8 rzeczy, które musisz wiedzieć o „detoksykacji skóry”

Zawartość

• Co tak naprawdę oznacza „detox”?
• Jak to się ma do twojej skóry?
• Czy potrafisz „detoksykować” swoją skórę?
• O co chodzi z produktami do detoksykacji skóry?
• Czy możesz to po prostu spocić?
• Co powiesz na wyciskanie soku lub przechodzenie na inną modną dietę?
• Ale musi być szybka naprawa - suplementy, herbaty, sole do kąpieli, coś?
• Co możesz zrobić, jeśli Twoja skóra nie jest tam, gdzie chcesz?
• Oceń swoją obecną rutynową pielęgnację skóry
• Dodaj złuszczanie do swojej rutyny
• To samo dotyczy ochrony przeciwsłonecznej
• I nie zapomnij o przeciwutleniaczach i retinoidach
• Ogranicz żywność i napoje, które wywołują zaostrzenia skóry
• Pozostań uwodniony
• Dolna linia

Jeśli spędzasz dużo czasu w Internecie, być może widziałeś kilka nagłówków opisujących znaczenie „detoksykacji” skóry. I „odtruwanie” domu, grupy przyjaźni, prawie całego życia.

Detoksykacja stała się nadużywanym terminem. Ale, podobnie jak czyste piękno i rosnący ruch odnowy biologicznej, „detoksykacja skóry” jest postrzegana jako bardzo korzystny trend.

Jednak wszystko nie jest tym, czym się wydaje, gdy zagłębisz się nieco głębiej.

Co tak naprawdę oznacza „detox”?

Mówiąc prościej, detoksykacja oznacza usunięcie toksyn z organizmu. Mogą pochodzić ze środowiska, diety i wyborów stylu życia, takich jak palenie.

Na szczęście niewiele trzeba zrobić, aby wspomóc ten proces.

Twoje płuca, wątroba, nerki i okrężnica są w stanie same usunąć szkodliwe substancje. (Substancje zawarte w alkoholu i papierosach mogą jednak spowodować trwałe uszkodzenie).

Ale to nie powstrzymało ludzi przed wybieraniem soków i modnych diet w celu pełnego „detoksykacji”.

Jak to się ma do twojej skóry?

Trend zachęcił również przemysł kosmetyczny do przyjęcia detoksykacji. I może być sporo zamieszania co do tego, co to oznacza.

Ponieważ skóra jest największym organem w ciele i dlatego może zbierać brud i brud, niektórzy uważają, że możliwe jest „oczyszczenie” skóry i usunięcie wszystkich „złych” rzeczy, które zatykają pory. To nie jest do końca prawda.

„Z medycznego punktu widzenia nie istnieje detoksykacja skóry”, mówi certyfikowany dermatolog dr Fayne Frey.

Możesz jednak chronić go przed potencjalnymi toksynami środowiskowymi, takimi jak zanieczyszczenia i promieniowanie UV.

Wszystkie te rzeczy - wraz ze złą dietą oraz nadmiernym oczyszczaniem i złuszczaniem - mogą zubażać zewnętrzną warstwę skóry.

Znany również jako warstwa rogowa naskórka lub bariera skórna, pomaga zachować zdrową skórę, blokując substancje, które mogą powodować przedwczesne starzenie się i inne uszkodzenia.

Czy potrafisz „detoksykować” swoją skórę?

„Kiedy ludzie mówią o„ detoksykacji skóry ”, chodzi bardziej o to, co możesz zrobić z powierzchnią, aby chronić swoją skórę przed środowiskiem zewnętrznym, bardziej niż o to, co jest w środku”, mówi dr Ross Perry, dyrektor medyczny CosmedicsUK .

Czemu? Ponieważ toksyny nie mogą wydostać się z organizmu przez skórę.

Możesz oczyścić skórę tak długo, jak chcesz lub zostawić ją w spokoju przez dłuższy czas. To „detoksykacja” w rzeczywistości nie usuwa toksyn.

Zamiast tego to właśnie narządy - przede wszystkim nerki i wątroba - ponoszą tę odpowiedzialność.

Twoja skóra „może jednak wymagać zatrzymania pewnych produktów, które nie działają dla ciebie”, zauważa certyfikowany dermatolog dr Caren Campbell.

Jednym z przykładów, mówi, jest stan zwany tachyfilaksją, w którym skóra „przyzwyczaja się” do rzeczy takich jak kremy steroidowe i przestają działać.

„W tym przypadku detoksykacja skóry ma sens”, stwierdza dr Campbell. „Lekarz może potrzebować zmienić steryd na alternatywny, aby zadziałał, a następnie przestawić z powrotem.”

O co chodzi z produktami do detoksykacji skóry?

Oto, gdzie odbywa się większość kopiowania. Dr Frey, samozwańczy ekspert w dziedzinie pielęgnacji skóry, „twierdzi, że skóra zawiera substancje toksyczne. Oni są źli."

