Chcesz mniej stresu? Spróbuj jogi, mówi nauka

Zawartość

• Recenzja dla

Znasz to wspaniałe uczucie, które ogarnia cię po naprawdę dobrych zajęciach jogi? To uczucie bycia tak spokojnym i zrelaksowanym? Cóż, naukowcy badali korzyści płynące z jogi i okazuje się, że te dobre uczucia mają duży wpływ na twoje codzienne życie i zdrowie.

Według nowych badań opublikowanych w Journal of Pain Research naukowcy odkryli, że Hatha joga ma moc zwiększania hormonów niwelujących stres i zmniejszania bólu. Naukowcy w szczególności przyjrzeli się zgłaszanemu przewlekłemu bólowi kobiet z fibromialgią. Kobiety wykonywały 75 minut hatha jogi dwa razy w tygodniu w ciągu ośmiu tygodni.

A to, co znaleźli, było całkiem zdumiewające. Joga pomogła kobiecie się zrelaksować i faktycznie zmniejszyła aktywność współczulnego układu nerwowego, który obniża tętno i zwiększa objętość oddechu, zmniejszając tym samym mechanizmy stresu w ciele. Uczestnicy badania zgłaszali również znaczne zmniejszenie bólu, wzrost uważności i ogólnie mniej martwili się swoją chorobą.

Chcesz spróbować jogi i uzyskać korzyści redukujące stres? Wypróbuj plan jogi Jennifer Aniston!

Jennipher Walters jest dyrektorem generalnym i współzałożycielem witryn poświęconych zdrowemu trybowi życia FitBottomedGirls.com i FitBottomedMamas.com. Certyfikowana trenerka personalna, trenerka stylu życia i zarządzania wagą oraz instruktorka ćwiczeń grupowych, jest również magistrem dziennikarstwa zdrowotnego i regularnie pisze o fitnessie i zdrowiu w różnych publikacjach internetowych.

Recenzja dla