Ten 3-składnikowy smoothie z przyprawą dyniową smakuje jak prawdziwy kawałek ciasta

Zawartość

• 3-składnikowe smoothie z przyprawami dyniowymi
• Recenzja dla

Wszyscy uwielbiają nienawidzić napojów o smaku dyni, ale czas stawić czoła faktom: te zabarwione na pomarańczowo, cynamonowe łyki rozsiewają radość każdej jesieni i mimo „podstawowej” etykiety, mogą smakować naprawdę dobry.

Więc w tym sezonie zostaw swoje uprzedzenia przy drzwiach i spróbuj ubić ten pyszny koktajl z przyprawami dyni, stworzony przez Kim Rose, R.D.N., zarejestrowanego dietetyka w Splendid Spoon. Niezależnie od tego, czy jesteś drużyną PSL, czy zawsze byłeś hejterem, ten przypominający ciasto napój mocno osadzi Cię w obozie pro-dyniowym.

Mieszanka zaledwie trzech składników — wody, puree z dyni i bezmlecznej śmietanki z przyprawami z dyni — to rozgrzewające serce smoothie jest bezmleczne i pełne składników odżywczych. Na początek dynia jest naładowana witaminą A, składnikiem odżywczym, który odgrywa kluczową rolę we wspieraniu prawidłowego widzenia, utrzymaniu silnego układu odpornościowego i pomaganiu w prawidłowym funkcjonowaniu serca, płuc, nerek i innych narządów, według National Institutes of Health . Włączając ćwierć szklanki tykwy do bevvie, uzyskasz 475 mikrogramów witaminy A – prawie 68 procent zalecanej diety, według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych. Ponadto dynia pomarańczowa dodaje 1,5 grama błonnika – co ma mnóstwo korzyści zdrowotnych, takich jak regularne trawienie. Podczas gdy te kilka gramów stanowi zaledwie 5 procent RDA dla składnika odżywczego, smaczny napój przynajmniej pomoże ci zbliżyć się o krok do osiągnięcia dziennego celu dotyczącego błonnika.

Dzięki prostocie smoothie z dyni masz również niezliczone opcje, aby urozmaicić go zgodnie z Twoimi kubkami smakowymi. Aby nadać napojowi mocniejszego kopa tych rozgrzewających przypraw, dodaj odrobinę gałki muszkatołowej, cynamonu, imbiru lub goździków do blendera z resztą składników. Zakradnij się do warzyw, dodając odrobinę cukinii, szpinaku lub kalafiora lub zwiększ zawartość białka, dodając ulubioną wanilię lub niesmakowany proszek białkowy. Jeszcze lepiej, uzupełnij mieszankę bitą śmietaną, odrobiną pokruszonych krakersów graham i mżawką roztopionej czekolady, aby uzyskać luksusowo słodki napój. To mieszanka koktajlowo-mleczna, o której nie wiedziałeś, że potrzebujesz w tym sezonie.

Ale jak prawdopodobnie nauczyłeś się z ostatnich lat, dynia w puszkach zaczyna zlatywać z półek supermarketów, gdy opadnie pierwszy liść. Więc jeśli planujesz ugotować koktajl z dyni w dowolnym momencie tej jesieni, zrób sobie przysługę i zaopatrz się już teraz w wystarczającą ilość składników, aby przygotować pyszną miksturę przez cały sezon. Zaufaj, warto mieć miejsce w spiżarni. (Dalej: te mini babeczki z przyprawą dyniową to idealna przekąska w rozmiarze)

3-składnikowe smoothie z przyprawami dyniowymi

Sprawia: 1 koktajl

Całkowity czas: 3 minuty

Składniki:

• 1 garść kostek lodu
• 1/2 szklanki wody
• 1/2 szklanki śmietanki z mleka migdałowego z przyprawami dyniowymi, np. Silk's (Kup to, 4 USD, target.com) lub Califia Farm's (Kup, 5 USD, target.com)
• 1/4 szklanki puree z dyni, np. Libby's (Buy It, $2, target.com)

Wskazówki:

• Do blendera włożyć lód, wodę, śmietankę z mleka migdałowego z przyprawami dyni i puree z dyni. Zmiksuj do uzyskania gładkości, wlej do szklanki i ciesz się.

Recenzja dla