Wypij to przed obiadem — to najłatwiejszy sposób na schudnięcie!

Zawartość

• Recenzja dla

Masz ochotę na koktajl przed obiadem? Jeśli próbujesz schudnąć, zrób z tego podwójną H2O na skałach. Według nowego brytyjskiego badania, popijanie wodą przed posiłkiem może pomóc zrzucić kilogramy bez wprowadzania jakichkolwiek innych zmian w diecie. (Wskaż szczękę.) (Znudzony tym, co jest w twojej butelce? Wypróbuj jeden z tych 8 przepisów na wodę infuzowaną, aby ulepszyć swoją H2O.)

Badanie jest prawie tak proste, jak wyniki: naukowcy zrekrutowali 84 dorosłych chcących schudnąć i kazali jednej grupie wypić 16 uncji wody na 30 minut przed jedzeniem, podczas gdy druga grupa została poproszona o wyobrażenie sobie, że ich żołądki są bardzo pełne przed jedzeniem. Poza wstępną konsultacją z dietetykiem uczestnicy nie otrzymali żadnych dalszych porad ani instrukcji, jak schudnąć. (Ciekawostka: aby upewnić się, że grupa wody pije tyle, ile powinna, ich wydalanie moczu było zbierane sporadycznie i mierzone przez 24 godziny za każdym razem. Och, rzeczy, które zrobimy dla nauki!)

Po 12 tygodniach naukowcy zważyli uczestników i odkryli, że pożerająca wodę grupa zrzuciła prawie trzy kilogramy więcej niż biedni ludzie, którzy tylko wyobrażają sobie, że czują się syci. Naukowcy spekulowali, że woda pomagała ludziom czuć się pełniejszymi, naturalnie ograniczając ich apetyt i powodując, że jedzą mniej. Co więcej, twoje ciało czasami sygnalizuje głód, gdy jest faktycznie odwodnione, więc możesz unikać jedzenia, gdy tak naprawdę nie potrzebujesz paliwa. (Jest to jeden z 5 oznak odwodnienia – oprócz koloru twojego siusiu.)

I chociaż na początku trzy funty mogą nie wydawać się dużo, wydaje się to całkiem niezłe, jeśli weźmiesz pod uwagę, że wszystko, co musisz zrobić, to wypić kilka dodatkowych szklanek wody przed jedzeniem (a na dodatek zdobędziesz trochę nawodnienia) . W najlepszym razie zrzucisz kilka dodatkowych kilogramów i zyskasz jaśniejszą skórę, ostrzejszy umysł i zdrowsze serce – w najgorszym będziesz musiał po prostu więcej sikać. (Ale hej, przynajmniej nikt tego nie mierzy!) Och, tak, a woda jest zasadniczo darmowa, co czyni ją najtańszym środkiem dietetycznym w historii.

Czasami najprostsze rzeczy działają najlepiej.

Recenzja dla