10 sennych potraw

Zawartość

• Kiedy nie spożywać

Większość pokarmów, które powodują senność i nie pozwalają zasnąć, jest bogata w kofeinę, która jest naturalnym stymulantem ośrodkowego układu nerwowego, który wywołuje bodźce psychiczne, zwiększając dostępność glukozy w mózgu. Inne z tych pokarmów, chociaż nie zawierają kofeiny, są w stanie zwiększyć metabolizm, zwalczając sen.

Do najczęściej spotykanych i pozbawiających snu pokarmów należą:

1. Kawa;
2. Czekolada;
3. Herbata Yerba mate;
4. Czarna herbata;
5. Zielona herbata;
6. Napoje bezalkoholowe;
7. Proszek guarany;
8. Napoje energetyzujące, na przykład Red Bull, Gatorade, Fusion, TNT, FAB lub Monster;
9. Pieprz;
10. Imbir.

Aby nie zakłócać nocnego snu, należy unikać tych pokarmów przynajmniej 4 godziny przed pójściem spać. Są jednak dobrą opcją, aby obudzić się i odłożyć sen, co pomaga utrzymać mózg w stanie przytomności do wykonywania wymagających czynności, takich jak nauka lub praca do późna.

Ważne jest, aby unikać tych pokarmów tuż przed pójściem spać, aby uniknąć bezsenności lub nieprzespanych nocy, a ich nadmierne spożycie może zwiększyć stres i niepokój. Przed pójściem spać warto postawić na herbatki, które zapewnią spokojny sen, jak na przykład herbata Lawenda, Chmiel lub Marakuja.

Kiedy nie spożywać

W niektórych sytuacjach żywność stymulująca lub zawierająca kofeinę jest przeciwwskazana i nie należy jej spożywać, gdy:

• Historia bezsenności;
• Nadmierny stres;
• Problemy lękowe;
• Choroby lub problemy z sercem;

Ponadto pokarmy zawierające kofeinę mogą również uwydatniać problemy żołądkowe, takie jak słabe trawienie, zgaga, ból brzucha lub nadmierna kwasowość u bardziej wrażliwych osób.

Niektórzy ludzie mogą pomylić te stymulujące pokarmy z pokarmami energetycznymi, ale są one różne. Obejrzyj poniższy film i dowiedz się, jak odróżnić te produkty: