Jak szybciej pozbyć się cellulitu

Zawartość

• 1. Odpowiednie karmienie
• 2. Wykonuj regularne ćwiczenia
• 3. Wykonać drenaż limfatyczny
• 4. Wykonaj zabieg estetyczny
• Jak poznać mój typ cellulitu

Z cellulitu 1 stopnia można zakończyć zaledwie w dwa tygodnie, ale w tym celu konieczne jest codzienne leczenie, które musi obejmować odpowiednie odżywianie, dobre nawodnienie, ćwiczenia ujędrniające nogi i pośladki oraz codzienne sesje drenażu limfatycznego oraz zabiegi estetyczne, takie jak na przykład lipokawitacja, częstotliwość radiowa lub endermoterapia.

Ponieważ cellulit jest spowodowany nagromadzeniem tłuszczu znajdującego się w pośladkach i nogach oraz nadmiarem płynów w okolicy, nie ma jednego zabiegu, który może szybko i ostatecznie wyeliminować cellulit. Więcej informacji na: 10 przykazań, jak zwalczyć cellulit.

Jednak postępując zgodnie ze wszystkimi tymi wskazówkami, możliwe jest wyeliminowanie cellulitu stopnia 1, a także przekształcenie cellulitu stopnia 2 i 3 w stopień 1, aby łatwiej było je z czasem wyeliminować. Jednak każdy przypadek należy oceniać indywidualnie i nie ma jednego leczenia, które można wskazać dla wszystkich kobiet. Fizjoterapeuta specjalizujący się w dermatologii czynnościowej jest odpowiednim specjalistą, który dokona dokładnej oceny i poprowadzi najbardziej odpowiednie leczenie.

Idealny plan leczenia, aby zakończyć cellulit 1. stopnia w zaledwie 2 tygodnie, składa się z:

1. Odpowiednie karmienie

Dieta najlepiej prowadzić dietetyk, ale generalnie wskazane jest ograniczenie spożycia soli, zastępując zioła aromatyczne. Ponadto wskazane jest spożywanie pokarmów odtruwających i moczopędnych, które pomagają pozbyć się z organizmu nadmiaru płynów i toksyn, takich jak np. Szpinak, pomidory, jabłka, pomarańcze, czosnek, ogórki czy kiwi. Poznaj inne produkty moczopędne.

Jeśli chodzi o nawodnienie, zaleca się spożywać co najmniej 2 litry wody dziennie, aby zapewnić dobre nawilżenie organizmu oraz zachować elastyczność i zdrowie skóry. Herbaty, które można stosować w walce z cellulitem to zielona herbata, skórzany kapelusz lub azjatycki blask, ponieważ udowodniono naukowo, że pomagają w leczeniu.

Obejrzyj wideo poniżej, które pokarmy najlepiej nadają się do walki z cellulitem:

2. Wykonuj regularne ćwiczenia

Ćwiczenia zwalczające cellulit najlepiej prowadzić na siłowni przez trenera lub nauczyciela. Jednak z reguły zaleca się wykonywanie ćwiczeń aerobowych, takich jak szybki marsz, bieganie lub rower treningowy, aby zwiększyć wydatek kaloryczny i zmniejszyć nagromadzony tłuszcz.

Oprócz tych ćwiczeń konieczne jest ujędrnianie i wzmacnianie mięśni nóg i pośladków za pomocą określonych ćwiczeń, takich jak gimnastyka miejscowa, z użyciem ciężarków lub ćwiczeń z ciężarem. Zobacz przykłady ćwiczeń na cellulit.

3. Wykonać drenaż limfatyczny

Aby pozbyć się nadmiaru płynów z dolnej części ciała, widocznie redukując cellulit, zaleca się codzienne sesje drenażu limfatycznego, które można wykonać ręcznie lub za pomocą urządzenia.

Dwa przykłady urządzeń, które można stosować w walce z cellulitem to presoterapia i mechaniczny drenaż limfatyczny urządzeniem RAGodoy® przez minimum 2 godziny dziennie. Zarówno sprzęt, jak i inne mogą być skuteczne w walce z cellulitem, ponieważ są w stanie zmobilizować dużą ilość płynu śródmiąższowego z powrotem do prądu limfatycznego, tak aby został on wydalony z moczem. Zobacz, jak można wykonać ręczne odwodnienie.

4. Wykonaj zabieg estetyczny

Do tego wszystkiego konieczne jest uzupełnienie zabiegu o urządzenia estetyczne, które, jak udowodniono, eliminują tkankę tłuszczową zlokalizowaną w danym rejonie. Dobrymi przykładami są lipokawitacja, ultradźwięki o dużej mocy lub częstotliwości radiowe.

Tego typu zabiegi można wykonać w niektórych gabinetach medycyny estetycznej i zapewniają doskonałe efekty. Powinny być jednak wykonywane tylko do 3 razy w tygodniu i nie eliminują konieczności wykonywania opisanych wyżej czynności.

Zabiegi te mogą być wskazane w celu wyeliminowania cellulitu z dowolnej części ciała, w tym nóg, pośladków, brzucha i ramion.

Jak poznać mój typ cellulitu

Aby poznać swój typ cellulitu, konieczne jest obserwowanie danego obszaru za pomocą lustra, ale obserwacji może dokonać również ktoś inny, będąc najbardziej odpowiednim.

Drugim krokiem jest naciśnięcie części nogi lub tyłka, aby obserwować zmiany w skórze. Istniejące rodzaje cellulitu to: