera zanurzeniowego, możesz użyć robota kuchennego lub blendera szybkoobrotowego. Tylko pamiętaj, aby nie przetwarzać zbyt dużo mieszanki. Chcesz tam trochę kawałków owoców!

Statystyki żywieniowe na kęs: 110 kalorii, 5g tłuszczu, 1g tłuszczów nasyconych, 13g węglowodanów, 2g błonnika, 3g białka

Recenzja dla