5 powodów, dla których skrobanie języka i jak to zrobić

Zawartość

• Co to jest skrobanie języka?
• W jaki sposób skrobanie języka jest korzystne?
• Czy jest coś, czego nie może zrobić skrobanie języka?
• Jak wykonać skrobanie języka
• Czy są jakieś skutki uboczne lub ryzyko do rozważenia?
• Produkty do wypróbowania
• Inne sposoby poprawy zdrowia jamy ustnej
• Kiedy odwiedzić dentystę

Co to jest skrobanie języka?

Skrobanie języka to szybki sposób na usunięcie dodatkowych cząstek - w tym tych, które powodują nieświeży oddech - z powierzchni języka. Odbywa się to za pomocą małego, lekko zaokrąglonego narzędzia wykonanego z tworzywa sztucznego lub metalu.

Chociaż żadna ilość skrobania nie zastąpi dobrego szczotkowania zębów, jego rzekome korzyści zachęciły sporo do dodania tego dodatkowego kroku do ich porannych i wieczornych zajęć.

Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak skrobanie języka może poprawić zdrowie jamy ustnej, typowe nieporozumienia, o których należy pamiętać, i jak zacząć.

W jaki sposób skrobanie języka jest korzystne?

Z czasem szczątki, bakterie i martwe komórki mogą gromadzić się na języku. Może to prowadzić do nieświeżego oddechu i mieć negatywny wpływ na ogólny stan zdrowia jamy ustnej.

Używanie skrobaka do języka może pomóc usunąć to nagromadzenie, a także:

• Popraw swoje poczucie smaku. Starsze badania sugerują, że używanie skrobaczki do języka dwa razy dziennie może poprawić poczucie smaku. Twój język może lepiej rozróżniać odczucia gorzkie, słodkie, słone i kwaśne.
• Popraw wygląd swojego języka. Nagromadzenie się nadmiaru resztek może spowodować, że język nabierze białego, powleczonego wyglądu. Codzienne skrobanie może pomóc usunąć tę powłokę i zapobiec jej powrotowi.
• Usuń bakterie. Naukowcy w jednym badaniu z 2005 roku stwierdzili, że stosowanie skrobaczki do języka dwa razy dziennie przez siedem dni zmniejsza ogólną częstość występowania Paciorkowce Mutans i Lactobacilli bakterie w jamie ustnej. Wiadomo, że te typy bakterii powodują nieświeży oddech i próchnicę.
• Popraw ogólny stan zdrowia. Usuwanie bakterii ma kluczowe znaczenie dla zapobiegania jamom, chorobom dziąseł i innym chorobom jamy ustnej. Skrobanie języka może pomóc usunąć te bakterie z ust, poprawiając wygląd języka i ogólne odczucia.
• Zmniejszyć nieświeży oddech. Chociaż skrobanie języka nie może zastąpić mycia zębów, skrobanie może zrobić coś lepszego. Naukowcy w jednym badaniu z 2004 roku stwierdzili, że skrobanie było bardziej skuteczne niż szczotkowanie w usuwaniu bakterii powodujących nieprzyjemny zapach.

Czy jest coś, czego nie może zrobić skrobanie języka?

Powszechnym nieporozumieniem na temat skrobania języka jest to, że oferuje on dodatkowe korzyści w zmniejszaniu nieświeżego oddechu. Chociaż skrobanie może pomóc wyeliminować nieświeży oddech, spójność jest kluczowa.

Na przykład użycie skrobaczki rano nie zapobiegnie rozwojowi nieświeżego oddechu w ciągu dnia. Bakterie będą się gromadzić podczas jedzenia i picia, więc jeśli martwisz się nieświeżym oddechem, będziesz musiał drapać po każdym posiłku.

Przynajmniej myj zęby podczas mycia zębów. Pomoże to uniknąć długotrwałego nagromadzenia, które jest związane z ciężkim nieświeżym oddechem.

Innym nieporozumieniem jest to, że używanie szczoteczki do zębów na języku jest tak samo skuteczne, jak używanie skrobaczki do języka. Wyniki jednego badania z 2004 r. Sugerują inaczej. Naukowcy odkryli, że skrobaki do języka usunęły na języku o 30 procent więcej lotnych związków siarki niż szczoteczka z miękkim włosiem.

Chociaż czyszczenie języka szczoteczką do zębów jest lepsze niż całkowite jego nie czyszczenie, używanie skrobaczki do zębów jest bardziej skuteczne.

Jak wykonać skrobanie języka

Do skrobania języka potrzebne jest odpowiednie narzędzie - skrobak do języka. Szybkie wyszukiwanie zgarniaczy języka może ujawnić wiele opcji. Należą do nich te wykonane z tworzywa sztucznego, miedzi i stali nierdzewnej.

Większość będzie miała lekko zaokrąglony kształt, podobnie jak odwrócona łyżka. Jeśli masz szczyptę, przydadzą się artykuły gospodarstwa domowego, takie jak łyżka (oczywiście czysta) lub szczoteczka do zębów. Jednak mogą nie usuwać tyle bakterii powodujących nieprzyjemny zapach, ile dedykowany skrobak do języka.

