Czy witamina A jest dobra na trądzik?

Zawartość

• Przegląd
• Korzyści z witaminy A na trądzik
• Co mówią badania?
• Ile należy przyjmować dziennie?
• Źródła żywności witaminy A.
• Suplementy witaminy A.
• Stosowanie miejscowego produktu z witaminą A.
• Na wynos

Uwzględniamy produkty, które naszym zdaniem są przydatne dla naszych czytelników. Jeśli kupujesz za pośrednictwem linków na tej stronie, możemy zarobić niewielką prowizję. Oto nasz proces.

Przegląd

Witamina A jest niezbędnym składnikiem odżywczym występującym w pomarańczowych i żółtych owocach i warzywach, a także w innych bogatych w składniki odżywcze źródłach żywności, takich jak liściaste warzywa.

Jako przeciwutleniacz, witamina A może pomóc w promowaniu lepszej skóry i ogólnego stanu zdrowia poprzez zwalczanie wolnych rodników.

Witamina A może również pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych, które są przyczyną trądziku pospolitego.

Jeśli chodzi o leczenie trądziku witaminą A, najbardziej obiecujące są preparaty miejscowe. Produkty te nazywane są również retinolami lub retinoidami.

Nie należy jednak przyjmować suplementów witaminy A w leczeniu trądziku bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Mogą upewnić się, że suplementy nie będą kolidować z innymi lekami lub suplementami, które już przyjmujesz.

Korzyści z witaminy A na trądzik

Witamina A jest przeciwutleniaczem. Wiadomo, że przeciwutleniacze zapobiegają wolnym rodnikom, które mogą prowadzić do uszkodzenia komórek. Może to pomóc zmniejszyć starzenie się skóry.

Witamina A może również pomóc w leczeniu trądziku, ale wszystko zależy od źródła i sposobu jej wykorzystania. Spożywanie pokarmów bogatych w witaminę A może sprzyjać zdrowiu skóry od wewnątrz, podczas gdy preparaty do stosowania miejscowego mogą bezpośrednio zwalczać trądzik.

Według American Academy of Dermatology (AAD) retinol (retinoid), miejscowa postać witaminy A, może pomóc w leczeniu i zapobieganiu zapalnym zmianom trądzikowym.

W rzeczywistości organizacja zaleca stosowanie miejscowych retinoidów w leczeniu kilku rodzajów trądziku.

Retinol może pomóc złagodzić trądzik poprzez:

• zmniejszenie stanu zapalnego
• zwiększenie wzrostu komórek skóry w celu wyleczenia zmian i blizn
• prawdopodobnie zmniejszenie produkcji sebum (oleju)
• wygładzenie skóry
• wyrównany koloryt skóry
• ochrona przed szkodami środowiskowymi

Retinoidy mogą również dobrze działać z antybiotykami, jeśli są potrzebne do usuwania ciężkich wyprysków trądzikowych.

Co mówią badania?

Istnieje wiele badań potwierdzających stosowanie miejscowej witaminy A na trądzik. Ale badania nad doustną witaminą A na trądzik są mieszane.

nie może wspierać doustnej witaminy A jako skutecznego leczenia trądziku, ale naukowcy twierdzą, że może to zapobiec pogorszeniu się trądziku pospolitego.

Niedawno stwierdzono, że doustna witamina A jest skuteczna w leczeniu trądziku, ale badanie było niewielkie i niskiej jakości.

Ogólnie rzecz biorąc, witamina A w leczeniu trądziku jest najbardziej obiecująca tylko jako leczenie miejscowe.

Chociaż dostarczanie wystarczającej ilości witaminy A w diecie jest ważne, nie jest to najlepsze rozwiązanie w leczeniu trądziku. Przyjmowanie zbyt dużej ilości może zaszkodzić zdrowiu.

Ile należy przyjmować dziennie?

Zawartość witaminy A w żywności i suplementach jest podana w jednostkach międzynarodowych (IU). Amerykańska Agencja ds.Żywności i Leków (FDA) podaje, że dzienna wartość witaminy A dla osób w wieku 4 lat i starszych wynosi 5000 IU.

