Ostateczny trening całego ciała Steve'a Moyera

Zawartość

• Recenzja dla

Trener gwiazd Steve Moyer, który trenuje wysportowanych i wspaniałych klientów, takich jak Zoe Saldana, Amanda Righetti, oraz Shannon Doherty, stworzyła tę rutynę dla SHAPE, aby zapewnić Ci długie, szczupłe, jędrne nogi… i jednocześnie ćwiczyć pośladki i brzuch.

Stworzone przez: Trener gwiazd Steve Moyer z metody Moyera.

Poziom: Średniozaawansowany do Eksperta

Pracuje: Nogi, brzuch, tyłek, ramiona

Ekwipunek: Mata do ćwiczeń; drążek do podciągania, rower poziomy

Jak to zrobić: Trzy nie następujące po sobie dni w tygodniu, wykonuj każdy ruch po kolei, nie odpoczywając pomiędzy ćwiczeniami. Po wykonaniu jednego obwodu odpocznij przez minutę, a następnie powtórz cały obwód jeszcze cztery razy. Następnie wykonaj 2 minuty jazdy na rowerze poziomym w umiarkowanym tempie, a następnie 15 sekund przy pełnej prędkości; powtórz jeszcze cztery razy.

Kliknij tutaj, aby uzyskać pełny trening od Steve'a Moyera!

Recenzja dla