Co należy wiedzieć o punktach spustowych Trapezius

Zawartość

• Co to jest TTP?
• Co powoduje TTP?
• Jakie są objawy TTP?
• Gdzie zazwyczaj znajduje się TTP?
• Kiedy muszę iść do lekarza?
• Jak leczysz ból i dyskomfort spowodowany przez TTP?
• Leki
• Korekty stylu życia
• Alternatywne i uzupełniające leczenie
• Ręczne zwalnianie ciśnienia
• Kompresja niedokrwienna
• Bańki
• Jakie środki ostrożności należy podjąć?
• Na wynos

Trapez jest dużym pasmem mięśni obejmującym górną część pleców, ramion i szyi. Możesz rozwinąć punkty spustowe wzdłuż pasm trapezu. Są to podniesione części mięśnia, które mogą być bolesne.

Punkty spustowe mogą rozwinąć się z wielu powodów, w tym z ćwiczeń, braku aktywności lub pracy przez dłuższy czas ze słabą postawą lub z opuszczoną głową.

W tym artykule poznasz punkty spustowe trapezu (TTP) i sposoby ich leczenia w celu wyeliminowania bólu mięśni.

Co to jest TTP?

Punkty spustowe to podniesione punkty wzdłuż pasma mięśni. Są jednym z najczęstszych długoterminowych zaburzeń mięśni i mogą dotyczyć każdego.

TTP występuje w mięśniu trapezowym. Jest to bardzo duży mięsień pleców, który rozciąga się od łopatek, aż po ramiona, a następnie wzdłuż szyi.

Możesz być w stanie wyczuć podniesione miejsca w mięśniach. Mogą czuć się jak węzeł w górnej części pleców, ramion lub szyi. Punkty spustowe mogą być szczególnie bolesne po dotknięciu, a ból może promieniować poza najbliższy obszar.

Istnieją dwa rodzaje punktów spustowych: aktywny i ukryty. Aktywne punkty spustowe bolą podczas ruchu. Utajone punkty spustowe bolą tylko wtedy, gdy ktoś wywiera nacisk na uniesioną część mięśnia.

Co powoduje TTP?

TTP występuje z wielu powodów. Niektóre z przyczyn obejmują:

• uraz
• powtarzalny ruch
• uprawianie sportu lub aktywność fizyczna
• bezczynność
• słaba postawa
• zbyt długo trzymając głowę do przodu
• za pomocą ramienia, aby przytrzymać telefon przy uchu
• siedzenie na krześle bez odpowiedniego oparcia lub podłokietników
• przenoszenie ciężkich przedmiotów przy użyciu złych technik podnoszenia
• noszenie ciężkich torebek, plecaków lub torebek na jednym ramieniu
• mając niedobór witamin
• za mało snu
• wcześniej występujący stan w stawach

Jakie są objawy TTP?

Punkty spustowe mogą powodować ból, a także ograniczenia w poruszaniu mięśniami. Możesz zauważyć, że ból znajduje się w pobliżu punktu spustu lub promieniuje przez mięsień.

Mogą również wystąpić objawy TTP poza mięśniami, być może w postaci:

• ból głowy
• dzwonienie w uszach
• ból szczęki
• przechylenie szyi

Gdzie zazwyczaj znajduje się TTP?

TTP może wystąpić w tylnej części szyi, wzdłuż górnej części ramion oraz w kilku miejscach wzdłuż łopatek.

Możesz odczuwać ból punktu spustowego w innych mięśniach. Na przykład punkty spustowe mogą również występować w klatce piersiowej, przedniej części szyi, w pobliżu łokci oraz w pobliżu przedniej i tylnej części kolan.

Kiedy muszę iść do lekarza?

Możesz poprosić lekarza o TTP, jeśli zauważysz, że ból nasila się lub jeśli wpływa on na twoje codzienne życie lub zdolność do uprawiania sportów, takich jak sport lub regularne ćwiczenia.

Bolesność lub ból szyi, ramion lub górnej części pleców może ograniczać zdolność do wykonywania zadań w pracy, spać dobrze lub czuć się komfortowo.

Lekarz przeprowadzi badanie w celu zdiagnozowania TTP. Zapytają o twoją historię zdrowia i przeprowadzą badanie fizykalne.

Ten egzamin będzie szukał zmian w mięśniu trapezowym, takich jak:

• szczelność
• obecność guzka
• drganie

Lekarz zapyta również o rodzaj odczuwanego bólu.

Jak leczysz ból i dyskomfort spowodowany przez TTP?

Istnieje kilka metod leczenia TTP. Należą do nich leki, a także zmiany stylu życia i alternatywne metody leczenia.

