4 Potencjalne skutki uboczne korzenia kozłka lekarskiego

Zawartość

• 1. Żywe sny
• 2. Kołatanie serca
• 3. Suchość w ustach i rozstrój żołądka
• 4. Bóle głowy i zamglenie psychiczne
• Potencjalne interakcje
• Właściwe dawkowanie i nadmierne spożycie
• Dolna linia

Korzeń waleriany jest jedną z najczęstszych dostępnych naturalnych pomocy snu.

Jest stosowany w celu poprawy złych wzorców snu, łagodzenia niepokoju, łagodzenia objawów menopauzy i promowania relaksu. Stosowany w medycynie od tysięcy lat, jest powszechnie przyjmowany jako kapsułka, płynny ekstrakt lub herbata.

Ten suplement pochodzi z zioła Valeriana officinalis, który pochodzi z Azji i Europy, ale rośnie także w innych krajach, takich jak Stany Zjednoczone.

W jednym z przeglądów 11 leków ziołowych stwierdzono, że korzeń waleriany był najbardziej obiecującym lekiem ziołowym na sen i bezsenność (1).

Niemniej jednak raporty o jego skuteczności są mieszane i oparte w dużej mierze na niepotwierdzonych dowodach. Co więcej, niektóre osoby zgłaszają działania niepożądane, które wydają się znacznie różnić u poszczególnych osób (1, 2, 3, 4).

Oto 4 możliwe skutki uboczne korzenia waleriany.

1. Żywe sny

Jednym z najczęściej zgłaszanych skutków ubocznych korzenia kozłka jest żywe sny.

W jednym badaniu zbadano skutki uboczne waleriany i kawy, innego zioła przyjmowanego na bezsenność. Naukowcy podawali 24 osobom 4 uncje (120 mg) kava dziennie przez 6 tygodni, a następnie 2-tygodniową przerwę, a następnie 20 uncji (600 mg) waleriany dziennie przez 6 tygodni (6).

Podczas gdy większość uczestników nie doświadczyła efektów ubocznych, 16% doświadczyło żywych snów podczas leczenia waleriany.

Waleriana może powodować żywe sny, ponieważ zawiera olejek eteryczny i związki zwane glikozydami irydoidowymi. Związki te stymulują receptory opioidowe i produkcję serotoniny w mózgu, powodując działanie relaksujące i przeciwdepresyjne (6).

Niektórzy badacze uważają również, że waleriana pobudza mózgowy kwas gamma aminomasłowy (GABA), który działa uspokajająco na twoje ciało (7).

Ogólnie rzecz biorąc, te właściwości uspokajające mogą promować głębsze wzorce snu, które mogą prowadzić do żywych snów.

Z tego powodu korzeń kozłka nie jest zwykle zalecany osobom, które mają skłonność do nieprzyjemnych snów, ponieważ może to powodować koszmary.

Wiadomo, że korzeń waleriany ma działanie uspokajające, co jest jednym z powodów, dla których stosuje się go w przypadku bezsenności. Jednak stosowanie waleriany może prowadzić do żywych snów, a nawet koszmarów u niektórych osób.

2. Kołatanie serca

Kołatanie serca wydaje się szybkim lub trzepoczącym biciem serca.

Choć zazwyczaj nieszkodliwe, mogą być niepokojące, jeśli nie jesteś do nich przyzwyczajony. Kołatanie serca może być wywołane przez stres, leki, ćwiczenia lub stan chorobowy.

Raporty historyczne sugerują, że korzeń kozłka był stosowany w leczeniu kołatania serca już w XVI wieku.

Jak na ironię, niektórzy ludzie odczuwali kołatanie serca jako efekt uboczny używania lub zaprzestania korzenia waleriany. Raporty te są jednak niepotwierdzone i nie opierają się na badaniach (8).

W związku z tym konieczne są badania na ludziach, aby zweryfikować jego potencjalne skutki.

Niektóre osoby twierdzą, że korzeń kozłka powoduje kołatanie serca lub przyspieszenie akcji serca, ale dowody na to są niepotwierdzone.

3. Suchość w ustach i rozstrój żołądka

Korzeń kozłka lekarskiego może powodować łagodny do umiarkowanego wpływ na jamę ustną i trawienny.

Niektóre osoby zgłaszają wzrost aktywności jelit po użyciu. Odpowiednio waleriana była stosowana od stuleci w Europie do leczenia problemów trawiennych, takich jak zaparcia (9).

Niemniej jednak te środki przeczyszczające mogą powodować niepożądane objawy, takie jak biegunka lub rozstrój żołądka.

28-dniowe badanie z udziałem 391 osób otrzymujących różne zioła do leczenia snu wykazało, że 18% osób, które zażyły ​​korzeń kozłka, doświadczyło wzrostu biegunki, w porównaniu z jedynie 8% w grupie placebo (2, 4).

Inne osoby zgłosiły rozwój suchości w ustach po przyjęciu korzenia waleriany, ale nie zostało to szeroko zbadane.

Korzeń waleriany wydaje się mieć działanie przeczyszczające, co może prowadzić do biegunki lub rozstroju żołądka. Niektóre osoby zgłaszają również suchość w ustach.

