Co to jest syndrom wypalenia zawodowego, objawy i leczenie

Zawartość

• Objawy zespołu wypalenia zawodowego
• Jak potwierdzić diagnozę
• Jak powinno wyglądać leczenie
• Możliwe komplikacje
• Jak uniknąć

Syndrom wypalenia zawodowego, czyli syndrom attrition zawodowych, to sytuacja charakteryzująca się wyczerpaniem fizycznym, emocjonalnym lub psychicznym, które zwykle powstaje w wyniku nagromadzenia stresu w pracy lub w związku ze studiami i występuje częściej u profesjonalistów, którzy mają do czynienia z presją i ciągłym odpowiedzialności, takich jak na przykład nauczyciele lub pracownicy służby zdrowia.

Ponieważ syndrom ten może skutkować stanem głębokiej depresji, bardzo ważne jest podjęcie działań zapobiegających temu, zwłaszcza jeśli już zaczynają się pojawiać pierwsze oznaki nadmiernego stresu. W takich przypadkach niezwykle ważne jest, aby skonsultować się z psychologiem, aby dowiedzieć się, jak opracować strategie, które pomagają złagodzić ciągły stres i presję.

Objawy zespołu wypalenia zawodowego

Zespół wypalenia zawodowego można częściej zidentyfikować u osób, których praca wiąże się z kontaktem z innymi ludźmi, np. Lekarzami, pielęgniarkami, opiekunami i nauczycielami, u których może rozwinąć się szereg objawów, takich jak:

1. Ciągłe poczucie negatywności: Bardzo często zdarza się, że ludzie, którzy doświadczają tego zespołu, są stale negatywni, jakby nic nie działało.
2. Zmęczenie fizyczne i psychiczne: Osoby z zespołem wypalenia zawodowego zwykle doświadczają ciągłego i nadmiernego zmęczenia, które jest trudne do odzyskania.
3. Brak woli:Bardzo częstą cechą tego zespołu jest brak motywacji i chęć do aktywności społecznej lub przebywania z innymi ludźmi.
4. Trudność koncentracji: Koncentracja na pracy, codziennych zadaniach lub zwykłej rozmowie może być również trudna.
5. Brak energii: Jednym z objawów, które objawia się w zespole wypalenia zawodowego, jest nadmierne zmęczenie i brak energii do utrzymania zdrowych nawyków, takich jak chodzenie na siłownię czy regularny sen.
6. Poczucie niekompetencji: Niektórzy ludzie mogą czuć, że robią za mało w pracy i poza nią.
7. Trudność w cieszeniu się tymi samymi rzeczami: To również normalne, że ludzie czują, że nie lubią już tych samych rzeczy, które lubili, na przykład wykonywania jakiejś czynności lub uprawiania sportu.
8. Priorytetyzuj potrzeby innych: Osoby cierpiące na syndrom wypalenia zawodowego często przedkładają potrzeby innych nad własne.
9. Nagłe zmiany nastroju: Inną bardzo powszechną cechą są nagłe zmiany nastroju z wieloma okresami irytacji.
10. Izolacja: Ze względu na wszystkie te objawy osoba ma tendencję do izolowania się od ważnych osób w swoim życiu, takich jak przyjaciele i rodzina.

Inne częste objawy syndromu wypalenia zawodowego obejmują długi czas wykonywania zadań zawodowych, a także wielokrotne opuszczanie lub spóźnianie się do pracy. Ponadto podczas wakacji często nie odczuwa się przyjemności w tym okresie, wracając do pracy z uczuciem zmęczenia.

Chociaż najczęstsze objawy mają charakter psychologiczny, osoby cierpiące na zespół wypalenia mogą również często cierpieć na bóle głowy, kołatanie serca, zawroty głowy, problemy ze snem, bóle mięśni, a nawet przeziębienia.

Jak potwierdzić diagnozę

Często osoba cierpiąca na wypalenie nie jest w stanie zidentyfikować wszystkich objawów, a zatem nie może potwierdzić, że coś się dzieje. Dlatego też, jeśli istnieją podejrzenia, że ​​możesz cierpieć z powodu tego problemu, warto poprosić o pomoc przyjaciela, członka rodziny lub inną zaufaną osobę w celu prawidłowej identyfikacji objawów.

Aby jednak postawić diagnozę i nie mieć więcej wątpliwości, najlepiej udać się z osobą bliską do psychologa w celu omówienia objawów, zidentyfikowania problemu i wskazania najodpowiedniejszego leczenia. W trakcie sesji psycholog może również skorzystać z kwestionariuszaInwentarz wypalenia zawodowego Maslach (MBI), którego celem jest identyfikacja, kwantyfikacja i zdefiniowanie zespołu.

Wykonaj następujący test, aby dowiedzieć się, czy masz zespół wypalenia:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13
• 14
• 15
• 16
• 17
• 18
• 19
• 20

Rozpocznij test Moja praca (dla mnie) jest trudnym wyzwaniem.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Nie lubię służyć niektórym studentom, klientom ani mieć kontaktu z innymi osobami w mojej pracy.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Myślę, że moi klienci lub studenci są nie do zniesienia.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Martwię się, jak traktowałem niektórych ludzi w pracy.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Moja praca jest źródłem samorealizacji.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Myślę, że krewni moich studentów lub klientów są nudni.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Myślę, że obojętnie traktuję swoich klientów, studentów czy współpracowników.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Myślę, że jestem nasycony swoją pracą.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Czuję się winny z powodu niektórych moich postaw w pracy.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Myślę, że moja praca daje mi wiele pozytywnych rzeczy.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Lubię ironizować w stosunku do niektórych moich klientów, studentów lub współpracowników.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Mam wyrzuty sumienia za niektóre moje zachowania w pracy.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Oznaczam i klasyfikuję moich klientów lub studentów według ich zachowania.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Moja praca jest dla mnie bardzo satysfakcjonująca.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Myślę, że powinienem przeprosić studenta lub klienta za moją pracę.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

W pracy czuję się fizycznie zmęczony.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Czuję się jakbym był naprawdę zmęczony w pracy.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Czuję się jakbym był wyczerpany emocjonalnie.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Jestem bardzo zadowolony ze swojej pracy.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Czuję się źle z powodu niektórych rzeczy, które powiedziałem lub zrobiłem w pracy.

• Nigdy
• Rzadko - kilka razy w roku
• Czasami - zdarza się kilka razy w miesiącu
• Często - zdarza się częściej niż raz w tygodniu
• Bardzo często - zdarza się to codziennie

Poprzednie Następne

Jak powinno wyglądać leczenie

Leczenie zespołu wypalenia zawodowego powinno być prowadzone przez psychologa, ale zwykle zaleca się sesje terapeutyczne, które pomogą zwiększyć poczucie kontroli w obliczu stresujących sytuacji w pracy, a także poprawią samoocenę i opracują narzędzia pomagające kontrolować stres. Ponadto ważne jest, aby zmniejszyć przepracowanie lub naukę, reorganizując bardziej ambitne cele, które zaplanowałeś.

Jeśli jednak objawy nie ustąpią, psycholog może zalecić psychiatrze rozpoczęcie przyjmowania leków przeciwdepresyjnych, takich jak na przykład sertralina lub fluoksetyna. Dowiedz się, jak przebiega leczenie zespołu wypalenia zawodowego.

Możliwe komplikacje

Osoby z zespołem wypalenia zawodowego mogą mieć powikłania i konsekwencje, gdy nie rozpoczną leczenia, ponieważ zespół ten może wpływać na kilka dziedzin życia, takich jak fizyczna, zawodowa, rodzinna i społeczna, a także może istnieć większe ryzyko zachorowania na cukrzycę, wysokie na przykład ciśnienie krwi, bóle mięśni, bóle głowy i objawy depresji.

Konsekwencje te mogą spowodować konieczność przyjęcia danej osoby do szpitala w celu leczenia objawów.

Jak uniknąć

Ilekroć pojawiają się pierwsze oznaki wypalenia, ważne jest, aby skupić się na strategiach pomagających zmniejszyć stres, takich jak:

• Wyznacz sobie małe cele w życiu zawodowym i osobistym;
• Weź udział w leniuchowaniur z przyjaciółmi i rodziną;
• Wykonuj czynności, które „uciekają” od codziennej rutynyna przykład spacery, jedzenie w restauracji lub wyjście do kina;
• Unikaj kontaktu z „negatywnymi” ludźmi którzy ciągle narzekają na innych i pracę;
• Porozmawiaj z kimś, komu ufasz o tym, co czujesz.

Ponadto ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie, bieganie czy chodzenie na siłownię, przez co najmniej 30 minut dziennie, również pomagają odciążyć i zwiększyć produkcję neuroprzekaźników, które poprawiają samopoczucie. Dlatego nawet jeśli chęć do ćwiczeń jest bardzo niska, należy nalegać na ćwiczenie, zapraszając przyjaciela na przykład na spacer lub jazdę na rowerze.