Lekarz może zalecić eksperymentowanie z różnymi metodami, aby pomóc w opanowaniu tego stanu. W poniższych sekcjach omówiono niektóre z tych podejść.

Leki

Lekarz może zalecić doustne środki przeciwbólowe, rozluźniające mięśnie lub leki nasenne, aby pomóc w walce z bólem wywołanym przez TTP. Jeśli te leki nie pomogą, lekarz może również zalecić miejscowe znieczulenie lub nawet zastrzyk steroidu.

Korekty stylu życia

Istnieje kilka metod, które możesz wypróbować w domu, aby zmniejszyć ból i dyskomfort TTP.

Jednym prostym sposobem na złagodzenie bólu TTP jest zastosowanie ciepła lub lodu na dotknięty obszar.

Przydatne może być również powstrzymanie się od regularnych ćwiczeń sportowych lub modyfikacja planu ćwiczeń w celu odpoczynku mięśnia czworobocznego przez kilka dni lub tygodni.

Rozciąganie i modyfikowanie codziennych czynności może również pomóc w leczeniu dyskomfortu i bólu. Na przykład jedno badanie wykazało, że wykonywanie izometrycznych ćwiczeń szyi trzy razy dziennie przez 15 dni, a także utrzymanie lepszej postawy, nieznacznie poprawia dyskomfort związany z TTP.

Ćwiczenia obejmowały:

• krąży wokół ramion
• rozciąganie i zginanie szyi
• obracanie szyi

Istnieje wiele ćwiczeń, które możesz spróbować rozciągnąć na trapezie.

Niektóre metody poprawy postawy obejmowały unikanie gumowych poduszek, siedzenie na krzesłach z dobrym podparciem pleców i odpowiednimi podłokietnikami oraz siedzenie w pozycji pionowej podczas pracy przy komputerze. Możesz także wypróbować te 12 ćwiczeń.

W badaniu zalecono także, aby uczestnicy wstawali co 20-30 minut, aby rozciągać się i chodzić.

Alternatywne i uzupełniające leczenie

Istnieje kilka alternatywnych metod leczenia, które można zbadać w celu leczenia TTP. Jeśli zastosujesz te metody w połączeniu z lekami przeciwbólowymi lub innymi zabiegami od twojego lekarza, są one uważane za leczenie uzupełniające.

Niektóre alternatywne metody leczenia obejmują:

• masaż
• bańki
• krioterapia
• akupunktura
• akupresura
• suche igłowanie

Ręczne zwalnianie ciśnienia

Jeden rodzaj masażu, który może pomóc złagodzić TTP, znany jest jako ręczne zwolnienie nacisku. Ta technika masażu wykorzystuje kciuk lub czubek palca do wywierania nacisku na punkt spustowy. Uważa się, że wydłuża to mięsień i pomaga zmniejszyć napięcie i ból.

Kompresja niedokrwienna

Innym rodzajem masażu jest kompresja niedokrwienna. Profesjonalny terapeuta może wywierać nacisk na punkty spustowe za pomocą przyrządu wykonanego z drewna, plastiku lub gumy.

Spowoduje to zastosowanie bezpośredniego nacisku pionowego na punkt wyzwalania. Jedno z badań wykazało, że nawet jedna sesja tej terapii pomogła złagodzić ból punktu spustowego u profesjonalnych koszykarzy.

Bańki

Bańki to kolejna alternatywna metoda leczenia, która może złagodzić ból i dyskomfort TTP.

Ta praktyka powstała w Chinach tysiące lat temu. Istnieją dwie techniki: bańki na mokro i na sucho. Lekarz używa przyssawek do ciała, aby wywierać nacisk na punkty akupunktury i zmieniać przepływ krwi.

Jakie środki ostrożności należy podjąć?

Należy pamiętać, że terapie alternatywne to metody, które nie mieszczą się w tradycyjnej praktyce medycznej.

Porozmawiaj z lekarzem na temat tych metod przed wypróbowaniem czegokolwiek, ponieważ niektóre z tych terapii mogą stanowić ryzyko dla twojego zdrowia. Upewnij się również, że szukasz usług od licencjonowanych specjalistów, aby zapewnić jakość opieki.

Na wynos

Ból szyi, ramion i pleców może być spowodowany przez TTP. Istnieje wiele sposobów leczenia tego stanu. Na przykład lekarz może zalecić połączenie leków, dostosowania stylu życia i alternatywnych metod leczenia.

Przedyskutuj z lekarzem wszelkie potencjalne problemy, które mogą wystąpić podczas leczenia TTP.