Ma to sens, ponieważ produkty do pielęgnacji skóry, które mają zdolność detoksykacji w ten sposób, rzadko są przejrzyste o tym, które toksyny twierdzą, że mają usunąć.

To prawda, że ​​Twoja skóra może wydawać się czystsza i gładsza na przykład po masce węglowej. Ale to wszystko, co robi produkt.

Jak wyjaśniono, żaden produkt nie może fizycznie usunąć toksyn, ponieważ skóra nie ma zdolności do usuwania toksyn.

Produkty mogą jednak pozbyć się „brudu z powierzchni skóry, takiego jak nadmiar sebum i martwe komórki skóry”, mówi dr Perry.

Ale osoby o szczególnie wrażliwej skórze powinny zachować ostrożność, stosując tak zwany produkt „detoksykacyjny”. „Niektóre mogą podrażniać skórę”, dodaje dr Perry, potencjalnie pozostawiając ją suchą i zaczerwienioną.

Niektóre produkty do pielęgnacji skóry używają terminu „detox” w odniesieniu do ochrony skóry. Produkty zawierające przeciwutleniacze mogą zmniejszać skutki szkód wyrządzonych środowisku naturalnemu.

Ale nie mogą fizycznie wyciągnąć szkodliwych substancji z organizmu. Zamiast tego hamują lub usuwają wolne rodniki, które powodują uszkodzenie.

Czy możesz to po prostu spocić?

Nie całkiem. Pot jest prawie w całości wykonany z wody.

Ludzie wydalają przez nią niewielką ilość odpadów, takich jak mocznik. Ale kwota prawdopodobnie będzie tak mała, że ​​ledwo zauważalna.

Dolna linia? Żadna ilość ćwiczeń cardio ani gorącej jogi nie pomoże w naturalnej detoksykacji organizmu.

Co powiesz na wyciskanie soku lub przechodzenie na inną modną dietę?

Pocenie się nie pomoże usunąć toksyn, podobnie jak żadna dieta. Kilka istniejących badań nie dostarczyło wystarczających dowodów, aby sugerować inaczej.

W rzeczywistości w przeglądzie z 2015 r. Opublikowanym w Journal of Human Nutrition and Dietetics nie znaleziono przekonujących dowodów na poparcie twierdzeń dotyczących usuwania toksyn z diety „detoks”.

Niektóre osoby przyznają, że czują się lepiej po wyciskaniu soku lub podjęciu innego rodzaju diety „oczyszczającej”. Ale elementy niektórych z tych diet zazwyczaj poprawiają zdrowie.

Ich korzyści nie mają nic wspólnego z detoksykacją, a bardziej z jedzeniem pożywnego jedzenia, piciem dużej ilości wody, wystarczającą ilością snu i regularnymi ćwiczeniami.

Aby twoje ciało działało tak, jak powinno, zaleca się przestrzeganie takich zasad zdrowotnych, zwłaszcza przestrzeganie zbilansowanej diety z pięcioma porcjami owoców i warzyw dziennie.

Ale musi być szybka naprawa - suplementy, herbaty, sole do kąpieli, coś?

Przepraszamy, odpowiedź brzmi jeszcze raz.

Firmy, które twierdzą, że sprzedają suplementy „detoksykacyjne” i tym podobne, mają trudności z udowodnieniem tych twierdzeń.

W rzeczywistości w 2009 r. Grupa naukowców poprosiła producentów 15 produktów „detoksykacyjnych” o dostarczenie dowodów.

Ani jedna firma nie potrafiła wyjaśnić, co oznaczało ich twierdzenie o detoksykacji ani jakie toksyny ich produkty miały wyeliminować.

Co możesz zrobić, jeśli Twoja skóra nie jest tam, gdzie chcesz?

Na szczęście istnieje wiele popartych naukowo sposobów, aby pomóc Twojej skórze wyglądać tak, jak tego chcesz. Oto kilka kluczowych strategii, na które należy zwrócić uwagę.

Oceń swoją obecną rutynową pielęgnację skóry

Jak wygląda Twój codzienny rytuał pielęgnacji skóry? Czy ty w ogóle masz? Jeśli odpowiedź na to drugie pytanie brzmi „nie”, spróbuj nawyk pielęgnacji skóry rano i wieczorem.

„Jeśli przestrzegasz dobrego systemu pielęgnacji skóry, to„ detoksykacja twarzy ”to tak naprawdę kolejne modne hasło” - mówi dr Perry.

Podstawowa rutyna obejmuje produkty takie jak środki czyszczące i nawilżające. „Upewnij się, że czyścisz dwa razy dziennie w domu, rano i przed snem” - mówi dr Perry.

„Wystarczy delikatna piana czyszcząca, a następnie tonik, jeśli skóra jest szczególnie tłusta i lekko nawilżająca. [Nie] zapomnij użyć SPF co najmniej 30 każdego ranka ”. (Więcej o tym później.)

Gdy już zdejmiesz te ważne części, możesz dodać produkty dostosowane do Twojego rodzaju skóry i potrzeb.

