Wszystko, co musisz wiedzieć o awersjach żywieniowych podczas ciąży

Zawartość

• Co to jest awersja do jedzenia?
• Co powoduje awersje do jedzenia podczas ciąży?
• Co mówią badania
• Kiedy najprawdopodobniej wystąpią awersje do żywności?
• Jakie są powszechne awersje do jedzenia podczas ciąży?
• Jak poradzić sobie z awersją do jedzenia podczas ciąży?
• Co jest na wynos?
• Pytania i odpowiedzi: Nudności i poranne mdłości
• P:
• ZA:

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupisz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Co to jest awersja do jedzenia?

Wysyłasz swojego partnera na lody o północy? Łapiesz słoik ogórków na śniadanie? Spragnienia jedzenia są tak oczekiwane w czasie ciąży, że są znanym kliszem.

Ale co z awersją do jedzenia? Jeśli spodziewałeś się, że będziesz chciał jeść wszystko w zasięgu wzroku, będąc w ciąży, niespodziewana nienawiść do tego, co kiedyś było Twoją ulubioną przekąską.

Oto dlaczego nie możesz jeść rzeczy, które kiedyś kochałeś i jak radzić sobie z awersją do jedzenia podczas ciąży.

Co powoduje awersje do jedzenia podczas ciąży?

Niechęć do jedzenia, podobnie jak apetyt, są prawdopodobnie spowodowane zmianami hormonalnymi ciąży. Ilość ludzkiej gonadotropiny kosmówkowej (hCG), hormonu, który wywołał pozytywny test ciążowy, podwaja się co kilka dni w pierwszym trymestrze ciąży.

Poziomy HCG osiągają wartości szczytowe i wyrównują się w około 11 tygodniu ciąży. Do tego momentu szybko rosnący poziom może być przyczyną takich objawów, jak nudności, głód i awersje do jedzenia. Jednak twoje hormony będą nadal wpływać na apetyt przez cały okres ciąży.

Twoje awersje do jedzenia mogą być również związane z poranną chorobą. Może to być spowodowane tym, że oba są spowodowane przez hCG. Może to być również spowodowane tym, że kojarzysz poranne mdłości z jedzeniem, które jesz w tym czasie.

Według Mayo Clinic nudności i awersje do jedzenia mogą być wczesnymi objawami ciąży, które trwają do pierwszego trymestru. Te wczesne objawy czasami utrzymują się nawet podczas ciąży.

Co mówią badania

Przegląd literatury opublikowany w Frontiers in Psychology sugeruje, że nudności i awersje do jedzenia mogą być powiązane, gdy występują w czasie ciąży. Autorzy badania podkreślili, że ten wniosek jest w dużej mierze oparty na przestarzałych badaniach i potrzebne są dalsze badania.

Przegląd literatury w Journal of Food and Nutrition Research potwierdził związek między awersjami żywieniowymi a nudnościami i wymiotami w czasie ciąży.

Naukowcy zasugerowali, że związek ten może być spowodowany mechanizmem cielesnym, który chroni przed potencjalnie szkodliwymi elementami w niektórych produktach spożywczych. Związek może być również wynikiem złożonych przyczyn kulturowych i psychologicznych.

Kiedy najprawdopodobniej wystąpią awersje do żywności?

Najprawdopodobniej wystąpią awersje do jedzenia w pierwszym trymestrze ciąży. Jednak możesz odczuwać awersje do jedzenia w dowolnym momencie ciąży. Nowe awersje mogą również pojawić się w dowolnym momencie ciąży.

Przez większość czasu awersje do jedzenia znikają po przybyciu dziecka. Możliwe jest również, że awersje będą kontynuowane przez czas nieokreślony.

Jakie są powszechne awersje do jedzenia podczas ciąży?

