Nosisz niewłaściwe tenisówki podczas treningów HIIT

Zawartość

• Recenzja dla

Masz ulubiony top na gorące zajęcia jogi i elegancką parę kompresyjnych czapek idealnych na obóz treningowy, ale czy tak samo skupiasz się na swoich butach sportowych? Podobnie jak wybrana przez Ciebie odzież, obuwie nie jest uniwersalne dla każdej aktywności fizycznej. W rzeczywistości noszenie niewłaściwego obuwia podczas treningu może narazić Cię na ryzyko kontuzji. Ponieważ coraz więcej kobiet mierzy się z skokami w boks i burpee (obecnie na świecie jest więcej boksów CrossFit niż w Starbucks w Stanach Zjednoczonych), rośnie zapotrzebowanie na buty, które wytrzymają mocną sesję pocenia się, kettlebells i wszystko inne. (Powiązane: Niesamowite nowe trampki, które zmienią sposób, w jaki trenujesz)

„Już inwestujesz w ubrania, które nosisz, karnet na siłownię i swój czas” – mówi Fernando Serratos, menedżer linii produktów Asics. „Nie ma problemu, aby zainwestować w odpowiednie obuwie, które sprawi, że osiągniesz najlepsze wyniki i zmiażdżysz to, co zamierzasz zrobić. Chcesz wziąć udział w tych treningach i sprawić, by się liczyły”.

Nie martw się: tam, gdzie jest popyt, jest podaż. Znane marki dostrzegają potrzebę obuwia treningowego. Tylko w tym miesiącu zarówno Nike, jak i Reebok wypuściły buty, odpowiednio Metcon 3 i Nano 7, przeznaczone do treningów HIIT. Asics, od dawna ulubieniec biegaczy, bawi się nawet w terenie, wypuszczając Conviction X.

Ale czym różnią się te trampki od pary, którą wybierasz na półmaraton? Oto, czego powinieneś szukać w bucie treningowym:

1. Esstabilność sensu: Ważne jest, aby chronić stopę podczas intensywnych treningów. Twoje kostki i pięty pragną zablokowania podczas podnoszenia ciężarów, a śródstopie i przednia część stopy również potrzebują wsparcia. „Bieganie jest czynnością liniową, ale trening HIIT jest zupełnie inny” – mówi Kristen Rudenauer, starszy menedżer produktu Reebok ds. obuwia treningowego. „Ruchy, takie jak przesuwanie się na boki, ruchy obrotowe, pajacyki, przecinanie pachołków, praca na drabinie, deski i pompki – potrzebujesz wsparcia od przodu do tyłu”.

2. Odpowiednie dopasowanie: Większość sklepów specjalistycznych doradza klientom kupowanie od połowy do pełnego rozmiaru, aby poradzić sobie z obrzękiem stóp podczas biegu na wiele mil. Ale w butach treningowych? Nie tak bardzo. „Nie zalecamy zwiększania rozmiaru przy wyborze butów treningowych” — mówi mistrz trenera Nike, Joe Holder. „Ze względu na ruchy wielokierunkowe i potrzebę stabilności podczas treningu ważne jest dopasowanie zgodne z rozmiarem stopy”.

3.Nacisk na oddychalność: Robi się gorąco, gdy walczysz z trzecią rundą wspinaczy górskich. – Już wystarczająco ciężko pracujesz – mówi Serratos. „Chcesz czegoś, co nie sprawi, że Twoje stopy będą tak spocone. Niezbędna jest lekka, odprowadzająca wilgoć tkanina”. Poszukaj opcji z panelami z siateczki, które pomogą Ci zachować spokój.

4. Odpowiednia siła trakcji: Szybkie treningi wymagają optymalnej przyczepności między wspinaniem się po linach a przeskakiwaniem przez małe przeszkody. Poszukaj mocnej podeszwy zewnętrznej, często z dodatkiem gumy w przedniej części stopy, która pomoże Ci wykonać szybkie ruchy bez poślizgu.

5.Idealny wygląd: Ponieważ coraz więcej butów z tej kategorii trafia na rynek, łatwiej i przyjemniej jest znaleźć styl, który odpowiada nie tylko Twoim potrzebom wydajności, ale także dowolnemu wyglądowi. „W Nike wiemy, że kiedy sportowcy dobrze wyglądają, dobrze sobie radzą i osiągają lepsze wyniki” – mówi Holder. Zarówno Nike, jak i Reebok pozwalają konsumentom dostosować swoje buty treningowe, wybierając wszystko, od koloru sznurówek po logo.

6.Dobra trwałość: Ogólna zasada dotycząca butów do biegania to wymienianie ich co 300 do 500 mil (lub 4 do 6 miesięcy). Z treningiem nie jest już tak czarno-biało. Chcesz poszukać butów sportowych, które wytrzymają zużycie. „Oznakami ostrzegawczymi, że potrzebujesz nowej pary, są widoczne nadmierne linie ściskania wzdłuż ściany bocznej, utrata integralności strukturalnej lub odklejanie się gumy od dna” – mówi Rudenauer.

Recenzja dla