4. Bóle głowy i zamglenie psychiczne

Chociaż od dawna korzeń kozłka lekarskiego był stosowany w celu łagodzenia bólów głowy, niektóre osoby zgłaszają wzrost bólów głowy i zamglenia psychicznego po zastosowaniu zioła (8, 10).

Większość tych działań niepożądanych wydaje się wynikać z długotrwałego lub stosowania dużych dawek tego zioła. Niemniej jednak objawy mogą obejmować nie tylko więcej bólów głowy, ale także inne problemy związane z mózgiem, takie jak pobudliwość i niepokój (10).

Niektóre osoby zgłaszają również, że czują się bardziej ospałe rano po przyjęciu korzenia kozłka, zwłaszcza przy dużych dawkach - nawet jeśli to pomogło im lepiej spać.

W związku z tym, jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów, możesz zmniejszyć dawkę.

Należy pamiętać, że te działania niepożądane są oparte na niepotwierdzonych dowodach. Dlatego potrzebne są bardziej rygorystyczne badania naukowe.

Korzeń waleriany może powodować ospałość umysłową i bóle głowy, a także inne objawy, takie jak niepokój i pobudliwość. Problemy te wydają się głównie związane z wysokimi dawkami lub długotrwałym stosowaniem tego zioła.

Potencjalne interakcje

Podobnie jak w przypadku innych ziół, należy zachować ostrożność, stosując korzeń waleriany wraz z innymi substancjami i lekami.

Chociaż poważne działania niepożądane wydają się rzadkie, niektóre źródła podają, że korzeń waleriany może oddziaływać z następującymi (10, 11, 12, 13):

• alkohol
• leki przeciwdepresyjne
• środki uspokajające, takie jak leki przeciwdrgawkowe, benzodiazepiny i środki nasenne
• narkotyki
• statyny (leki obniżające poziom cholesterolu)
• niektóre leki przeciwgrzybicze
• leki przeciwhistaminowe
• Dziurawiec zwyczajny

Korzenia waleriany nie należy przyjmować w dużych dawkach lub w parze z substancjami stosowanymi z podobnych powodów, takimi jak środki uspokajające lub środki nasenne.

Używanie tego zioła z niektórymi z tych substancji może powodować nadmierną senność lub pogorszyć depresję. Korzeń waleriany może również spowolnić rozkład leków przez wątrobę, powodując ich kumulację w organizmie lub mniejszą skuteczność (10, 12, 13).

Co więcej, małe dzieci oraz kobiety w ciąży i karmiące piersią powinny unikać korzenia kozłka z powodu braku informacji dotyczących bezpieczeństwa (14, 15).

Należy pamiętać, że to zioło jest uważane za suplement diety i nie jest regulowane przez Food and Drug Administration (FDA). Dlatego najlepiej szukać produktów, które zostały niezależnie przetestowane pod kątem czystości przez organizacje takie jak NSF International lub ConsumerLab.

Zawsze pamiętaj, że waleriana nie powinna zastępować leków na receptę. Jeśli nie masz pewności, jak używać korzenia kozłka, zwróć się o poradę do lekarza.

Nie należy przyjmować waleriany z innymi substancjami lub lekami o podobnym działaniu uspokajającym, ponieważ ta kombinacja może powodować wyczerpanie. Najlepiej porozmawiać z pracownikiem służby zdrowia na temat potencjalnych interakcji.

Właściwe dawkowanie i nadmierne spożycie

Badania są mieszane, jeśli chodzi o najlepszą dawkę korzenia kozłka. Wiele badań jest niewielkich i wykorzystuje się bardzo różne ilości, co utrudnia określenie optymalnego spożycia (2).

Niemniej jednak ogólna zalecana dawka waleriany na problemy ze snem wynosi 300–600 mg, przyjmowana 30–120 minut przed snem. Aby zamiast tego zrobić herbatę, zrób 2–3 gramy korzenia waleriany w gorącej wodzie (16).

Chociaż to zioło jest zwykle dobrze tolerowane, istnieje kilka doniesień o możliwej toksyczności waleriany związanej z bardziej poważnymi objawami, w tym bólami głowy, toksycznością wątroby, ucisku w klatce piersiowej, bólem brzucha i drżeniami (10, 16, 17, 18).

Ponieważ raporty te koncentrują się na osobach, potrzebne są bardziej kompleksowe badania populacji.

Nie ma istotnych dowodów na to, że przyjmowanie dużych ilości korzenia kozłka jest niebezpieczne.

Chociaż kilka raportów przypadków wskazuje na skutki uboczne wysokich dawek korzenia kozłka, żadne dowody naukowe nie sugerują, że wysokie dawki są szkodliwe. Konieczne są jednak bardziej kontrolowane badania na ludziach.

Dolna linia

Korzeń kozłka jest popularnym środkiem wspomagającym sen, który jest powszechnie uważany za bezpieczny.

Mimo to niektóre osoby zgłosiły kilka drobnych skutków ubocznych, takich jak żywe sny, kołatanie serca, suchość w ustach, zaburzenia trawienne, bóle głowy i zamglenie umysłowe.

Jeśli występują jakiekolwiek działania niepożądane, które mogą być związane z korzeniem kozłka, rozważ zmniejszenie dawki.

Ponadto, jeśli nie masz pewności, jak korzystać z tego zioła, porozmawiaj ze swoim lekarzem w celu uzyskania dodatkowych wskazówek.