Co to jest sezonowe zaburzenie afektywne, główne objawy, przyczyny i leczenie

Zawartość

• Główne objawy
• Możliwe przyczyny
• Jak przebiega leczenie
• 1. Fototerapia
• 2. Psychoterapia
• 3. Leki
• 4. Naturalne leczenie

Sezonowe zaburzenia afektywne to rodzaj depresji, która pojawia się w okresie zimowym i powoduje takie objawy, jak smutek, nadmierny sen, zwiększony apetyt i trudności z koncentracją.

Zaburzenie to występuje częściej u osób mieszkających w miejscach, w których zima trwa długo, a objawy ustępują wraz ze zmianą pory roku i wzrostem ilości światła słonecznego.

Jednak, gdy objawy są bardzo nieprzyjemne, konieczna jest konsultacja z psychiatrą, który może wskazać niektóre rodzaje leczenia, takie jak fototerapia, leki, psychoterapia i leczenie naturalne.

Główne objawy

Objawy sezonowego zaburzenia afektywnego są bardzo podobne do objawów depresji, z tą różnicą, że występują głównie zimą i mogą to być:

• Smutek;
• Drażliwość;
• Niepokój;
• Trudności z koncentracją;
• Nadmierne zmęczenie;
• Za dużo snu;
• Zwiększony apetyt;
• Poczucie winy;
• Zmniejszone libido;
• Zmniejszone zainteresowanie spędzaniem wolnego czasu.

Objawy różnią się w zależności od osoby i mają tendencję do zmniejszania się, gdy kończy się zima i zwiększa się ekspozycja na światło słoneczne, jednak w przypadku bardzo intensywnych objawów konieczna jest konsultacja z psychiatrą w celu wskazania najbardziej odpowiedniego leczenia.

Ponadto w niektórych przypadkach objawy mogą się utrzymywać nawet wraz z nadejściem lata, dlatego należy skonsultować się z psychiatrą, który oceni obecność pospolitej depresji. Zobacz, co może powodować depresję.

Możliwe przyczyny

Główne przyczyny pojawiania się sezonowych zaburzeń afektywnych są związane ze zmniejszeniem ilości substancji w organizmie związanych z nastrojem i snem, takich jak serotonina i melatonina. Substancje te mają tendencję do zmniejszania się w okresach, gdy dni są krótsze, a co za tym idzie, występuje mniejsza ekspozycja na światło słoneczne.

Jednak organizm również wytwarza witaminę D, gdy jest wystawiony na działanie promieni słonecznych, więc inną przyczyną związaną z sezonowymi zaburzeniami afektywnymi jest to, że zimą jest mniej światła słonecznego, a poziom witaminy D w organizmie spada, powodując więcej snu i uczucie nadmiernego zmęczenia.

Ponadto niektóre czynniki ryzyka mogą być związane z pojawieniem się sezonowych zaburzeń afektywnych, na przykład ludzie mieszkający w ciemniejszych i zimniejszych miejscach, pracujący w bardziej zamkniętych i ciemnych miejscach oraz osoby z depresją osobistą lub rodzinną.

Jak przebiega leczenie

Niektóre rodzaje terapii mogą być wskazane w przypadku sezonowych zaburzeń afektywnych, takich jak:

1. Fototerapia

Fototerapia to rodzaj leczenia polegający na zastosowaniu jasnego światła w zastępstwie ekspozycji na słońce. Ten rodzaj leczenia jest wysoce zalecany i czasami musi być stosowany w połączeniu z lekami.

Wykonywany jest w szpitalach i przychodniach specjalistycznych, gdzie osoba siedzi lub leży, oświetlając skórę jasnym światłem przez okres od 20 do 60 minut, w zależności od mocy światła, a czas zabiegu zależy od wskazań lekarza. Dowiedz się więcej o tym, jak odbywa się fototerapia.

Można jednak zaobserwować pewne skutki uboczne, takie jak podrażnienie oczu, niepokój i bóle głowy, dlatego ważne jest, aby zawsze skontaktować się z lekarzem.

2. Psychoterapia

Psychoterapia, zwłaszcza typ zwany terapią poznawczo-behawioralną (CBT), może pomóc w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych. Ten rodzaj terapii jest wykonywany przez psychologa, w którym koncentruje się na rozwoju nastroju i zachowania oraz polega na pomocy osobie w zrozumieniu i opanowaniu emocji w różnych sytuacjach.

Sesje psychoterapeutyczne mogą być prowadzone indywidualnie lub w grupach, w zależności od wskazań psychologa, można też wykonywać ćwiczenia refleksyjne, które pomogą zidentyfikować negatywne uczucia, oraz ćwiczenia oddechowe, aby promować relaksację.

3. Leki

Lekarz może wskazać niektóre leki w leczeniu sezonowych zaburzeń afektywnych, takie jak leki przeciwdepresyjne. Niektóre leki przeciwdepresyjne, takie jak bupropion, zwiększają poziom serotoniny w mózgu, zmniejszając w ten sposób objawy, takie jak smutek i nadmierne zmęczenie.

Dodatkowo lekarz może przepisać suplementację witaminą D w celu regulacji poziomu tej witaminy we krwi, której ilość będzie zależeć od każdej osoby.

4. Naturalne leczenie

Leczenie naturalne jest stosowane w połączeniu z innymi rodzajami leczenia i może złagodzić objawy sezonowych zaburzeń afektywnych. Dlatego konieczne jest podjęcie domowych środków, takich jak utrzymywanie otwartych okien, rolet i zasłon w ciągu dnia, a także siedzenie przy oknie, aby mieć kontakt z promieniami słonecznymi.

Istnieją również domowe sposoby leczenia tego typu schorzeń, takie jak ziele dziurawca, rhodiola czy herbata kava-kava. Ekstrakty te można również znaleźć w formułach z kapsułkami, a ich dawkowanie zawsze powinien zalecić lekarz lub zielarz.

Ponadto ważne jest, aby wykonywać czynności na świeżym powietrzu, takie jak wędrówki piesze, i utrzymywać zdrową i zbilansowaną dietę bogatą w witaminę D. Odkryj główne pokarmy zawierające witaminę D