W czasie ciąży możesz odczuwać niechęć lub pragnienie jakiegokolwiek jedzenia. Możliwe jest nawet niechęć do określonego jedzenia w pewnym momencie ciąży i pragnienie tego samego jedzenia później. Jednak najczęstsze awersje dotyczą żywności o silnym zapachu.

Typowe awersje do ciąży obejmują:

• mięso
• jajka
• mleko
• cebule
• czosnek
• herbata i kawa
• pikantne jedzenie

Niektóre kobiety w ciąży również pragną wyżej wymienionych pokarmów. Których pokarmów nienawidzisz - lub których pragniesz - w czasie ciąży niekoniecznie muszą być związane z dietą sprzed ciąży.

Ponieważ ciąża powoduje spustoszenie w twoich hormonach, często chcesz jeść coś, czego nie lubiłeś, i nienawidzić pokarmów, które kochałeś.

Jak poradzić sobie z awersją do jedzenia podczas ciąży?

W większości przypadków słuchanie ciała podczas ciąży jest zdrowe. Oznacza to, że dobrze jest unikać niechęci i jeść potrawy, których pragniesz - z umiarem. Staraj się nie przesadzać.

Badanie w czasopiśmie Appetite wykazało, że duże pragnienie w czasie ciąży wiąże się z nadmiernym przyrostem masy ciała.

Jeśli twoje awersje obejmują pokarmy, które są ważne w czasie ciąży, upewnij się, że otrzymujesz te składniki odżywcze na inne sposoby. Na przykład, jeśli masz awersję do mięsa, jedz dużo innych wysokobiałkowych potraw, takich jak orzechy i fasola.

Możesz także ominąć awersje, „ukrywając” jedzenie, którego nie chcesz w innych produktach. Na przykład, jeśli sałatki powodują nudności, spróbuj umieścić warzywa liściaste w owocowym koktajlu. Tam nie zauważysz smaku ani tekstury.

Co jest na wynos?

Zarówno niechęć do jedzenia, jak i głód są normalne podczas ciąży, więc zwykle nie musisz się martwić. Jeśli jednak nie możesz jeść większości pokarmów, może to wpłynąć na wzrost Twojego dziecka. W takim przypadku należy omówić zwiększenie masy ciała z lekarzem.

W czasie ciąży niechęciom do jedzenia towarzyszą czasem pragnienia lodu lub innych produktów nieżywnościowych.

Kobiety w ciąży mogą pragnąć szkodliwych rzeczy, które nie są jedzeniem, takich jak brud lub kreda. Ten stan, zwany pica, może być oznaką podstawowego problemu medycznego. W takim przypadku skontaktuj się z lekarzem.

Pytania i odpowiedzi: Nudności i poranne mdłości

P:

Jakie są lekarstwa na nudności i poranne mdłości podczas ciąży?

Anonimowy pacjent

ZA:

Poranne mdłości występują często podczas ciąży, ale zwykle ustępują po pierwszym trymestrze ciąży. Nie ma lekarstwa na poranne mdłości, ale istnieją zalecenia, które mogą sprawić, że poranne mdłości będą tolerowane. Spróbuj ustawić budzik trochę wcześnie rano, aby dać sobie dużo czasu na przebudzenie i powolne wstawanie z łóżka. Umieść kilka solonych krakersów na stoliku nocnym, abyś mógł je zjeść, siedząc na łóżku. W ciągu dnia jedz małe posiłki i unikaj pikantnych lub tłustych potraw. Istnieje kilka produktów, które możesz kupić, aby pomóc, na przykład Preggie Pop Drops, które są wolne od narkotyków; Morskie Opaski, które wykorzystują punkty pulsu akupresury, aby pomóc w walce z mdłościami; i cukierki, które zawierają imbir i cytrynę, aby ukoić żołądek.

Debra Sullivan, PhD, MSN, RN, CNE, COIAnswers reprezentują opinie naszych ekspertów medycznych. Wszystkie treści mają charakter wyłącznie informacyjny i nie powinny być uważane za porady medyczne.