Czy witamina B-12 może powodować działania niepożądane?

Zawartość

• Jak twoje ciało wykorzystuje B-12
• Jakie są skutki uboczne witaminy B-12?
• Kiedy powinieneś pójść do lekarza?
• Jaka jest prawidłowa dawka witaminy B-12?
• Jak leczy się skutki uboczne witaminy B-12?
• Dolna linia

Jak twoje ciało wykorzystuje B-12

Każdy potrzebuje witaminy B-12, a większość ludzi otrzymuje wystarczającą ilość dzięki swojej diecie. Jednak ważne jest, aby wiedzieć, jakie działania niepożądane występują, gdy zażyjesz zbyt dużo.

Witamina B-12 jest rozpuszczalna w wodzie i wchłaniana w jelitach. Po wchłonięciu służy do wytwarzania DNA i czerwonych krwinek. Niewykorzystana witamina B-12 jest przechowywana w wątrobie. Ale jeśli bierzesz suplementy, możesz spożywać więcej niż potrzebuje twoje ciało.

Jakie są skutki uboczne witaminy B-12?

Doustną witaminę B-12 można bezpiecznie przyjmować w zalecanych dawkach dla zdrowych osób.

Wstrzykiwana witamina B-12, która jest stosowana w leczeniu znacznych niedoborów, może powodować następujące działania niepożądane:

• łagodna biegunka
• swędzący
• wysypka na skórze
• bół głowy
• zawroty głowy
• nudności
• wymioty
• obrzęk płuc i zastoinowa niewydolność serca na początku leczenia
• zakrzepica żył
• uczucie obrzęku
• policythemia vera (rzadki, wolno rosnący rak krwi)

Witamina B-12 może powodować bardzo rzadkie, ale poważne reakcje alergiczne (anafilaksja). Obejmuje to obrzęk twarzy, języka i gardła oraz trudności w połykaniu i oddychaniu. Jeśli zdarzy się to po zażyciu witaminy B-12, natychmiast zadzwoń pod numer 911 lub do lokalnych służb ratowniczych.

Niektóre czynniki są powiązane ze zmniejszonym wchłanianiem lub poziomem witaminy B12 w surowicy. Możesz potrzebować suplementów witaminy B-12, jeśli weźmiesz którekolwiek z poniższych:

• kolchicyna
• metformina
• Inhibitory pompy protonowej
• witamina C
• chloramfenikol
• H2 blokery
• kwas aminosalicylowy

Suplementy kwasu foliowego mogą zakłócać działanie witaminy B12. Należy poinformować lekarza o przyjmowaniu kwasu foliowego.

Konieczne może być zażywanie witaminy B-12 oddzielnie od powyższych leków i suplementów - powiedzmy rano i wieczorem - aby uzyskać pełną dawkę witaminy B-12.

Nie bierz suplementów witaminy B-12, jeśli masz wrażliwość lub alergię na witaminę B-12, kobalt i inne składniki. Witamina B-12 jest bezpieczna do przyjmowania w zalecanych dawkach, jeśli jesteś w ciąży lub karmisz piersią.

Kiedy powinieneś pójść do lekarza?

Jeśli zauważysz jakiekolwiek działania niepożądane po rozpoczęciu przyjmowania suplementów witaminy B-12, należy natychmiast przerwać stosowanie. Zasięgnąć porady lekarza, jeśli objawy nasilą się lub są ciężkie.

Możesz skonsultować się z lekarzem, aby ustalić odpowiednią dawkę, jeśli okaże się, że nie otrzymujesz wystarczającej ilości B-12 ze źródeł pokarmowych.

Jaka jest prawidłowa dawka witaminy B-12?

Według National Institutes of Health zalecane ilości dietetyczne (RDA) są następujące:

• 2,4 mikrograma (mcg) dziennie przez osoby w wieku 14 lat lub starsze
• 2,6 mcg dziennie dla kobiet w ciąży
• 2,8 mcg dziennie dla kobiet karmiących piersią

Jeśli masz ponad 50 lat, powinieneś spróbować uzyskać RDA, jedząc pokarmy z witaminą B-12 lub przyjmując suplement zawierający od 25 do 100 mikrogramów witaminy B-12.

Żywność z witaminą B-12 obejmuje:

• jajka
• ser
• ryba
• skorupiak
• wątroba
• nerka
• czerwone mięso

Jak leczy się skutki uboczne witaminy B-12?

Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz dokuczliwe działania niepożądane, które nie ustępują po zaprzestaniu przyjmowania suplementów. Jeśli to możliwe, unikaj przyjmowania suplementów i staraj się uzyskać B-12 ze źródeł żywności.

Dolna linia

Jeśli wystąpią jakiekolwiek skutki uboczne przyjmowania witaminy B-12, możesz przerwać przyjmowanie suplementu, a objawy powinny ustąpić.

Następnie musisz określić odpowiednią dawkę lub sposób uzyskania potrzebnej witaminy B-12 ze źródeł żywności. Możesz to omówić z lekarzem.