Ten trening z drabiną szybkości autorstwa Massy Arias zainspiruje Cię do pracy nad zwinnością

Zawartość

• Recenzja dla

Najlepsze treningi nie tylko wypychają Twoje ciało ze strefy komfortu – stanowią również wyzwanie dla Twojego mózgu. Nic nie robi tego lepiej niż trening agility. Te intensywne treningi obejmują naukę, koncentrację, równowagę i koordynację, które czynią cuda, aby zachować trzeźwość umysłu. (Powiązane: Niesamowite sposoby ćwiczeń zwiększają moc mózgu)

Trener Massy Arias jest królową zwinności. (To jeden z wielu powodów, dla których jest epickim źródłem motywacji do życia i treningu.) Jeśli śledzisz ją na Instagramie, wiesz, że większość jej treningów jest zbyt onieśmielająca dla przeciętnej osoby. Jednak ostatnio podzieliła się treningiem drabiny prędkości, który jest całkowicie wykonalny. Uczciwe ostrzeżenie: samo oglądanie może spowodować ból mózgu. Nie tylko popisuje się wymyślnymi ruchami nóg i plyometrycznymi ruchami podczas przechodzenia po drabinie, ale także kończy niektóre rundy skokiem z pudełka, skokiem nad pudełko i dodatkowe skoki z przysiadów. (Auć.)

Jeśli chodzi o szybkie treningi, takie jak ten, musisz mieć swój umysł o krok do przodu, aby odpowiednio ustawić swoje ciało. „W drabinie prędkości chodzi o praktykę i zmuszenie mózgu do zapamiętania tych wzorców” – wyjaśniła Arias w podpisie do filmu. „Zacznij powoli, a gdy staniesz się lepszy, idź na szybkość”. (Powiązane: Massy Arias wyjaśnia, że ​​ludzie mylą się podczas wyznaczania celów fitness)

Wierz lub nie, ale badania pokazują, że taki trening nerwowo-mięśniowy może pomóc ci również w innych aspektach życia – niezależnie od tego, czy myślisz lepiej na nogach, czy łapiesz telefon, zanim uderzy o ziemię. W badaniu przeprowadzonym w Laboratorium Badawczym Sił Powietrznych personel wojskowy, który przez sześć tygodni trenował zwinność, poprawił swoją pamięć i zdolność koncentracji. (Możesz osiągnąć podobne korzyści dzięki tym zwinnym ćwiczeniom stożkowym, które zwiększą twoją prędkość i spalanie kalorii.)

Więc jeśli chcesz zrobić sobie przerwę od rutynowego biegania, poprawić pracę nóg lub uzupełnić obecny skład cardio, skorzystaj z Arii i wykonaj te ćwiczenia zwinności, gdzie tylko możesz. Przynajmniej dodadzą pikanterii na siłowni – i sprawią, że poczujesz się jak poważny sportowiec.

Recenzja dla