Kiedy przyjmować suplement witaminy D.
Zawartość
Suplementy witaminy D są zalecane, gdy dana osoba ma niedobór tej witaminy, częściej w chłodniejszych krajach, gdzie ekspozycja skóry na światło słoneczne jest niewielka. Ponadto dzieci, osoby starsze i osoby o ciemniejszej karnacji są również bardziej narażone na niedobór tej witaminy.
Korzyści płynące ze stosowania witaminy D są związane z dobrym zdrowiem kości i zębów, zwiększoną siłą i równowagą mięśni oraz zmniejszeniem ryzyka chorób, takich jak cukrzyca, otyłość i rak.
Suplementy witaminy D można znaleźć w aptekach, supermarketach, sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie, w kapsułkach dla dorosłych lub kroplach dla dzieci, a dawka zależy od wieku osoby.
Gdy dodatek jest wskazany
Suplementacja witaminy D jest wskazana przez lekarza w celu leczenia niektórych schorzeń, które mogą być związane z niewielkimi ilościami witaminy D krążącej we krwi, takich jak:
- Osteoporoza;
- Osteomalacja i krzywica, które powodują zwiększoną kruchość i deformację kości;
- Bardzo niski poziom witaminy D;
- Niski poziom wapnia we krwi z powodu obniżonego poziomu parathormonu, parathormonu (PTH);
- Niski poziom fosforanów we krwi, jak na przykład w zespole Fanconiego;
- W leczeniu łuszczycy, która jest problemem skórnym;
- Osteodystrofia nerek, która występuje u osób z przewlekłą niewydolnością nerek ze względu na niskie stężenie wapnia we krwi.
Ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D wykonać badanie krwi w celu poznania poziomu tej witaminy we krwi, aby lekarz mógł poinformować Cię np. O zalecanej dziennej dawce. Dowiedz się, jak przeprowadza się test witaminy D.
Zalecana dawka suplementu witaminy D.
Zalecana dawka suplementu uzależniona jest od wieku osoby, celu stosowania suplementu oraz poziomu witaminy D stwierdzonego w badaniu, który może wahać się od 1000 IU do 50000 IU.
Poniższa tabela przedstawia zalecane dawki w leczeniu i zapobieganiu niektórym chorobom:
| cel | Potrzeba witaminy D3 |
| Zapobieganie krzywicy u niemowląt | 667 UI |
| Zapobieganie krzywicy u wcześniaków | 1,334 UI |
| Leczenie krzywicy i osteomalacji | 1,334-5,336 UI |
| Uzupełniające leczenie osteoporozy | 1,334–3,335 UI |
| Zapobieganie, gdy istnieje ryzyko niedoboru witaminy D3 | 667-1334 IU |
| Zapobieganie w przypadku złego wchłaniania | 3,335-5,336 UI |
| Leczenie niedoczynności tarczycy i rzekomej niedoczynności przytarczyc | 10,005-20,010 UI |
Należy pamiętać, że zalecaną dawkę powinien wskazać odpowiedzialny pracownik służby zdrowia, dlatego też przed spożyciem suplementu należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Dowiedz się więcej o witaminie D i jej funkcjach.
Efekty wtórne
Spożona witamina D jest magazynowana w organizmie, dlatego dawki powyżej 4000 IU tego suplementu bez porady lekarza mogą powodować hiperwitaminozę, która może powodować nudności, wymioty, wzmożone oddawanie moczu, osłabienie mięśni i zaparcia.
Ponadto dawki wyższe niż zalecane przez lekarza mogą sprzyjać odkładaniu się wapnia w sercu, nerkach i mózgu, co może mieć poważne konsekwencje.
Przeciwwskazania
Suplementacji witaminy D nie powinny stosować dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby z miażdżycą, histoplazmozą, nadczynnością przytarczyc, sarkoidozą, hiperkalcemią, gruźlicą oraz osoby z niewydolnością nerek bez porady lekarza.
Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, które pokarmy są bogate w witaminę D:
Świeże Publikacje
Wyszczerbienia żywności
