Herbaty na pomoc w zaparciach

Zawartość

• Herbaty do łagodzenia zaparć
• Dlaczego herbata jest stosowana w leczeniu zaparć?
• Co powoduje zaparcia?
• Problemy zdrowotne
• Opóźnianie pójścia do łazienki
• Skutki uboczne leków
• Czynniki ryzyka do rozważenia
• Jakich herbat ludzie używają w leczeniu zaparć?
• Ile herbaty należy pić?
• Jakie są skutki uboczne?
• Jakie są perspektywy?
• Jak zapobiec przyszłym zaparciom
• Dieta
• Ćwiczenie

Herbaty do łagodzenia zaparć

Wiele osób lubi herbaty ziołowe ze względu na ich właściwości kojące i relaksujące. Niektóre herbaty mogą pomóc złagodzić zaparcia. Niektóre składniki, w tym zioła cascara i senna, mają naturalne właściwości przeczyszczające. Jednak herbaty ziołowe mogą być mocne. Powinieneś ograniczyć ilość herbaty ziołowej i częstotliwość jej picia.

Zaparcia charakteryzują się rzadkimi ruchami jelit lub trudnościami w jelitach. Może to być niewygodny stan. Może również powodować uczucie wzdęcia. Klinika Mayo opisuje, że zaparcia mają mniej niż trzy wypróżnienia na tydzień. Ponieważ stolce nie poruszają się regularnie, zazwyczaj stają się suche i twarde. To sprawia, że ​​są trudniejsze do przejścia.

Dlaczego herbata jest stosowana w leczeniu zaparć?

Regularne spożywanie płynów, takich jak woda i herbata, jest jednym z najlepszych sposobów zapobiegania zaparciom lub leczenia ich w przypadku pojawienia się objawów. Im bardziej jesteś uwodniony, tym lepiej smarowane są jelita i im więcej wilgoci pozostaje w kale.

Niektóre zioła w herbatach mogą pomóc nie tylko w zaspokojeniu codziennych wymagań dotyczących płynów. Na przykład Cascara była stosowana od wieków jako środek przeczyszczający. Można go znaleźć również w niektórych herbatach ziołowych i suplementach.

Senna to kolejne zioło, którego wiele osób używa jako środek przeczyszczający. Podobnie jak cascara, jest w herbatach ziołowych i możesz go wziąć jako suplement. Zioło to zaburza wchłanianie wody przez jelita grubego, dzięki czemu w stolcu pozostaje więcej wilgoci.

Do krótkotrwałego łagodzenia zaparć należy stosować wyłącznie herbaty ziołowe, takie jak zawierające sennę lub cascarę.

Co powoduje zaparcia?

Trzy najczęstsze przyczyny zaparć to:

• dieta uboga w błonnik
• siedzący tryb życia
• odwodnienie

Czasami podróżowanie może prowadzić do zmiany nawyków jelitowych. Stres i lęk mogą mieć podobny efekt.

Jeśli jesteś w ciąży, zaparcia mogą być tymczasowym, ale niewygodnym problemem. Twoje dziecko może mieć zaparcia, jeśli nauczyło się korzystać z toalety, ale próbuje powstrzymywać wypróżnienia.

Problemy zdrowotne

Zaparcia mogą być również objawem poważniejszego problemu medycznego, takiego jak:

• zespół jelita drażliwego i inne choroby jelit
• choroba tarczycy
• mukowiscydoza
• zaburzenie nastroju
• niektóre problemy neurologiczne, szczególnie te wpływające na nerwy wokół jelit i odbytnicy

Opóźnianie pójścia do łazienki

Jeśli często zwlekasz z pójściem do łazienki, może to również prowadzić do zaparć. Ludzie z hemoroidami często spotykają się z tym problemem. Ponieważ hemoroidy mogą powodować bolesne przechodzenie stolca, ludzie mogą opóźnić przejście do łazienki. Jeśli czekanie na przejście stolca prowadzi do zaparć, może sprawić, że kolejny ruch jelit będzie jeszcze bardziej bolesny.

