Mam pracę i przewlekłą chorobę: 8 porad dotyczących postępowania w obu przypadkach

Zawartość

• 1. Zdecyduj, czy warto ujawnić swój stan swojemu szefowi lub współpracownikom.
• 2. Zapoznaj się z zasadami firmy dotyczącymi ustawy o urlopie rodzinnym (FMLA).
• 3. Rozwiń dobry kontakt z lekarzem.
• 4. Edukuj swoją rodzinę i przyjaciół o swojej chorobie.
• 5. Zapisz wszystko.
• 6. Przestrzegaj swoich limitów.
• 7. Znajdź działania, które przywrócą twój umysł, ciało i ducha.
• 8. Ustaw priorytet snu.
• Na wynos

Jako osoba, która boryka się z wieloma przewlekłymi problemami zdrowotnymi, wiem z pierwszej ręki, że utrzymanie pracy w pełnym wymiarze godzin podczas życia z przewlekłą chorobą to trudny biznes. Naciskając się z dnia na dzień jako terapeuta zajęciowy, czułem się wyczerpany, sfrustrowany i wyczerpany. Ciągły zestaw symptomów sprawił, że zastanawiałem się, czy wyrządziłem więcej szkody mojemu ciału niż pożytku. Ostatecznie musiałem podjąć trudną decyzję o odejściu z pracy i skupieniu się na zdrowiu. Moje ciało nie pozwoliło mi już robić obu rzeczy. Dla wielu z was rezygnacja z pracy lub praca w niepełnym wymiarze godzin po prostu nie jest opcją i zmagacie się z pytaniem: Czy mogę zarządzać zatrudnieniem w pełnym wymiarze godzin, jednocześnie zarządzając chorobą przewlekłą?

Aby pomóc Ci odpowiedzieć na to trudne pytanie, oto osiem wskazówek od dwóch osób, którym udało się znaleźć równowagę między pracą a życiem z chorobą.

1. Zdecyduj, czy warto ujawnić swój stan swojemu szefowi lub współpracownikom.

W niektórych sytuacjach możesz zachować prywatność swoich informacji zdrowotnych. Ale dla byłej nauczycielki i konsultantki ds. Edukacji Barb Zarnikow z Buffalo Grove w stanie Illinois opowiedziała swoim kolegom o swojej 20-letniej walce z śródmiąższowym zapaleniem pęcherza - zapalnym pęcherzem - była rzeczą, którą musiała zrobić, aby uniknąć poczucia przytłoczenia.

„Zdecydowałem się opowiedzieć mojemu dyrektorowi i kolegom o mojej chorobie, ponieważ potrzebowałem ich wsparcia. Poprosiłbym kolegę o pokrycie mojego pokoju, kiedy potrzebowałem skorzystać z toalety. Zrozumienie tych potrzeb pomogło mi zmniejszyć stres ”- mówi.

2. Zapoznaj się z zasadami firmy dotyczącymi ustawy o urlopie rodzinnym (FMLA).

Zgodnie z polityką FMLA obowiązującą w Twojej firmie możesz kwalifikować się do urlopu przerywanego, który pozwala ci okresowo dzwonić do biura, gdy jesteś zbyt chory do pracy lub umówiony na wizytę u lekarza bez karania za brakujące godziny lub dni.

Zgodnie z Przewodnikiem pracowniczym po ustawie o urlopie rodzinnym i lekarskim musisz pracować dla pracodawcy objętego ubezpieczeniem, aby się zakwalifikować. Zasadniczo prywatni pracodawcy zatrudniający co najmniej 50 pracowników są objęci prawem. Prywatni pracodawcy zatrudniający mniej niż 50 pracowników nie są objęci ustawą FMLA, ale mogą być objęci stanowymi przepisami dotyczącymi rodzin i urlopów medycznych. O tym możesz porozmawiać z działem HR swojej firmy.

Ponadto FMLA wymaga, abyś pracował z obecnym pracodawcą przez co najmniej 12 miesięcy, zgromadził minimum 1250 godzin pracy w ciągu ostatnich 12 miesięcy i był zatrudniony przez firmę, która zatrudnia co najmniej 50 pracowników w promieniu 75 mil promień twojego miejsca pracy. Ta korzyść może być cennym sposobem na złagodzenie zmartwień związanych z okresami, w których potrzebujesz czasu na odpoczynek i powrót do zdrowia, a jednocześnie zachować dobrą pracę.

3. Rozwiń dobry kontakt z lekarzem.

Dla Żarnikowa utrzymywanie relacji lekarz-pacjent z otwartą komunikacją odegrało kluczową rolę w utrzymaniu pełnego etatu w szybko zmieniającym się otoczeniu. Mówi, że użycie lekarza jako sojusznika może być bardzo pomocne.

„Mój lekarz oferuje wszelkie dostępne metody leczenia, które pomogą mi lepiej funkcjonować na co dzień. Rozumie wymagania mojej pracy i potrzebuję leczenia, które w żaden sposób nie wpłynie na moje myślenie. ”

Pamiętaj też: jeśli uważasz, że twój lekarz nie słyszy twoich obaw, nie bój się szukać nowego.

