Przyspiesz spalanie kalorii

Zawartość

• Recenzja dla

Twoja misja

Zyskaj korzyści płynące z biegania, trzymając obie stopy mocno osadzone. Biegacze często wykonują treningi szybkościowe, na przemian sprinty z joggingiem. Spróbujesz tego samego, ale na maszynie eliptycznej. Ta strategia nie tylko trenuje twoje ciało do szybszego poruszania się, ale także zwiększa spalanie kalorii i poprawia twoją wytrzymałość. I chociaż „bieganie” na maszynie eliptycznej będzie łatwiejsze niż kopanie na bieżni, ponieważ nie ma to wpływu, obie czynności w równym stopniu rzucają wyzwanie sercu i płucom, zgodnie z badaniem University of Mississippi. Jeśli pragniesz premii za spalanie tłuszczu, jaką daje dobry bieg, ale nie możesz znieść walenia, to jest to trening dla Ciebie.

Jak to działa

Ustaw eliptyczny – najlepiej bez dźwigni ramienia – na ręczny. Zegnij łokcie blisko boków i rozluźnij dłonie w pięści. Utrzymuj poziom na umiarkowanym poziomie (4 lub 5, jeśli maszyna podnosi się do 10, 10 do 14, jeśli kończy się na 25), ale dostosuj nachylenie i prędkość zgodnie z sugestiami, aby osiągnąć zalecany poziom odczuwanego wysiłku (RPE*). Chcesz spalić kolejne 200 kalorii? Powtórz plan, zaczynając od czwartej minuty.

Recenzja dla