Skutki uboczne leków

Zaparcia to potencjalny efekt uboczny wielu leków. Obejmują one:

• niektóre narkotyczne leki przeciwbólowe
• niektóre leki przeciwdepresyjne
• niektóre leki dostępne bez recepty (OTC), takie jak leki przeciwhistaminowe i zobojętniające sok żołądkowy

Czynniki ryzyka do rozważenia

Tylko dorośli powinni spożywać herbaty zawierające zioła o właściwościach przeczyszczających. Jeśli twoje dziecko ma zaparcia, rozważ ćwiczenia, więcej płynów i dodanie do diety większej ilości błonnika. Niektóre środki przeczyszczające OTC mają również dawki przeznaczone dla dzieci.

Jeśli jesteś ogólnie zdrowy, prawdopodobnie możesz bezpiecznie spróbować produktu komercyjnego, takiego jak herbata ziołowa, w leczeniu zaparć. Zachowaj ostrożność przy stosowaniu herbat ziołowych z nietypowo brzmiącymi składnikami i obietnicami, które wydają się zbyt piękne, aby mogły być prawdziwe.

Amerykańska Agencja ds. Żywności i Leków nie reguluje herbat w celu łagodzenia zaparć. Dlatego nie możesz być całkowicie pewien, jakie składniki zawarte są w herbacie. Nie można wiedzieć, czy przeprowadzono wiarygodne testy bezpieczeństwa i skuteczności produktu.

Jeśli jesteś w ciąży, powinieneś unikać pewnych produktów ziołowych ze względu na potencjalne ryzyko. Na przykład herbaty z senną mogą zwiększać ryzyko biegunki i odwodnienia, jeśli jesteś w ciąży. Porozmawiaj z lekarzem przed wypróbowaniem jakiegokolwiek produktu ziołowego lub bez recepty.

Jakich herbat ludzie używają w leczeniu zaparć?

Herbaty ziołowe można wytwarzać z mieszanki ziół lub kombinacji ziół i liści herbaty. Zawsze należy sprawdzać składniki na etykiecie, aby wiedzieć, co pijesz.

Te herbaty są najczęściej stosowane w celu łagodzenia zaparć:

• Herbata Senna działa jako stymulujący środek przeczyszczający, który działa poprzez stymulowanie jelit, aby poruszały stolcem. Herbata Senna ma gorzki smak, więc możesz dodać miód lub inny smak, aby był smaczniejszy.
• Niektóre osoby używają herbaty z mniszka lekarskiego w celu zmniejszenia retencji wody, ale może ona również działać jako łagodny środek przeczyszczający.
• Herbata Cascara może mieć silne działanie przeczyszczające. Nie powinieneś mieć więcej niż jest zalecane. Cascara jest dostępna w kapsułkach przeczyszczających oraz herbatach.
• Herbata miętowa może pomóc leczyć i zapobiegać zaparciom. Mięta pieprzowa ma być dobra dla zdrowia układu trawiennego.
• Zielona herbata wydaje się mieć również pozytywny wpływ na zdrowie układu trawiennego. Stosowano go w leczeniu nudności, biegunki i zaparć.
• Gorąca lub mrożona czarna herbata może mieć wystarczająco łagodny efekt przeczyszczający, który może pomóc w zapobieganiu zaparciom, ale można ją spożywać codziennie bez długoterminowych zagrożeń dla zdrowia. Dodanie miodu lub melasy do herbaty może poprawić jej właściwości przeczyszczające.

Ile herbaty należy pić?

Wiele herbat sprzedawanych ze względu na działanie przeczyszczające zawiera instrukcje sugerujące wypicie jednej filiżanki tuż przed snem. Przeczytaj etykietę i postępuj zgodnie ze wskazówkami. Herbaty ziołowe, w tym te, które pomagają leczyć zaparcia, są sprzedawane w sklepach spożywczych, sklepach ze zdrową żywnością oraz w Internecie.