Aby wykonać skrobanie języka, wykonaj następujące kroki:

1. Stań przed lustrem, otwórz usta i wysuń język.
2. Delikatnie umieść zaokrąglony koniec skrobaka na języku z tyłu języka.
3. Jeśli martwisz się zakneblowaniem, pomocne może być rozpoczęcie od środka języka. Możesz stopniowo zaczynać od tyłu, w miarę przyzwyczajania się do zgarniania.
4. Delikatnie dotknij skrobaka językiem. Powoli pociągnij go do przodu, w kierunku końca języka. Nigdy nie należy odsuwać skrobaka od końca języka do tyłu. Zawsze przechodź od tylnej części języka do końcówki.
5. Po każdym zeskrobaniu użyj szmatki lub chusteczki, aby usunąć zanieczyszczenia ze skrobaka.
6. Powtarzaj, aż zeskrobasz całą powierzchnię języka. Zwykle wystarcza jeden do dwóch zadrapań w tym samym obszarze.
7. Umyj skrobaczkę do języka ciepłą wodą z mydłem, wysusz i przechowuj w czystym, suchym miejscu.

Cały proces trwa zwykle mniej niż dwie minuty. Powtarzaj w razie potrzeby przez cały dzień.

Czy są jakieś skutki uboczne lub ryzyko do rozważenia?

Jednym z największych problemów związanych ze skrobaniem języka jest stymulowanie odruchu wymiotnego. Może to spowodować wymioty podczas skrobania języka.

Aby tego uniknąć, nie należy umieszczać skrobaka zbyt daleko z tyłu na języku. Kiedy zaczniesz skrobanie, pomocne może być zeskrobanie ze środka języka na końcówkę. Możesz stopniowo zaczynać od tyłu, w miarę przyzwyczajania się do wrażeń.

Skrobakiem można również przypadkowo przeciąć powierzchnię języka.

Aby temu zapobiec, upewnij się, że skrobak do języka nie ma nierównych ani szorstkich krawędzi. Przed każdym użyciem należy sprawdzić skrobak, aby upewnić się, że nadal jest bezpieczny w użyciu.

Powinieneś pamiętać o tym, jaką presję wywierasz. Chcesz być na tyle delikatny, aby nie uszkodzić kubków smakowych ani nie złamać skóry, ale na tyle twardy, aby zeskrobać nadmiar śmieci. W razie wątpliwości zacznij łagodnie i stopniowo zwiększaj ciśnienie.

Produkty do wypróbowania

Skrobaki do języka mogą być wykonane z tworzywa sztucznego lub innych metali. Który wybierzesz zależy od twoich osobistych preferencji.

Uważa się, że metalowe skrobaki do języka działają dłużej. Wiele z nich można również myć w zmywarce. Plastikowe są zwykle tańsze, ale mogą wymagać częstszej wymiany. Większość zgarniaczy kosztuje mniej niż 10 USD.

Przykłady bardziej popularnych i wysoko ocenianych skrobaków do języka na Amazon obejmują:

• Środek do czyszczenia języka Dr. Tung, stal nierdzewna
• Skrobak ze stali nierdzewnej do chirurgii zdrowia i jogi
• Miedź do czyszczenia języka miedzi i zdrowia jogi
• Środek do czyszczenia języka WowE, miedziany
• Sunstar GUM podwójny środek do czyszczenia języka, plastik
• Środek do czyszczenia języka Pureline Oralcare, plastik
• Oryginalny pędzel do czyszczenia języka TUNG Brush

Inne sposoby poprawy zdrowia jamy ustnej

Skrobanie języka może być korzystne, ale nie osiągniesz pożądanych rezultatów, jeśli nie przyjmujesz dobrze zaokrąglonego podejścia do higieny jamy ustnej.

Możesz pomóc utrzymać, a nawet poprawić ogólny stan zdrowia jamy ustnej, jeśli:

• Użyj pasty do zębów na bazie fluoru i płynu do płukania jamy ustnej, aby pomóc w walce z ubytkami.
• Myj zęby i dziąsła przynajmniej dwa razy dziennie.
• Upewnij się, że szczotkujesz przez co najmniej dwie minuty. Ustaw licznik czasu lub odtwórz utwór w telefonie, aby upewnić się, że każda sesja jest wystarczająco długa.
• Nić dentystyczną co najmniej raz dziennie, aby usunąć trudno dostępne zanieczyszczenia między zębami.
• Pij dużo wody w ciągu dnia, aby zmniejszyć suchość w ustach, częstą przyczynę nieświeżego oddechu.
• Unikaj używania wyrobów tytoniowych, które mogą przyczyniać się do gromadzenia się na języku.

Powinieneś także udać się do dentysty w celu regularnych kontroli i czyszczenia. Większość dentystów zaleca czyszczenie dwa razy w roku, ale może być konieczne częstsze wizyty w zależności od ogólnego stanu zdrowia zębów.

Kiedy odwiedzić dentystę

Chociaż metody domowe, takie jak skrobanie języka, mogą pomóc zmniejszyć gromadzenie się języka, nie jest to lekarstwem na wszystko.

Natychmiast skontaktuj się ze swoim dentystą, jeśli masz do czynienia z przewlekłą suchością jamy ustnej lub masz „włochaty język”. Mogą ocenić twoje objawy i ustalić, czy skorzystasz z częstszego czyszczenia, specjalnego płukania jamy ustnej lub innych opcji leczenia.

Czasami skrobanie języka może ujawnić objawy, które dentysta powinien ocenić. Obejmuje to białe łaty w jamie ustnej. Takie plastry są zwykle spowodowane przez pleśniawki lub leukoplakię i mogą być leczone pod nadzorem dentysty.