Jak rozpoznać i leczyć zespół przyspieszonego myślenia

Zawartość

• Główne objawy
• Jak postawiono diagnozę
• Jak leczyć zespół przyspieszonego myślenia
• Najbardziej zalecane środki zaradcze
• Wskazówki dotyczące walki z tym syndromem
• Jak ten zespół wpływa na zdrowie

Syndrom przyspieszonego myślenia to zmiana, zidentyfikowana przez Augusto Cury'ego, polegająca na tym, że umysł jest pełen myśli, będąc całkowicie wypełnionym przez cały czas, gdy osoba nie śpi, co utrudnia koncentrację, zwiększa niepokój i osłabia zdrowie fizyczne i psychiczne. .

Zatem problem tego zespołu nie jest związany z treścią myśli, które są generalnie ciekawe, kulturalne i pozytywne, ale z ich ilością i szybkością, z jaką zachodzą w mózgu.

Syndrom ten zwykle pojawia się u ludzi, którzy muszą być stale uważni, produktywni i pod presją, dlatego jest powszechny u kadry kierowniczej, pracowników służby zdrowia, pisarzy, nauczycieli i dziennikarzy. Jednak zaobserwowano, że nawet dzieci wykazywały ten zespół.

Główne objawy

Główne cechy osoby z zespołem przyspieszonego myślenia to:

• Niepokój;
• Trudności z koncentracją;
• Miej małe przerwy w pamięci często;
• Nadmierne zmęczenie;
• Trudności w zasypianiu;
• Łatwa drażliwość;
• Brak możliwości wypoczęcia i budzenia się zmęczony;
• Niepokój;
• Nietolerancja bycia pokrzyżowanym;
• Nagła zmiana nastroju;
• Ciągłe niezadowolenie;
• Objawy psychosomatyczne, takie jak np. Bóle głowy, mięśni, wypadanie włosów i zapalenie żołądka.

Ponadto często uważa się, że 24 godziny na dobę nie wystarczą, aby robić wszystko, co chcesz.

Objawy te są częste u uczniów, którzy spędzają wiele godzin w ciągu dnia w klasie i pracowników, którzy żyją pod presją, zawsze szukając lepszych wyników i uznania za najlepszych w swojej dziedzinie.

Ten syndrom staje się coraz bardziej powszechny, ponieważ ilość bodźców i informacji dostępnych w gazetach, magazynach, telewizji, sieciach społecznościowych i smartfonach jest bardzo duża i cały czas bombarduje mózg informacjami. W efekcie, oprócz posiadania dużej ilości informacji w umyśle, myślenie stawało się coraz bardziej przyspieszone, co utrudnia zarządzanie emocjami związanymi z każdą sytuacją.

Zobacz 7 wskazówek, jak kontrolować lęk i lepiej żyć

Jak postawiono diagnozę

Diagnoza tego zespołu jest dokonywana przez psychologa lub psychoanalityka na podstawie objawów i raportów z historii, które dana osoba przedstawia, ale osoba może również odpowiedzieć na kwestionariusz, aby pomóc szybciej zidentyfikować ten zespół.

Jak leczyć zespół przyspieszonego myślenia

Leczenie zespołu przyspieszonego myślenia powinno być prowadzone przez specjalistę, na przykład psychologa lub psychiatrę. Ale zwykle odbywa się to poprzez dostosowanie nawyków życiowych, należy starać się uwzględnić kilka przerw w ciągu dnia, wykonywać częste ćwiczenia fizyczne lub zawierać krótkie chwile na słuchanie muzyki lub czytanie książki bez myślenia o innych zajęciach.

Wskazane jest również unikanie długich godzin pracy, wykonywanie czynności związanych z pracą tylko w godzinach pracy oraz częstsze wyjeżdżanie na wakacje na krótkie okresy. Dobrą wskazówką jest to, że zamiast miesięcznego urlopu, osoba może brać 4 lub 5 dni urlopu co 4 miesiące, ponieważ w ten sposób jest więcej czasu na odpoczynek i odłączenie umysłu od zadań związanych z pracą i nauką.

Oto kilka wskazówek, jak walczyć ze stresem i zrelaksować się po pracy.

Najbardziej zalecane środki zaradcze

Leki, które psychiatra może wskazać jako pomoc w leczeniu zespołu przyspieszonego myślenia, to anksjolityki, które zwalczają lęk, i leki przeciwdepresyjne, jeśli towarzyszy im depresja.

Jednak samo stosowanie leków nie wystarczy i dlatego konieczne są regularne konsultacje z psychoterapeutą, aby osoba wiedziała, jak skuteczniej zarządzać swoimi emocjami i kontrolować myśli. Istnieje kilka strategii, które psychologowie i psychiatrzy mogą zastosować, aby osiągnąć ten cel, ale poniżej wskazano kilka wskazówek, które mogą pomóc osobie zachować kontrolę nad myślami i emocjami.

Wskazówki dotyczące walki z tym syndromem

• Nauka lub praca przy relaksującej muzyce w tleprzy niskim poziomie głośności, ale wystarczającym, aby go usłyszeć i cieszyć się. Dźwięki natury i muzyka klasyczna są dobrymi przykładami stylów muzycznych, które zwiększają koncentrację i wprowadzają poczucie spokoju i pogody ducha;
• Oddzielaj do 3 razy dziennie, aby wejść do sieci społecznościowychi nie zawsze jesteś online ani nie wchodzisz do sieci społecznościowych co 5 minut, aby uniknąć nadmiernej ilości informacji i stymulacji umysłu w ciągu dnia;
• Rozmawiając osobiście z przyjaciółmi, ujawniając uczucia i opowiadaj o swoich zwycięstwach i porażkach, ponieważ to humanizuje relacje i czyni je silniejszymi i bardziej odpornymi, bardziej docenianymi niż rzeczywistość wirtualna, która może uwięzić umysł.

Jak ten zespół wpływa na zdrowie

Syndrom przyspieszonego myślenia jest bardzo szkodliwy dla umysłu, ponieważ utrudnia rozwój niezbędnych umiejętności, takich jak kreatywność, innowacyjność, refleksja, a nawet chęć do ciągłego próbowania bez poddawania się, generując chroniczny niepokój i długotrwałe niezadowolenie.

Ponadto w tym zespole mózg często blokuje pamięć, aby móc mniej myśleć i oszczędzać więcej energii, dlatego często pojawiają się zaniki pamięci, które wynikają również z faktu, że mózg zużywa energię zarezerwowaną dla mięśni, powodując nadmierne uczucie zmęczenia fizycznego i emocjonalnego.

Osoba z syndromem przyspieszonego myślenia ma trudności z postawieniem się w miejscu drugiego i nie akceptuje sugestii, nieustannie narzuca swoje pomysły, a ponadto ma trudności z refleksją przed działaniem. Trudniej jest też radzić sobie ze stratami i rozpoznawać swoje błędy, zastanawiać się nad nimi.