Kiedy przyjmować suplement witaminy D.

Zawartość

• Gdy dodatek jest wskazany
• Zalecana dawka suplementu witaminy D.
• Efekty wtórne
• Przeciwwskazania

Suplementy witaminy D są zalecane, gdy dana osoba ma niedobór tej witaminy, częściej w chłodniejszych krajach, gdzie ekspozycja skóry na światło słoneczne jest niewielka. Ponadto dzieci, osoby starsze i osoby o ciemniejszej karnacji są również bardziej narażone na niedobór tej witaminy.

Korzyści płynące ze stosowania witaminy D są związane z dobrym zdrowiem kości i zębów, zwiększoną siłą i równowagą mięśni oraz zmniejszeniem ryzyka chorób, takich jak cukrzyca, otyłość i rak.

Suplementy witaminy D można znaleźć w aptekach, supermarketach, sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie, w kapsułkach dla dorosłych lub kroplach dla dzieci, a dawka zależy od wieku osoby.

Gdy dodatek jest wskazany

Suplementacja witaminy D jest wskazana przez lekarza w celu leczenia niektórych schorzeń, które mogą być związane z niewielkimi ilościami witaminy D krążącej we krwi, takich jak:

• Osteoporoza;
• Osteomalacja i krzywica, które powodują zwiększoną kruchość i deformację kości;
• Bardzo niski poziom witaminy D;
• Niski poziom wapnia we krwi z powodu obniżonego poziomu parathormonu, parathormonu (PTH);
• Niski poziom fosforanów we krwi, jak na przykład w zespole Fanconiego;
• W leczeniu łuszczycy, która jest problemem skórnym;
• Osteodystrofia nerek, która występuje u osób z przewlekłą niewydolnością nerek ze względu na niskie stężenie wapnia we krwi.

Ważne jest, aby przed rozpoczęciem suplementacji witaminą D wykonać badanie krwi w celu poznania poziomu tej witaminy we krwi, aby lekarz mógł poinformować Cię np. O zalecanej dziennej dawce. Dowiedz się, jak przeprowadza się test witaminy D.

Zalecana dawka suplementu witaminy D.

Zalecana dawka suplementu uzależniona jest od wieku osoby, celu stosowania suplementu oraz poziomu witaminy D stwierdzonego w badaniu, który może wahać się od 1000 IU do 50000 IU.

Poniższa tabela przedstawia zalecane dawki w leczeniu i zapobieganiu niektórym chorobom:

Należy pamiętać, że zalecaną dawkę powinien wskazać odpowiedzialny pracownik służby zdrowia, dlatego też przed spożyciem suplementu należy skonsultować się z lekarzem lub dietetykiem. Dowiedz się więcej o witaminie D i jej funkcjach.

Efekty wtórne

Spożona witamina D jest magazynowana w organizmie, dlatego dawki powyżej 4000 IU tego suplementu bez porady lekarza mogą powodować hiperwitaminozę, która może powodować nudności, wymioty, wzmożone oddawanie moczu, osłabienie mięśni i zaparcia.

Ponadto dawki wyższe niż zalecane przez lekarza mogą sprzyjać odkładaniu się wapnia w sercu, nerkach i mózgu, co może mieć poważne konsekwencje.

Przeciwwskazania

Suplementacji witaminy D nie powinny stosować dzieci, kobiety w ciąży lub karmiące piersią, osoby z miażdżycą, histoplazmozą, nadczynnością przytarczyc, sarkoidozą, hiperkalcemią, gruźlicą oraz osoby z niewydolnością nerek bez porady lekarza.

Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, które pokarmy są bogate w witaminę D: