Czy stres powoduje wypadanie włosów?

Zawartość

• Czy to możliwe?
• Rodzaje wypadania włosów związane ze stresem
• Telogen effluvium
• Łysienie plackowate
• Trichotillomania
• Czy utrata włosów związana ze stresem jest trwała?
• Co możesz zrobić
• Dieta i odżywianie
• Radzenia sobie ze stresem
• Leczenie miejscowe
• Co zrobić, jeśli nie widzisz poprawy?
• Dolna linia

Czy to możliwe?

Wypadanie włosów jest klinicznie znane jako łysienie. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety mogą doświadczyć utraty włosów w ciągu swojego życia. Utrata włosów może być spowodowana stresem.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak stres może wpływać na zdrowie włosów, czy jego skutki są trwałe i co możesz zrobić, aby zachęcić do odrastania.

Rodzaje wypadania włosów związane ze stresem

Nie wszystkie wypadanie włosów jest spowodowane stresem. Istnieją trzy rodzaje wypadania włosów związane z wysokim poziomem stresu:

Telogen effluvium

Telogen effluvium (TE) występuje, gdy następuje zmiana liczby mieszków włosowych, które faktycznie rosną. Jeśli zmiana ta nastąpi podczas fazy wzrostu włosów lub spoczynku, może to spowodować wypadanie włosów.

To przerzedzenie może nie wystąpić na całej głowie. Jest często widoczny w łatkach, szczególnie w kierunku skóry głowy. Ludzie dotknięci TE zwykle nie tracą włosów na głowie.

W bardziej ekstremalnych przypadkach może wystąpić przerzedzenie włosów na innych częściach ciała. Dotyczy to brwi lub okolicy narządów płciowych.

TE może być drugim najczęstszym rodzajem wypadania włosów obserwowanym przez dermatologów. Może się zdarzyć mężczyznom i kobietom w każdym wieku.

Wypadanie włosów występujące w przypadku TE jest w pełni odwracalne. TE nie powoduje trwałego uszkodzenia mieszków włosowych. Przyczyna twojego TE wpłynie na to, czy twoje włosy odrosną w ciągu kilku krótkich miesięcy, czy dłużej.

Łysienie plackowate

Łysienie plackowate (AA) jest chorobą autoimmunologiczną. Rozwija się, gdy układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe. Może to być wywołane stresem i może prowadzić do wypadania włosów.

Włosy mogą zostać utracone w okrągłych łatach na skórze głowy lub na całej skórze głowy. W cięższej postaci AA znanej jako łysienie uniwersalne włosy są tracone z całego ciała.

Włosy mogą odrastać i wypadać wielokrotnie przez pewien czas. AA może wpływać na mężczyzn i kobiety w każdym wieku, dotykając ponad sześć milionów ludzi w Stanach Zjednoczonych.

Nie ma znanego lekarstwa na AA, chociaż istnieją pewne leki na receptę, które mogą pomóc osobom z ponad 50-procentowym wypadaniem włosów.

Trichotillomania

Trichotillomania jest również znana jako zaburzenie ciągnięcia włosów. Polega na chęci wyciągnięcia włosów ze skóry głowy lub innych części ciała. Jest uważane za zaburzenie kontroli impulsów.

Może się okazać, że ciągnięcie włosów odbywa się bez zastanowienia, na przykład gdy jesteś znudzony lub rozproszony.Wyrywanie włosów może być również bardziej celowe i stosowane jako środek łagodzący stres lub inne negatywne emocje.

Często widać włosy ciągnące się ze skóry głowy, brwi i rzęs. Może to powodować dodatkowy stres, utrwalając cykl zaburzenia.

Trichotillomania najczęściej rozwija się u dzieci i może trwać przez całe życie. Chociaż nie jest jasne, co powoduje trichotillomanię, badania sugerują, że może być genetyczna.

Czy utrata włosów związana ze stresem jest trwała?

Jeśli utrata włosów jest spowodowana stresem, możliwe jest, że włosy odrosną z czasem. Tempo odrastania będzie różne dla każdego.

Wzrost włosów ludzkich następuje w cyklu czterech faz.

Przeciętna ludzka skóra głowy ma około 100 000 mieszków włosowych. W dowolnym momencie każdy mieszek włosowy znajduje się w innej fazie tego cyklu:

• Faza anagenowa. To jest faza wzrostu włosów. Trwa od dwóch do siedmiu lat
• Faza katagenu. Jest to krótka, dwutygodniowa faza, która ma miejsce, gdy mieszek włosowy zaczyna się kurczyć.
• Faza telogenowa. Jest to trzymiesięczna faza odpoczynku.
• Faza egzogeniczna. Ta faza występuje, gdy mieszek włosowy zrzuca włosy i rozpoczyna nowy wzrost.

Jeśli utrata włosów została wywołana przez stres, radzenie sobie ze stresem może być kluczem do powrotu do zdrowego tempa wzrostu włosów.

Co możesz zrobić

Istnieje wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby zmniejszyć wypadanie włosów i zachęcić do nowego wzrostu.

Dieta i odżywianie

Zrównoważona, pożywna dieta z całymi pokarmami jest niezbędna dla zdrowia twojego ciała - i twoich włosów.