Na przykład osoby z trądzikiem mogą chcieć włączyć do listy składników produkty zawierające kwas salicylowy lub nadtlenek benzoilu.

Niezależnie od tego, czego ostatecznie użyjesz, trzymanie się spersonalizowanej rutyny każdego dnia może poprawić wygląd Twojej skóry.

Dodaj złuszczanie do swojej rutyny

Złuszczanie to proces usuwania martwych komórek skóry z powierzchni twarzy lub ciała.

Zdarza się to naturalnie co 28 dni, ale czynniki takie jak starzenie się i oleistość mogą spowolnić proces.

Nagromadzenie martwych komórek skóry może zmniejszyć skuteczność wszelkich używanych produktów do pielęgnacji skóry, doprowadzić do wyprysków, a nawet stępić całą cerę.

Złuszczanie musi być wykonane właściwie, aby przynieść korzyści skórze, a nie ją uszkodzić. Można to zrobić na dwa sposoby: fizycznie lub chemicznie.

Złuszczanie fizyczne obejmuje takie rzeczy, jak szorowanie i pędzle, ale zwykle nie jest odpowiednie dla wrażliwej skóry.

Jeśli martwisz się, że ta metoda może być trochę zbyt trudna, trzymaj się rodzaju chemicznego obejmującego alfa i beta hydroksykwasy.

Pamiętaj, aby delikatnie złuszczać i nie przesadzać, aby uniknąć czerwonego, surowego wyglądu. Dr Perry zaleca złuszczanie dwa razy w tygodniu.

To samo dotyczy ochrony przeciwsłonecznej

Promienie słoneczne mogą być szkodliwe przez cały rok, więc zasłanianie się filtrem przeciwsłonecznym jest najlepszą formą ochrony przed rakiem skóry i oznakami uszkodzenia słonecznego.

Możesz użyć dowolnej formuły, którą wybierzesz Ty i Twoja skóra.

Tylko upewnij się, że filtr przeciwsłoneczny zapewnia ochronę szerokiego spektrum, wodoodporność i SPF co najmniej 30.

Noś go codziennie, niezależnie od pogody! I pamiętaj, aby aplikować co dwie godziny lub bezpośrednio po poceniu się lub pływaniu.

I nie zapomnij o przeciwutleniaczach i retinoidach

Dr Campbell nazywa filtry przeciwsłoneczne, przeciwutleniacze i retinoidy „świętą trójcą”.

Przeciwutleniacze, mówi, „pomagają zwiększyć skuteczność ochrony przeciwsłonecznej i chronić przed wolnymi rodnikami, które rozkładają kolagen i elastynę i starzeją nas”.

Dr Campbell zauważa, że ​​retinoidy mogą również ujędrniać skórę. Są „jedną z niewielu rzeczy, które możemy stosować miejscowo na skórę, aby stymulować kolagen”.

Ogranicz żywność i napoje, które wywołują zaostrzenia skóry

Podczas gdy badania sugerują, że dieta może odgrywać rolę w rozwoju chorób skóry, takich jak trądzik, być może będziesz musiał przejść przez próby i błędy, aby dowiedzieć się, jakie są twoje osobiste wyzwalacze.

Do żywności i napojów, na które należy zwrócić uwagę, należą te o dużej zawartości cukru lub rafinowanych węglowodanów, lub listy składników zawierające nabiał. Alkohol może mieć również negatywny wpływ na skórę.

Spróbuj wycinać poszczególne elementy jeden po drugim, aby sprawdzić, które z nich mogą się poprawić.

Pozostań uwodniony

Ogólna zasada polega na wypijaniu ośmiu szklanek wody - lub napojów na bazie wody - dziennie, aby poprawić ogólny stan zdrowia.

Uważa się również, że nawilżenie może pomóc skórze, usuwając suchość i matowość.

Nie ma zbyt wielu badań, aby to udowodnić, ale utrzymanie spożycia wody na pewno nie zaszkodzi.

Możesz również bezpośrednio zwiększyć poziom nawilżenia skóry, stosując nawilżający krem ​​nawilżający lub produkt zawierający kwas hialuronowy.

Dolna linia

Jak zapewne już sobie uświadomiłeś, detoksykacja nie zawsze oznacza to, co myślisz.

Jeśli martwisz się cerą, często pomaga ci zdrowy styl życia i dbanie o skórę.

A jeśli nie? Zamiast szukać produktu, który może niewiele zrobić, znajdź dermatologa, który pasuje do twojego budżetu i umów się na wizytę.

Lauren Sharkey jest dziennikarką i autorką specjalizującą się w zagadnieniach kobiecych. Kiedy nie próbuje znaleźć sposobu na wygnanie migreny, można ją znaleźć, odkrywając odpowiedzi na czające się pytania zdrowotne. Napisała także książkę profilującą młode działaczki na całym świecie i obecnie buduje społeczność takich oporów. Złap ją Świergot.