Domowe leczenie bólu krzyża

Zawartość

• Domowe leczenie bólu krzyża
• Fizjoterapia przy bólu krzyża
• Leczenie przewlekłego bólu krzyża

Leczenie bólu krzyża można wykonać za pomocą worków z gorącą wodą, masaży, rozciągania i leków pod nadzorem lekarza, które pomagają opróżnić obszar, rozciągają mięśnie, zwalczają ból pleców i przywracają integralność kręgosłupa.

Ból krzyża jest w rzeczywistości bólem pleców, który nie zawsze ma określoną przyczynę i może być wynikiem chorób, takich jak artroza kręgosłupa i przepuklina dysków lub stanów, takich jak siedzący tryb życia, zła postawa i przeciążenie kręgosłupa, które jest częściej występuje po 40 roku życia, chociaż może pojawić się u młodszych osób.

Domowe leczenie bólu krzyża

Niektóre strategie, które można ogólnie zastosować w domu, aby złagodzić ból pleców to:

• Zakładanie termoforu w okolicy pozwalając mu działać przez około 20 minut. Idealnie byłoby położyć się na brzuchu z niską poduszką pod brzuchem i umieścić worek termiczny w miejscu bólu.
• Umieszczanie plastrów lekarskich Ponieważ salompas mogą być przydatne w łagodzeniu bólu mięśni i ułatwianiu codziennego życia, można je znaleźć w aptekach i drogeriach i nie wymagają recepty. Maść Voltarena lub Cataflam mogą również złagodzić ból pleców;
• Rozciąganie kręgosłupa leżąc na plecach i nogach przodem, z kolanami do klatki piersiowej. Możesz wykonać ten ruch tylko 1 nogą lub 2 nogami w tym samym czasie;
• Odpoczynek unikanie ćwiczeń lub czynności wymagających dużego wysiłku lub powtarzających się wysiłków.
• Ustaw kręgosłup dobrze podczas odpoczynkuwskazano, że osoba śpi leżąc na boku z głową pod poduszką i że ma inną poduszkę między nogami, aby lepiej ustawić biodra. Twardy materac to również dobra strategia zapewniająca lepszy sen. Sprawdź tutaj cechy najlepszego materaca i poduszki dla Ciebie.

W chwilach kryzysów bólowych może być konieczne stosowanie leków, takich jak leki przeciwzapalne, w tabletkach, zastrzykach lub maściach, aby złagodzić objawy. Sprawdź sposoby walki z bólem krzyża.

Fizjoterapia przy bólu krzyża

Fizjoterapia jest zawsze wskazana w leczeniu bólu pleców w każdym wieku, ponieważ oprócz łagodzenia objawów pomaga również zapobiegać nawrotom bólu. Każda osoba musi zostać osobiście oceniona przez fizjoterapeutę, który wskaże sposób leczenia, ale niektóre opcje obejmują:

• Zasoby termalne, takie jak używanie worków z ciepłą wodą;
• Sprzęt taki jak ultradźwięki, fale krótkie, światło podczerwone, TENS;
• Ćwiczenia rozciągające i wzmacniające mięśnie.

Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać codziennie i przynosić ulgę w bólu w ciągu kilku minut, ale gdy ból jest pod kontrolą, warto zainwestować w zajęcia z globalnej reedukacji postawy i Pilates klinicznego, ponieważ możliwe jest globalne dostosowanie wszystkich stawów w ciała, poprawiając elastyczność i zakres ruchu, a przede wszystkim wzmacniając najgłębsze mięśnie ciała, które są odpowiedzialne za utrzymanie ciała w pozycji pionowej i ruchu.

Należy zwrócić szczególną uwagę na mięsień poprzeczny brzucha, ponieważ razem z innymi mięśniami brzucha i miednicy tworzy pas siłowy stabilizujący kręgosłup lędźwiowy, chroniąc go podczas ruchów. Możesz sprawdzić kilka ćwiczeń Clinical Pilates, które pomagają wzmocnić mięśnie i zwalczyć ból pleców.

Zobacz także kilka domowych sztuczek, które mogą złagodzić łagodny ból:

Leczenie przewlekłego bólu krzyża

Przewlekły, unieważniający ból krzyża to silny i ciągły ból w dolnej części pleców, utrzymujący się przez wiele miesięcy, często promieniujący do nóg i stóp, uniemożliwiający wykonywanie codziennych czynności.

Ból ten należy leczyć lekami, fizjoterapią, aw niektórych przypadkach wskazany jest zabieg chirurgiczny. Ale są przypadki, w których nawet po zabiegu ból nie ustępuje, następuje złagodzenie stanu, ale nie ustępuje.

W takich przypadkach wskazane jest leczenie fizjoterapeutyczne w celu opanowania bólu i zmniejszenia miejscowego stanu zapalnego. Osoby cierpiące na tę chorobę nie powinny podejmować wysiłków, pchać ani podnosić ciężkich przedmiotów, aby ból się nie nasilał.

Ból krzyża może być spowodowany mięśniami, z powodu rozciągania i przykurczów, lub w innych przypadkach może być spowodowany złym ustawieniem kręgów kręgosłupa, które w końcu powodują powstawanie dziobów papugi i przepuklin.

W okresach, gdy ból krzyża znacznie się zmniejszył, zaleca się pływanie 2 do 3 razy w tygodniu. Jest to najbardziej odpowiednie ćwiczenie fizyczne, ponieważ wzmacnia mięśnie pleców, zapewniając lepsze wsparcie, bez tarcia, ponieważ znajduje się w wodzie.