4. Edukuj swoją rodzinę i przyjaciół o swojej chorobie.

Maureen Maloney, która cierpi na przewlekłą boreliozę, jest dyrektorem ds. Rozwoju biznesu, marketingu i kontraktacji dwóch behawioralnych szpitali zdrowia w Chicago, IL. Oprócz pracowitych dni pracy Maloney żongluje agresywnym protokołem leczenia. Aby poradzić sobie z zatrudnieniem w pełnym wymiarze godzin i przewlekłą chorobą, odkryła, że ​​konieczne jest edukowanie rodziny i przyjaciół na temat realiów życia z boreliozą. Maloney sugeruje przekazanie bliskim przydatnych informacji.

„Poświęć czas na zebranie dobrego materiału, który jest łatwy do zrozumienia dla twoich przyjaciół i rodziny, i usiądź z nimi, aby omówić. Musisz znaleźć czas na poinformowanie ich o swoich zmaganiach. Wiele osób będzie chciało ci pomóc, więc pozwól im! ”

5. Zapisz wszystko.

Dla osób z niektórymi chorobami przewlekłymi zapamiętanie długiej agendy może być prawie niemożliwe z powodu zmęczenia, mgły mózgowej, leków lub innych przyczyn. Aby pozostać zorganizowanym, Maloney zaczęła nosić dziennik, gdziekolwiek się pojawi. Każdego ranka sporządza listę rzeczy do zrobienia niezbędnych rzeczy, z którymi musi się zmierzyć tego konkretnego dnia. Ale nie każdy przedmiot tworzy jej listę.

„Nauczyłam się, że nie wszystko jest ważne i musisz wiedzieć, co jest priorytetem, a co nie,” mówi. Po zakończeniu zadania wykreśl je z listy, aby na koniec każdego dnia mieć wizualną reprezentację swoich osiągnięć.

6. Przestrzegaj swoich limitów.

Uhonorowanie twojego ciała i nie popychanie go do maksimum jest niezbędne do stworzenia zdrowej równowagi między życiem zawodowym a prywatnym.

„Czasami muszę poświęcić trochę czasu dla siebie. Kiedy wrócę do domu, jest prosto na kanapę. Nawet najprostsze zadania mogą mnie wyczerpać. W weekendy muszę spać i odpoczywać; to jedyny sposób, w jaki mogę utrzymać pracę ”, mówi Maloney.

Uczenie się odpoczynku i odmawianie innych czynności pomaga jej mieć siłę do wykonywania swojej pracy.

7. Znajdź działania, które przywrócą twój umysł, ciało i ducha.

Dla Zarnikowa zajęcia takie jak leżenie i odpoczynek, spacer lub uczęszczanie na zajęcia jogi pomagają jej ożywić na następny dzień. Klucz do nie przesadzania?

„W tym momencie oceniam, czego potrzebuje moje ciało” - mówi.

Niezależnie od tego, czy jest to medytacja, czytanie książki, czy inna aktywność, znajdź coś, co pomoże ci naładować wewnętrzną baterię i sprawić radość życiu.

8. Ustaw priorytet snu.

W swoim webinarium w 2015 roku najlepiej sprzedający się autor, certyfikowany internista i uznany ekspert w dziedzinie chorób przewlekłych, Jacob Teitelbaum, MD, zaleca, aby spędzić od ośmiu do dziewięciu godzin nieprzerwanego snu w nocy, aby uzupełnić zasoby energetyczne organizmu. Chociaż łatwo nie spać do późna, oglądając telewizję lub przeglądając posty w mediach społecznościowych, działania te mogą być stymulujące dla wielu osób. Zamiast tego spróbuj położyć się spać, zanim uderzy twój drugi wiatr (najlepiej przed 23:00). Lepsza jakość snu prowadzi do zmniejszenia bólu, lepszego poznania i wzrostu poziomu energii - wszystko, czego potrzebujesz, aby nadal dobrze wykonywać swoją pracę.

Na wynos

Bez wątpienia znalezienie energii na utrzymanie pracy w pełnym wymiarze godzin w przypadku przewlekłej choroby może być monumentalnym zadaniem. Jedną z największych lekcji, których możemy nauczyć się podczas naszych zmagań, jest zwrócenie uwagi na sygnały, jakie nasze ciała dają nam, aby zwolnić i odpocząć. To jest lekcja, którą ciągle muszę się uczyć. Mam nadzieję, że niektóre próby i błędy przyniosą nowe narzędzia, które pomogą ci w twoim zdrowiu i życiu zawodowym. Jeśli masz własne porady dotyczące radzenia sobie z chorobą przewlekłą, podziel się ze mną w komentarzach!

Jenny Lelwica Butaccio, OTR / L, jest niezależną pisarką stylu życia z Chicago i licencjonowaną terapeutką zajęciową. Jej doświadczenie obejmuje zdrowie, dobre samopoczucie, kondycję, zarządzanie chorobami przewlekłymi i małe firmy. Od ponad dekady walczy z boreliozą, zespołem przewlekłego zmęczenia i śródmiąższowym zapaleniem pęcherza. Ona jest twórcą DVD, New Dawn Pilates: ćwiczenia inspirowane pilatesem dostosowane dla osób z bólem miednicy. Jenny dzieli się swoją osobistą leczniczą podróżą lymeroad.comprzy wsparciu męża, Toma i trzech psów ratowniczych (Caylie, Emmi i Opal). Znajdziesz ją na Twitterze @ polimeroad.