W przypadku większości herbat przeczyszczających instrukcje zalecają tylko jedną filiżankę dziennie. Jeśli jednak zaparcia utrzymują się dłużej niż kilka dni, możesz potrzebować silniejszych środków przeczyszczających. Powinieneś odwiedzić lekarza, jeśli twoje zaparcia trwają tydzień lub dłużej.

Jakie są skutki uboczne?

Herbaty sprzedawane specjalnie na leczenie zaparć są przeznaczone wyłącznie do krótkotrwałego użytku. Długotrwałe stosowanie tych produktów może wiązać się z ryzykiem. Na przykład, twoje jelita mogą stać się zależne od tych produktów, a w końcu może być trudniej mieć ruch jelit bez nich. Zaparcia mogą być również objawem poważniejszego stanu zdrowia.

Porozmawiaj z lekarzem, jeśli masz zaparcia związane z przewlekłym stanem zdrowia. Lekarz może zalecić pewne środki przeczyszczające, które można zażywać częściej. Powinieneś brać środki przeczyszczające dowolnego rodzaju tak rzadko, jak to możliwe.

Ważne jest, aby przyjrzeć się potencjalnym długoterminowym skutkom ubocznym każdego ziołowego produktu spożywanego regularnie. Na przykład National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases poinformował, że długotrwałe stosowanie cascara i senny może powodować uszkodzenie wątroby.

Herbaty ziołowe mogą również wchodzić w interakcje z lekami, które obecnie zażywasz. Jeśli bierzesz lek na receptę, koniecznie skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą przed użyciem herbaty przeczyszczającej.

Jakie są perspektywy?

Jeśli twoje zaparcia są spowodowane dietą o niskiej zawartości błonnika lub niewystarczającą ilością płynów, jedna filiżanka przeczyszczającej herbaty może wystarczyć, aby przywrócić system do normy. Ale zaparcia mają wiele różnych możliwych przyczyn. Jeśli dolegliwości leżące u podstaw choroby powodują zaparcia, może być konieczne podjęcie silniejszego leczenia.

Powinieneś pomóc tym herbatom i innym zabiegom wykonywać swoją pracę, zwiększając aktywność fizyczną i przestrzegając diety bogatej w błonnik.

Jak zapobiec przyszłym zaparciom

Zapobieganie zaparciom to najlepszy sposób na to, aby nie zakłócać jakości życia. Jeśli masz stan chorobowy, który powoduje zaparcia, opcje zapobiegania mogą nie działać. Dokonanie pewnych wyborów stylu życia może pomóc ci zachować regularność, jeśli jesteś w dobrym zdrowiu ogólnym.

Dieta

Dieta bogata w błonnik może pomóc w zapobieganiu zaparciom. Produkty bogate w błonnik obejmują zielone, liściaste warzywa, owoce, takie jak jagody i produkty pełnoziarniste. Te produkty są czasem nazywane „paszą objętościową”. Staraj się wypełnić co najmniej połowę talerza owocami i warzywami i każdym posiłkiem. Przez cały dzień staraj się upewnić, że co najmniej połowa produktów zbożowych, które jesz, to produkty pełnoziarniste. Te produkty zawierają składniki, które korzystnie wpływają na układ trawienny i promują ogólny stan zdrowia.

Utrzymanie dobrego nawodnienia jest również niezbędne dla dobrego zdrowia układu trawiennego. Wszystkie układy twojego organizmu potrzebują wody do prawidłowego działania.

Ćwiczenie

Powinieneś także spróbować ćwiczyć przez co najmniej 150 minut w tygodniu. Możesz podzielić ten cel na pięć sesji tygodniowo, które trwają 30 minut każda. Wiele różnych rodzajów aktywności fizycznej może pomóc w zapobieganiu zaparciom, w tym:

• pieszy
• jogging
• pływanie
• aerobik

Coraz więcej ćwiczeń wspiera również zdrowie serca, a także może pomóc ci poczuć się zdrowszym i bardziej energicznym.