5 najlepszych produktów spożywczych dla pięknej skóry

Zawartość

• Recenzja dla

Stare zdanie „jesteś tym, co jesz” jest dosłownie prawdziwe. Każda z Twoich komórek jest wytwarzana i utrzymywana przez szerokie spektrum składników odżywczych – a skóra, największy organ organizmu, jest szczególnie podatna na skutki tego, co i jak jesz. Dlatego liczy się nie tylko to, co nakładasz na skórę, ale także to, co wkładasz w brzuch. Oto pięć typowych chorób skóry i zdrowa żywność, która je zwalcza:

Stan skóry: Zmarszczki

Jedzenie RX: pomidory gotowane na oliwie

Ostatnie badania wykazały, że pasta pomidorowa i oliwa z oliwek wzmacniają pro-kolagen, cząsteczkę, która nadaje skórze jej strukturę i utrzymuje ją jędrną i młodzieńczą. Naukowcy uważają, że kluczem jest likopen, przeciwutleniacz w pomidorach. Najwyższy poziom osiąga, gdy pomidory zostały ugotowane, a oliwa z oliwek zwiększa ich wchłanianie z układu pokarmowego do krwiobiegu. Doskonałym sposobem na skorzystanie z kombinacji jest zaopatrzenie się w pesto z suszonych pomidorów. Możesz dodać do niej świeże młode liście szpinaku lub brokuły gotowane na parze, aby uzyskać błyskawiczny dodatek, lub podawać jako dip z surówkami jako prostą przystawkę.

Stan skóry: Cellulit

Jedzenie RX: Tłuste ryby, takie jak dziki łosoś lub sardynki

Ryby nie sprawią, że cellulit zniknie, ale może trochę pomóc. Tłuste ryby dostarczają dobrych tłuszczów zwanych omega-3, które tworzą błony komórkowe. Im silniejsze błony, tym lepiej komórki mogą utrzymywać wilgoć, co oznacza, że ​​komórki są bardziej pulchne i maskują nierówny wygląd cellulitu. Na kolację dodaj posiekane sardynki do śródziemnomorskiego dania z pełnoziarnistego penne i warzyw smażonych w czosnkowej oliwie z oliwek z pierwszego tłoczenia lub na lunch do sałatki ogrodowej z gorącym lub schłodzonym dzikim łososiem.

Stan skóry: Ezcema

Jedzenie RX: jogurt i kefir

Oba pokarmy są bogate w probiotyki, „przyjazne” bakterie związane z lepszym trawieniem, silniejszą odpornością oraz zmniejszeniem wrażliwości skóry i stanów zapalnych, w tym egzemy. Oba stanowią idealną bazę białkową do museliksu lub koktajli owocowych. Te same bakterie są używane do produkcji jogurtów z mleka sojowego i kokosowego oraz kefiru, więc nadal możesz czerpać korzyści, nawet jeśli musisz unikać nabiału.

Stan skóry: Oparzenie słoneczne

Jedzenie RX: Gorzka czekolada

W niedawnym badaniu naukowcy poprosili 24 kobiety o wypicie napoju kakaowego o wysokiej zawartości flawonoidów lub placebo. Kobiety, które piły placebo, nie doświadczyły żadnej dodatkowej ochrony przed słońcem, ale te, które piły napój o wyższej zawartości flawonoidów, cierpiały o 15 do 20 procent mniej oparzeń słonecznych. Nie rezygnuj ze swojego kremu przeciwsłonecznego, ale wzmocnij jego działanie kilkoma kostkami ciemnej (70 procent lub więcej) czekolady dziennie. Wykazano również, że obniża ciśnienie krwi, zwiększa „dobry” i obniża „zły” cholesterol i daje takie samo uczucie euforii, jak bycie zakochanym (wszystkie powody, dla których uczyniłem Daily Dark Chocolate Escape obowiązkową częścią zdrowej wagi plan strat w mojej najnowszej książce).

Stan skóry: Łupież

Jedzenie RX: Zielona Herbata (ale nie do picia)

Miejscowo zielona herbata może pomóc naturalnie złuszczać suchą, łuszczącą się skórę głowy bez odwadniania skóry, a ostatnie badania wykazały, że działa również spowalniając przerost komórek, które powodują łuszczenie się i swędzenie. Zanurz dwie torebki zielonej herbaty w 1 filiżance gorącej wody przez co najmniej 20 minut. Gdy ostygnie, wmasuj go bezpośrednio w skórę głowy, a następnie spłucz (uwaga: jeśli twoje włosy są farbowane, porozmawiaj ze swoim stylistą, zanim spróbujesz!).

Cynthia Sass jest zarejestrowaną dietetyką z tytułami magistra zarówno w dziedzinie nauk o żywieniu, jak i zdrowia publicznego. Często widziana w ogólnokrajowej telewizji, jest redaktorką SHAPE i konsultantką ds. żywienia dla New York Rangers i Tampa Bay Rays. Jej najnowszy New York Times bestsellerem jest Cinch! Pokonaj apetyt, zrzuć funty i strać cale.

Recenzja dla