Zamiana ciężkich ćwiczeń kardio na trening siłowy pomogła mi poczuć się pewniej niż kiedykolwiek

Zawartość

• Recenzja dla

Nigdy nie sądziłem, że będę martwy ciąg 135 funtów. Albo szaleć na rowerze szturmowym przeciwko dwudziestu kilku osobom. Zanim dwa lata temu zaczęłam ćwiczyć z moim trenerem, byłam skupiona wyłącznie na cardio, prowadzeniu zajęć na Pelotonie i bieganiu. Treningu siłowego po prostu nie było w mojej sterówce. Więc kiedy po raz pierwszy użyłem opaski oporowej podczas treningu z nią, poczułem, że umrę.

Od tego czasu przeszedłem od robienia deski z ciężarem ciała do robienia tego z 25-funtową płytą obciążającą na plecach do 35 funtów, potem 45 funtów, a teraz 75 funtów. Głównym celem przy podnoszeniu dużych ciężarów jest to, aby nigdy nie było łatwo – ponieważ podnosisz wyzwanie, gdy stajesz się silniejszy – ale z pewnością daje to siłę.

Jestem teraz na takim poziomie fitness, że mogę wykonywać ciężkie ćwiczenia bez poczucia, że ​​muszę opuścić domową siłownię w garażu i zregenerować się w klimatyzowanym domu. A kiedy biorę udział w zajęciach Peloton, takich jak 30-minutowe zajęcia popu z Ally Love lub Codym Rigsbym, jeszcze łatwiej jest przez nie przejść – czasami trafiam nawet do nowych PR-ów. (Powiązane: Najlepszy Instruktor Peloton pasujący do Twojego stylu treningu)

Po wybuchu COVID kontynuowałem treningi trzy dni w tygodniu. Miałem szczęście mieszkać tuż przy plaży w Kalifornii, gdzie mogłem ćwiczyć na świeżym powietrzu w masce i rękawiczkach, sześć stóp od wszystkich innych. Pracując w domu podczas pandemii, powiedziałem mojemu zespołowi: „Po co gapić się na siebie na Zoomie? Jeśli nie patrzymy na slajdy, będę chodzić podczas naszych rozmów”.

Moja siła nie jest jedyną rzeczą, która się zmieniła, odkąd dodałem trening siłowy i HIIT do mojego programu fitness. Z trądzikiem miałem do czynienia przez całe życie. Ale teraz, kiedy konsekwentnie ćwiczę i zwracam uwagę na odżywianie, moja skóra jest tak czysta, że ​​przestałam nosić podkład i makijaż — nawet jako dyrektor ds. marketingu w luksusowej marce estetycznej. Co więcej, czuję, że poprawiła się pojemność moich płuc, a nogi stały się bardziej umięśnione. Nie jest to coś, o co kiedykolwiek bym się troszczył, ale jest to widoczny zapis mojej siły, który zacząłem doceniać.

Recenzja dla