Nie należy przyjmować więcej witaminy A tylko w celu leczenia trądziku. Może to prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych, takich jak uszkodzenie wątroby.

Źródła żywności witaminy A.

Witamina A jest przeciwutleniaczem, który może pomóc zwalczać stany zapalne i wolne rodniki w skórze - wszystko to może przyczyniać się do powstawania trądziku.

Większość ludzi może uzyskać wystarczającą ilość witaminy A poprzez samą dietę. Następujące produkty są bogate w witaminę A:

• pomarańczowe i żółte warzywa, takie jak marchew i słodkie ziemniaki
• kantalupa
• morele
• Mango
• zielone liściaste warzywa
• łosoś
• wątroba wołowa

Ogólnie rzecz biorąc, AAD twierdzi, że nie ma określonej diety, która może leczyć trądzik. Jedynymi wyjątkami jest unikanie cukru i nabiału, które mogą pogorszyć wypryski u osób, które już mają skłonność do trądziku.

Wystarczająca ilość witaminy A w diecie może pomóc w promowaniu ogólnego stanu zdrowia skóry, ale raczej nie leczy samego trądziku. Zamiast tego skup się na zbilansowanej diecie z dużą ilością owoców i warzyw dla zdrowszej skóry.

Suplementy witaminy A.

Suplementy witaminy A mogą pomóc w poprawie ogólnego układu odpornościowego i zdrowia skóry. Jednak rozważ przyjmowanie suplementów tylko jeśli nie otrzymujesz wystarczającej ilości witaminy A poprzez samą dietę lub jeśli nie przyjmujesz jeszcze multiwitaminy.

Zbyt dużo witaminy A może prowadzić do niekorzystnych skutków zdrowotnych, w tym uszkodzenia wątroby. Wady wrodzone są również możliwe, jeśli przyjmujesz nadmierne ilości witaminy A w czasie ciąży.

Skutki uboczne zbyt dużej ilości witaminy A w postaci suplementu mogą obejmować:

• zawroty głowy
• nudności
• wymioty
• bóle głowy
• śpiączka

Należy zauważyć, że te skutki uboczne są związane wyłącznie z dodatkowymi formami witaminy A. Nadmierne ilości beta karotenu znajdujące się w owocach i warzywach bogatych w witaminę A nie spowodują zagrażających życiu skutków ubocznych.

Należy również pamiętać, że FDA nie monitoruje czystości ani jakości suplementów. Ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem stosowania jakiegokolwiek leku, aby rozważyć korzyści i ryzyko.

Stosowanie miejscowego produktu z witaminą A.

Pomimo potencjalnych właściwości przeciwutleniających witaminy A, preparaty miejscowe są najbardziej obiecujące w leczeniu trądziku. Mogą one mieć postać kremów i serum.

Stwierdzone stężenia tak niskie, jak 0,25% mogą przynieść korzyści bez skutków ubocznych. Jeśli twój dermatolog uważa, że ​​skorzystasz na wyższym stężeniu, może zamówić krem ​​na receptę.

Kiedy zaczynasz stosować miejscowo witaminę A po raz pierwszy, ważne jest, aby zacząć ją stopniowo, aby skóra przyzwyczaiła się do produktu. Może to oznaczać używanie go najpierw co drugi dzień, zanim w końcu użyjesz go każdego dnia.

Rozpoczynanie stopniowo może również zmniejszyć ryzyko skutków ubocznych, takich jak zaczerwienienie i łuszczenie się.

Retinoidy mogą również zwiększać wrażliwość skóry na słońce. Pamiętaj, aby codziennie nosić krem ​​przeciwsłoneczny, aby zapobiec uszkodzeniom słonecznym.

Na wynos

Witamina A to tylko jedna z potencjalnych metod leczenia trądziku. Twój dermatolog może pomóc Ci zdecydować, jakie środki leczenia są najlepsze w zależności od ciężkości i historii stanu Twojej skóry.

Dobre praktyki pielęgnacji skóry mogą również pomóc w przypadku skóry skłonnej do trądziku. Oprócz stosowania pożywnej diety i stosowania produktów do stosowania miejscowego, odpowiednia ilość snu, wody i ćwiczeń mogą również wpływać na poprawę zdrowia skóry.