3 historie sukcesu w odchudzaniu, które dowodzą, że skala jest fałszywa

Zawartość

• Taylor
• Adrienne
• Kelsey
• Recenzja dla

Wyrzuć wagę. Poważnie. „Musisz zacząć kojarzyć ruch z czymś innym niż liczba na skali”, powiedziała założycielka Movemeant Foundation i starsza instruktorka SoulCycle, Jenny Gaither. Psychoterapeutka dr Kathryn Smerling zgadza się. „Skup się na dobrym samopoczuciu w ciele i duchu, a nie na dobrym samopoczuciu z liczbami na skali” – powiedziała.

Kiedy próbujesz dokonać fizycznej zmiany, liczby mogą wprowadzać w błąd. W rzeczywistości niektóre szalone transformacje dają niezauważalne liczby na skali. Nawet Kara, kobieta, która od czasu do czasu używa skali do śledzenia swoich postępów, przyznaje: „Skala może być totalnym szarpnięciem, ale to, jak wyglądasz i czujesz się w swoich obcisłych dżinsach, jest prawdziwym testem”.

Chodzi o dobre samopoczucie. Kochanie tego, jak czujesz się w swoim ciele. Stawanie się silniejszym fizycznie i psychicznie. Nawet jeśli Twoim celem jest utrata wagi, liczby nie dostarczają Ci wszystkich potrzebnych informacji, a jeśli jesteś kimś, kto jest przerażony lub wrażliwy na to, co czytają te liczby i ułamki dziesiętne, nadszedł czas, aby to porzucić. Ty Móc i nadal schudniesz i zmienisz swoje ciało – spójrz tylko na te kobiety!

Taylor

„W pewnym momencie mogłem naprawdę powiedzieć z dokładnością do dziesiętnych, ile schudłem” – powiedział Taylor. „Tak łatwo jest skoncentrować się na liczbie i popaść w niezdrową obsesję. Tak, zastanawiam się, tak, martwię się, ale pod koniec dnia nabieram mięśni i jestem zdrowsza”.

„Nie skupiaj się na żadnych liczbach: skali, pomiarach lub kaloriach. Skoncentruj się na zdrowiu. Poświęć 30 minut dziennie na aktywność. Poświęć 10 minut na planowanie opcji zdrowej żywności na następny dzień. Poświęć 15 minut na przygotowanie się na następny dzień dzień. Sukces nastąpi po determinacji. Zasługujesz na zdrowe i szczęśliwe ja."

Adrienne

Związek Adrienne z wagą dręczył ją i wpłynął na jej życie w mroczny sposób. „Nie jadłam wystarczająco dużo” – powiedziała POPSUGARowi. „Mój metabolizm został postrzelony. Przygotowywałam się do trzeciego półmaratonu, karmiłam piersią i ledwo jadłam 1200 do 1400 kalorii dziennie. Gdybym raz zepsuła dietę lub waga się nie poruszyłabym, objadałabym się. "

Po kilku miesiącach przyjaciele i rodzina powtarzali mi, że kurczę się i chudnę, ale ja powtarzałem: „Chciałbym! Skala się nie przesunęła!” – powiedziała. „Wtedy zdałam sobie sprawę, co się dzieje… to sprawiło, że chciałam podzielić się z innymi paniami, że skala nie jest ostatecznym czynnikiem twojego sukcesu. Powinni mierzyć i robić zdjęcia i kierować się tym, jak się czują i wyglądają! Uwolnienie od wagi jest tak wyzwalające!”

Jej różnica wagi między nią przed i po zdjęciu? Tylko 2 funty. Szalony, prawda?

Kelsey

Kelsey zdecydowanie nie jest w swojej najniższej wadze… właściwie o dobry procent powyżej niej. Ale jest w najlepszej formie swojego życia. „SCREW THE SCALE” – powiedział Kelsey w podpisie na Instagramie. „W końcu nauczyłem się mierzyć swoje postępy na podstawie rzeczy, które mają znaczenie – siły, umiejętności, wytrzymałości, zdrowia i SZCZĘŚCIA. Rób zdjęcia i nagrywaj filmy z postępów. Rejestruj, ile pompek możesz zrobić”.

Jeśli ze względów zdrowotnych nadal musisz się ważyć, aby zmierzyć swoje postępy, i czujesz się komfortowo wchodząc na wagę, ogranicz ważenie co siedem lub 14 dni.

Artykuł pierwotnie ukazał się na Popsugar Fitness.

Więcej od Popsugar Fitness:

9 rzeczy, które należy wyciąć w 2017 roku, aby być zdrowym

Zanim zaczniesz ćwiczyć, aby schudnąć, przeczytaj to

33 zdrowe, inspirujące kobiety, które powinieneś obserwować na Instagramie

Recenzja dla