Jak się dowiedzieć, czy to PMS czy stres
Zawartość
Aby wiedzieć, czy jest to PMS, czy stres, należy zwrócić uwagę na fazę cyklu miesiączkowego, w której znajduje się kobieta, ponieważ objawy PMS pojawiają się zwykle na około 2 tygodnie przed miesiączką, a nasilenie może być różne u kobiet.
Z drugiej strony stres jest stały, a objawy zwykle pojawiają się po sytuacjach wywołujących niepokój, takich jak na przykład przepracowanie, utrata pracy lub niska samoocena.
Jak odróżnić PMS od stresu
PMS i stres mogą wystąpić w każdym wieku, a ponadto mogą się wzajemnie pogarszać, sprawiając, że kobiety stają się coraz bardziej niespokojne i rozdrażnione. Aby móc zidentyfikować, kobiety muszą być świadome pewnych różnic, takich jak:
| TPM | Naprężenie | |
| Bieg czasu | Objawy pojawiają się 14 dni wcześniej i nasilają się w miarę zbliżania się miesiączki. | Stałe i obecne objawy przez większość dni. |
| Co go pogarsza | Okres dojrzewania i bliski menopauzy. | Lęk i sytuacje niepokoju. |
| Objawy fizyczne | - Ból piersi; - Obrzęk; - Skurcze mięśni; - ból macicy; - chęć zagrożenia żywnościowego w cukrze; - Silny ból głowy, zwykle migrena. | - zmęczenie; - napięcie mięśni, zwłaszcza barków i pleców; - Pocić się; - drżenie; - Ciągły ból głowy, gorzej pod koniec dnia. |
| Objawy emocjonalne | - Najczęstsze wahania nastroju; - Melancholia i łatwy płacz; - senność; - Drażliwość i reakcje wybuchowe. | - Trudności z koncentracją; - niepokój; - bezsenność; - Niecierpliwość i agresywność. |
Aby pomóc zidentyfikować te różnice, wskazówką jest zapisanie tego, co czujesz w notatniku, z datami i miesiączką. W ten sposób można zaobserwować najczęstsze objawy i rozróżnić, czy są to objawy stałe, czy pojawiają się przed miesiączką.
Ponadto, ponieważ te dwie sytuacje mogą występować razem, a objawy mogą być mylone, ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem rodzinnym, ginekologiem lub psychiatrą, który pomoże zidentyfikować problem na podstawie historii choroby i przedstawionych objawów.
Jak leczyć objawy PMS i stres
Aby zmniejszyć szanse wywołania objawów PMS i złagodzić stres, zaleca się inwestowanie w codzienne chwile radości i relaksu, takie jak zdrowa i zabawna rozmowa z przyjacielem, lekcje medytacji, oglądanie komedii lub wykonywanie innych czynności, które sprawia przyjemność.
Kiedy objawy są bardzo intensywne, leki przepisane przez lekarza mogą pomóc w złagodzeniu, takie jak leki przeciwdepresyjne i przeciwlękowe. Naturalnym sposobem zapobiegania i leczenia tych objawów jest ćwiczenie aktywności fizycznej, która pomaga zrelaksować się, złagodzić napięcie i zmniejszyć objawy fizyczne, oprócz stosowania naturalnych środków uspokajających, poprzez kapsułki lub herbaty, takie jak rumianek lub waleriana. Sprawdź inne formy naturalnych zabiegów.
Zobacz na poniższym filmie, jak zmniejszyć niepokój i stres poprzez jedzenie:
Popularny Dzisiaj
Jak zdobyć nogi jak Jessica Simpson, ramiona jak Halle Berry i Abs jak Megan Fox?