Chociaż ważne jest, aby uwzględnić wszystkie niezbędne witaminy w zdrowej diecie, istnieją pewne, które mogą być niezbędne do wzrostu włosów:

• Witamina C.Ta witamina jest niezbędna do budowy kolagenu, tkanki łącznej skóry, która znajduje się w mieszkach włosowych. Żywność zawierająca witaminę C obejmuje owoce cytrusowe, brokuły, paprykę i truskawki.
• Aneuryna. Ten kompleks wielu witamin wspomaga zdrowy metabolizm, a także zdrową skórę i włosy. Witaminy z grupy B można znaleźć w produktach takich jak ciemnozielone warzywa, fasola, orzechy i awokado.
• Witamina E.Ta witamina zawiera silne przeciwutleniacze, które mogą przyczynić się do zdrowej skóry głowy. Produkty bogate w witaminę E obejmują nasiona słonecznika, szpinak, oliwę z oliwek, brokuły i krewetki.

Jeśli nie masz wystarczającej ilości tych składników odżywczych w diecie, porozmawiaj ze swoim lekarzem o suplementach. Mogą omówić Twoje opcje i zalecić najlepszą dawkę dla Ciebie. Nigdy nie należy dodawać suplementów diety do rutyny bez nadzoru lekarza.

Utrzymanie odpowiedniego nawodnienia jest również niezbędne dla ogólnego dobrego zdrowia. Każda komórka twojego ciała działa prawidłowo na wodzie.

Mężczyźni powinni dążyć do 15 1/2 szklanki wody dziennie, a kobiety powinny do 11 1/2 szklanki dziennie. Ta ilość może pochodzić z jedzenia, wody i innych napojów. Rozsądnym celem jest picie 8 szklanek wody dziennie, a reszta może pochodzić z diety i innych napojów.

Radzenia sobie ze stresem

Nauczenie się, jak skutecznie zarządzać poziomem stresu, może pomóc zmniejszyć ryzyko dalszej utraty włosów. Oczywiście często łatwiej to powiedzieć niż zrobić.

Być może będziesz musiał wypróbować kilka różnych technik zarządzania stresem, zanim znajdziesz to, co działa dla Ciebie.

Popularne sposoby zmniejszenia stresu:

• Ćwiczenie. Ćwiczenia to świetny sposób na wyeliminowanie stresu. Spróbuj odbywać codzienny lekki spacer, zapisywać się na lekcje tańca lub wykonywać prace w ogrodzie.
• Zainteresowania. Zajęcie się czymś, co sprawia ci przyjemność, może być świetnym sposobem na walkę ze stresem. Zastanów się, czy nie pracować jako wolontariusz, dołączyć do lokalnej grupy teatralnej, założyć ogród lub rozpocząć projekt artystyczny.
• Pisanie. Spróbuj poświęcić kilka minut każdego dnia, aby napisać o swoich uczuciach i rzeczach, które powodują stres. Przegląd codziennych przedmiotów, które powodują stres, może pomóc ci odkryć sposoby radzenia sobie z nim.
• Oddychanie i medytacja. Medytacja i ćwiczenia oddechowe to świetne sposoby na skupienie się na chwili obecnej. Możesz także wypróbować techniki, które łączą medytację z ćwiczeniami fizycznymi, takie jak joga lub tai chi.

Leczenie miejscowe

Istnieje wiele miejscowych kremów, olejków i innych produktów, które mogą pomóc w utracie włosów.

• Miejscowy Minoksydyl (Rogaine). Miejscowy minoksydyl jest lekiem bez recepty (OTC). Jest dostępny w postaci kremu, sprayu lub pianki. Możesz nakładać go na skórę głowy, brwi lub brodę do dwóch razy dziennie. Nie jest odpowiedni dla innych części ciała. Istnieją warianty opracowane specjalnie dla mężczyzn lub kobiet. Chociaż nie jest jasne, jak działa minoksydyl, uważa się, że przedłuża fazę wzrostu. Może nie działać dla wszystkich, a wyniki mogą potrwać do czterech miesięcy.
• Miejscowe kortykosteroidy. Miejscowe OTC i kortykosteroidy na receptę, takie jak prednizon, są czasami stosowane w leczeniu łysienia plackowatego. Często stosuje się je razem z innymi opcjami leczenia.
• Olej rycynowy. Jest to popularny środek ludowy na odrastanie włosów. Chociaż niepotwierdzone dowody sugerują, że stosowanie miejscowe może zwiększyć wzrost włosów, badania na ten temat są ograniczone.

Co zrobić, jeśli nie widzisz poprawy?

Możliwe, że utrata włosów nie jest związana ze stresem. Istnieje wiele czynników i warunków, które mogą spowodować utratę włosów.

Inne typowe przyczyny wypadania włosów to:

• starzenie się
• genetyka
• leki, takie jak niektóre leki rozrzedzające krew lub leki przeciwdepresyjne
• chemoterapia
• choroba lub niedawna operacja
• zmiany hormonalne, takie jak poród lub menopauza
• niedobór żywieniowy, taki jak brak wystarczającej ilości białka lub żelaza

Dolna linia

Jeśli utrata włosów jest związana ze stresem, mieszki włosowe nie zostały trwale uszkodzone. Radzenie sobie ze stresem i dbanie o zdrowie może spowodować, że włosy wrócą do normalnego tempa wzrostu.

Jeśli środki OTC nie działają - lub nie widzisz wyników - skontaktuj się z lekarzem. Mogą pomóc zdiagnozować przyczynę wypadania włosów i doradzić w sprawie dalszych kroków. Jeśli odrastanie jest możliwe, mogą pomóc w ustaleniu najlepszego planu leczenia objawów.